فوائد النوم المبكر

فوائد النوم المبكر التي ستجعلك تنام مبكرا إلى الأبد

فوائد النوم المبكر ، الكثير من الناس يستهزئون بفوائد النوم  بصفة عامة ، ولكن الدراسات اظهرت أن النوم لمدة كافية في اليوم له العديد من الفوائد على صحتك و على صحة وزنك و حياتك الجنسية كذلك ، لذلك عليك الحرص على النوم المدة التي ينصح بها ألا وهي 6 إلى 8 ساعات ، وإليك مجموعة من فوائد النوم حتى تشجعك على النوم المبكر هذه الليلة.

فوائد النوم المبكر على جسمك

فوائد النوم المبكر

 

الصحة الجيدة : النوم المبكر لن يشفيك من الأمراض أو شيئا من هذا القبيل ، ولكن دراستا تلوى الأخرى تأكد على قلة النوم تكون مرتبطة بمجموعة من المشاكل و الصحية ومن ضمنها ، أمراض القلب والنوبات القلبية ومرض السكري، والسمنة…

في العادة المشاكل الصحية التي تكون بسبب قلة النوم لا تكون إلا بعد عدة سنوات ، ولكن هنالك دراسة تمت على 10 شباب يشتغلون يوميا مع ساعات قليلة من النوم بعد 4 أيام فقط إزدادت مستويات السكر في الدم مما يزيد من فرصة إصابتهم بمرض السكري في المستقبل .

  أسباب و طرق علاج انتفاخ البطن بسهولة تامة

 

حياة جنسية أفضل : هنالك إستطاع رأي أجري من طرف منضمة النوم العالمية ، أكدت أن أزيد من 26% من الناس يعانون من مشكل في حياتهم الجنسية بسبب التعب و قلة النوم ، كما أن قلة النوم لدى الرجال يأدي إلى قلة هرمون التستوستيرون في الجسم وبالتالي يفقدون الرغبة في الجماع لذلك وجب الحرص على النوم المبكر حتى تحفض على سعادتك الزوجية.

التخلص من الآلام :  إذا كنت تعاني من آلام مبرحة بسبب إصابة تعرضت إليها مأخرا ، فإن دراسات أكدت أن النوم قادر على مساعدتك على التخلص من تلك الآم وتخفيفها ، ولكن المشكل هو أن البعض يواجه صعوبة في النوم بسبب تلك الآلام ، لهذا ينصح بإستعمال الأدوية التي تساعد على النوم .

تحسين المزاج : لابد من أنك لاحضت أنك عندما تكون تعبا تحس بأنك لست على مزاجك وتحس أنك لا تريد القيام بأي شيئ فهذا راجع لقلة نومك ، لهذا فمن أهم فوائد النوم المبكر أنه يساعدك على تعديل المزاج كما أتبت الخبراء .

  داء الملوك أو داء النقرس تعريفه و أسبابه وكيفية الوقاية منه

الحفاض على الوزن: من فوائد النوم أنه يساعدك على الحفاض على وزنك وذلك لأن قلة النوم مرتبطة بالسمنة وذلك لأنك تبقى مستيقضا طوال النوم مما يؤدي بك إلى تناول طعام غير صحي في وقت متأخر من الليل وبالتالي زيادة وزنك لذلك عليك الحرص على النوم المبكر حتى تتفادى هذه المشكلة.

تقوية الذاكرة: تعاني من مشكل النسيان ؟؟ قد يكون السبب هو قلة النوم . فهنالك دراسة اظهرت على أنه أثناء النوم يقوم الدماغ بمعالجة و الإحتفاض بالمعلومات اليومية ، لذلك فإن قلة النوم قد تمنع الدماغ من الإحتفاض ببعض تلك المعلومات ، كما أنه قلة النوم قد تدفع بك إلى تذكر معلومات خاطئة .

فوائد النوم المبكر

كانت هذه بعضا من فوائد النوم المبكر وهنالك العديد من فوائد النوم ، لهذا فيجب الحرص على النوم على الأقل 6 إلى 8 ساعات يوميا ، وكذلك عليك أن تنام ليلا ولا تعكس نومك فهذا لديه أضرار صحية على المدى البعيد .

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *