فوائد الحليب على جسم الإنسان ستجعلك تشربه يوميا

فوائد الحليب: الحليب معروف من زمن بعيد أنه من أكثر الأطعمة استهلاكا حول العالم من طرف الجميع، وذلك لفوائده العديدة على جسم الإنسان، وهنالك العديد من أنواع الحليب، مثل حليب البقر و حليب الماعز و حليب الخرفان، كما أنه أصبح هنالك حليب متوفر في عدة نكهات مثل حليب اللوز و حليب جوز الهند والعديد من النكهات .



فوائد الحليب على جسم الإنسان

  • فوائد الحليب على العظام:

  • من منا لم يسمع عن فوائد الحليب على صحة العظام، وذلك راجع إلى أن الحليب غني بالكالسيوم و فيتامين بــ . ولهذا حتى تحافظ على صحة و قوة عظامك عليك أن تشرب الحليب بشكل دوري، مرافقتا مع ممارسة الرياضة و إتباع حمية غذائية غنية بالبوتاسيوم و قليلة الصوديوم حتى تحمي نفسك من التعرض للكسور.
  • فوائد الحليب على القلب و ضغط الدم :

  • لا يمكنك أن تتخيل الفرق الذي يحدثه زيادة في تناول البوتاسيوم على صحة القلب, و على نسبة ضغط الدم ، زيادة في نسبة البوتاسيوم ونقص في نسبة الصديوم المستهلكة في اليوم هو أحسن خيار يمكن لشخص القيام به من أجل الحماية من العديد من مشاكل القلب .
  • فوفقا لدراسة تمت على مجموعتين من الأشخاص حيت تستهلك المجموعة الأولى حوالي 4000 ميليغرام من البوتاسيوم يوميا و أظهروا انخفاض بنسبة 49% من خطر الموت بسبب أمراض في القلب، مقارنتا مع المجموعة الثانية التي تستهلك حوالي 1000 ميليغرام من البوتاسيوم بشكل يومي فقط .
    ولكن للأسف قليل فقط من يتناولون الكمية التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم في اليوم، لذلك عليك الحرص على تزويد جسمك بالكمية التي يحتاجها، ويعتبر الحليب من أحسن الطرق للحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم .
  • فوائد الحليب في الحماية من السرطان :

  • خطر الموت بسبب الإصابة بسرطان القولون جد مرتفعة وذلك لأن تلك المنطقة تعتبر من المناطق التي لا تتعرض لأشعة الشمس بتاتا، لهذا فإن الدراسات اظهرت أن فيتامين د قد يلعب دورا مهما في تنظيم نمو الخلايا وبالتالي الحماية من السرطان .
  • فوائد الحليب ضد الكآبة :

  • يعتبر الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين د مما يساعد على إفراز السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن المزاج الجيد و الشعور بالنشاط و الحيوية ، ونقس في ذلك الفيتامين مرتبط بالكآبة و الشعور بالخمول و التعب . اوميجا 3 وفوائده على صحة الإنسان
  • فوائد الحليب في بناء العضلات :

  • يعتبر الحليب مصدر جد قوي للبروتينات التي تعتبر المكون الغذائي الأساسي في بناء و تضخيم العضلات وكذلك الرفع من نسبة الأيض في الجسم. مما يجعل من الحليب مادة أساسية لكل لاعب كمال أجسام أو أي شخص يتمرن من أجل تقوية العضلات و الحصول على جسم متناسق .
    الحليب له فوائد عديدة على جسم و صحة الإنسان ، لذلك لا يجب أن تخلو حميتك الغذائية منه، ويكفي كوبان من الحليب يوميا من أجل مد الجسم بكل المكونات الغذائية التي يحتاجها .

Leave a Comment

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *