علاج الشخير

علاج الشخير بطرق طبيعية لا شخير بعد اليوم

علاج الشخير يعتبر الشخير من أكثر المشكل التي يعاني منها الناس حول العالم نسائا و رجالا ، ويحدت هذا المشكل بسبب إهتزاز الأنسبة في الأنف و الحلق ويحدت هذا الإهتزاز بسبب تدفق الهواء المضطرب من خلال تضييق الشعب الهوائية.ويحدت الشخير بسبب مرحلة النوم عميقا كان أو خفيفا ، وكذلك على حسب وضعية النوم وكذلك بسبب إستعمال بعض أنواع الأدوية و الكحول كذلك .
والشخير قد يكون مشكل بالنسبة لأفراد العائلة و كذلك شريك الحياة للشخص الذي يشخر فذلك الصوت جد مزعج ، وقد يكون الشخير بسبب مشكلة طبية كامنة. و علاج الشخير نوعان جراحي وغير جراحي ؛ لذلك سقترح عليك مجموعة من طرق  علاج الشخير التي قد تساعدكم على التخلص من هذا المشكل الزعج .

 

طرق علاج الشخير

 علاج الشخير

تغير وضعية النوم

النوم على الظهر يعمل على جعل اللسان وللهاة تنهار على الحلق مما يأدي إلى الشخير عند النوم ، لذلك فإن النوم على جانبك الأيمن ( كما وصانا الرسول عليه الصلات و السلام ) قد تساعدك على التخلص من هذا الشكل ، وإذا كنت تواجه صعوبة في النوم على جنبك فحاول الإستعانة بمخدة على طول جسمك حتى تحافض على تلك الوضعية .

  فوائد الشوفان على صحة الإنسان

التخلص من الوزن الزائد

خسارة بعض الوزن قد تساعدك على علاج الشخير (ولكن ليس بالنسبة للجميع).
فإذا كنت إكتسبت بعض الوزن وبعد ذلك بدأت في الشخير ، فإن خسارة الوزن قد تساعدك على التخلص من هذا المشكل ، فإذا إكتسبت بعض الوزن حول عنقك فإن ذلك يقوم بدفع القطر الداخلي من الحلق مما يجعلك تشخر أثناء نومك .

إبتعد عن الكحول

الكحول و المهدئات تعمل على نقص نسبة الراحة في العضلات الخلفية للحلق ، مما يعمل على جعلك تشخر أثناء نومك كما أنه شرب الكحول أربع إلى خمس ساعات قبل النوم تجعل الشخير أقوى و أكثر ، لذلك فحتى الناس الذين لا يشخرون ، بعد أن يشربو الخمر تزيد إحتمالية أن يشخرو ، لذلك حاول الإبتعاد عن شرب الكحول.

عادات النوم السيئة

هنالك بعض العادات السيئة التي وجب الإبتعاد عليها من أجل علاج الشخير ومن أهم هذه العادات ، النوم إلى وقت متأخر وكذلك عدم الحصول على الوقت الكفي للنوم الموصى به وهو 6 ساعات في اليوم ، فهذه العادات قت تكون سببا في الشخير أتناء النوم لذلك حاول تجنبها .

  ترك التدخين : 19 خطوة فعالة و سهلة للتخلص من هذا السم القاتل

ممرات الأنف المغلقة

إذا كان شيئ في أنفك يعترض خروج الهواء بشكل سلس من الأنف ، فهذا قد يكون سببا في الشخير ، لذلك حاول أن تنضف أنفك بشكل دوري حتى تحرص على عدم وجود شيئ يعيق الهواء من المرور ، ومن أهم الطرق للتنظيف ممرات الأنف هو أخد حمام ساخن مباشرة قبل النوم فهو يساعد على فتح تلك الممرات مما قد يساعدك على علاج الشخير .

تغير المخدة و الملايات

وجود المواد المثيرة للحساسية في فراشك أو مخدتك قد تكون سببا رئيسيا في شخيرك في الليل ، لذلك إحرص على تغير مخدتك و كذلك تنظيف فراشك جيدا قبل النوم .

شرب الماء

شرب الماء بشكل كبير أثناء اليوم يعتبر من أسهل الطرق في علاج الشخير ، وذلك لأن الماء يعمل على جعل جسمك رطبا وبالتالي قد يساعدك على عدم الشخير.

 علاج الشخير

خلاصة القول ، من أسهم الطرق لعلاج الشخير حاول أن تنام لوقت كافي ونم على جنبك الأيمن و إحرص على أخد حمام ساخن قبل النوم و أشرب الكثير من الماء في اليوم ، فذالك فعال لتخلص من ذلك المشكل .

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *