امينو أسيد فوائده و طرق إستعماله للتضخيم العضلات

امينو أسيد تعريفة و فوائده و كيفية إستعماله

امينو أسيد هي الأحماض الأمينية الأساسية و الجسم لا ينتجها بنفسه، لذلك يجب أن نتناول أطعمة معينة لمذ الجسم بهذا الحمض الأميني الأساسي، و الآمينو أسيد له العديد من الأدوار للجسم، منها مذ الجسم بالطاقة أثناء و بعد التمرين لذلك فإن الجسم يحتاج الآمينو أسيد بكمية معينة وليس بكمية مفرطة . طبعا لأن اي شيء كان اذا زاد عن حدة انقلب الى ضدة و قد يؤدي لما لا يحمد عقباه لذا وجب التنبيه



حمل تطبيقنا على الأندرويد و تعرف على برنامج تمارين كمال الأجسام الخاص بأبطال كمال الاجسام الآن

فوائد الأمينو أسيد

امينو

من أهم فوائد امينو آسيد هو أنه يساعد على تحسين قوة عمل الدماغ، والعديد من الناس الذين يحرصون على صحتهم يستعملونه من أجل التخلص من التعب والزيادة في التركيز، ولكن يبقى الاستعمال الأكتر للأمينو آسيد من طرف لاعبي كمال الأجسام بصفحة عامة وذلك من أجل الزيادة في القدرة عند التمارين الرياضية وكذلك يقلل من الهدم العضلي بعد التمرين بعد الانتهاء من التمرين .



كيف يزيد الأمينو من القدرة عند التمارين

من المعروف أنه عند البدأ بالتمارين الرياضية فإن الجسم يبدأ بإفراز هرمون يسمى السيروتونين هذا الأخير هو المسؤول عن التعب الذي نشعر به خلال التمرن، و اثبتت دراسات حديثة أن الأمينو آسيد يساعد على التقليل من إفراز ذلك الهرمون وبالتالي فإنه يزيد من قدرة الجسم على التحمل ويساعدك على التمرن لفترة أطول و بشكل أفضل.

كيف يقوم الأمينو آسيد على وقف الهدم العضلي

 

  كرياتين الدليل الشامل فوائده و طرق إستعماله لتضخيم العضلات

من أهم فوائد امينو أسيد هو أنه يساعد على الوقف من الهدم العضلي فمن المعروف أنه عند القيام بالتمارين فإن العضلة تكون تحت الضغط مما يأدي إلى الهدم العضلي، ولكن دراسات حديثة أتبتت أن إستعمال الأمينو آسيد قبل و بعد التمرين يساعد على وقف الهدم العضلي و يقلل من الألم الذي تشعر به بعد التمرن لقد تمت دراسة على مجموعة معينة من الأشخاص في اليابان و تم تقسيمهم إلى مجموعتان.

المجموعة الأولة أعطوها كمية معينة من الأمينو آسيد، أما المجموعة التانية فأعطوها مادة أخرى، وقد قامو بإعطائهم جميعا القيام بتمرين القرفصاء لعضلة الفخض وبعض ثلاث أيام من التمرين وجدو أن المجموعة التي استعملت الأمينو آسيد لا تشعر بأي ألم بعد التمرين على عكس المجموعة الأخرى الذين  شعروا بألآم بعد التمرين. لذلك يعتبر الأمينو آسيد من أحسن المكملات من أجل الاستشفاء العضلي السريع.

كيفية إستعمال الأمينو أسيد

امينو

الجسم يحصل على الأمينو آسيد بشكل طبيعي من الأكل الغني بالبروتينات مثل اللحوم والدجاج والأجبان والسمك … ولكن بصفة عامة فإن الجسم يحتاج من 1.5 إلى 2 غرام من الأمينو آسيد لكل كيلوغرام من الجسم، يعني اذا كنت تزن 70 كيلوغرام فأانت تحتاج تقريبا ل 70 غرام.
وبما أن العلماء أجمعو على أن الأمينو يساعد على وقف الهدم العضلي و يساعد على الاستشفاء يعني أنها ضرورية 100% فلطالما تمنح الجسم الكمية التي يحتاجها من البروتينات فلا داعي إلى أخد الامينو ، ولكن ادا قررت أن تأخدها فقط احرص على شراء واحدة من شركة معروفة بجودتها .
أتمنى أن يكون هذا المقال شرح لكم كل ما تريدون معرفته عن امينو أسيد .

Leave a Comment

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *