سعر اوميجا 3 المستورد

لدينا موضوع كامل يمكن قرائته من هنا قبل ان تقرر ان تشتري ام لا لانه فيه فوائد و منافع و اضرار الاوميجا



دائما ما يأتينا هذا السؤال بخصوص سعر اوميجا 3 المستورد :
اولا لازم تبعد عن الرخيص و عن الاولميجا اللمكتوب فيه 3 . 6. 9 لانها لا تصلح لشي و هي مجرد دعاية بالنسبة لو تريد منتوج جيد.

اوميجا 3 بلس

قائمة الاسعار :

Omega 3 Fish Oil 1000mg قارورة ال 1000 مغ ب 540 جنيه فما فوق

OMEGA 3 FISH 180 Gummy Fish Children قارورة ال 1000 مغ ب 550 جنيه فما فوق

جميع المعلومات عن الديرما رولر للشعر و الوجه

أغلبنا يعاني من مشكلات جمة تتعلق بالشعر والبشرة ومن أهم هذه المشكلات فقد نسب الكولاجين ومن ثم تبدأ مشكلات تساقط الشعر في الظهور الى جانب ظهور الكثير من المشكلات التي تتمثل في ظهور بعض حبوب الشباب أو الندوب أو المسامات الواسعة أو مشكلات التصبغات و البقع و السيلوليت و الكثير من المشكلات الأخرى.

ما هي الديرما رولر

الديرما رولر هي أداة عبارة عن بكرة ممتلئة بالإبر المسننة والتي تكون بقياسات محددة حتى تتعامل مع بشرة الوجه و الجسم و الشعر فتعالجها لا تزيد من متاعبها هذه البكرة تمسكها يد بسيطة لتسهل فكرة التحريك وهي تعد ألة طبية تعمل على تحفيز البشرة لإنتاج الكولاجين و الايلاستين.

هي المواد التي تقوم البشرة بإنتاجها لحماية الجلد و هي من أهم مكوناته أيضا وهذا يساعد على إعادة تجديد الخلايا المتمددة من أثار الحمل أو تغييرات الوزن أو غير ذلك وهذه الألة تمتاز بسهولة الاستخدام و زهد الثمن الى جانب أنها تعد من أفضل علاجات البشرة.

كيف يمكنك استخدام ديرما رولر

الديرما رولر

تستخدم الديرما رولر عن طريق تمريرها على البشرة باتجاهات معينة و بطريقة معينة على أن تحدث بعض الثقوب البسيطة في البشرة و من ثم يتم تحفيز انتاج الكولاجين و الايلاستين في البشرة و تحتوي البكرة المخصصة للبشرة بحوالي 540 ابرة تقريبا.

هذه الثقوب قد تكون مؤلمة ويصعب تحمل وخزها على بعض الأشخاص لذا يفضل دهان البشرة قبل استخدام الديرما رولر ببعض الكريمات المخدرة التي توضع على البشرة لمدة لا تقل عن نصف ساعة أما عن الابر الخاصة بالبشرة فيفضل أن تكون صغيرة فمثلا أن تكون 0.25 أو 0.5 مللي.

هذه الألة من أهم مميزاتها أنها أمنة للغاية ولا تسبب أية أضرار على البشرة ولكن قد يحدث بعض الأثار الجانبية بعد تلقى الجلسة مباشرا و تتمثل في احمرار البشرة أو انتفاخها والذي سرعان ما يزول.

الألة تتعدد قياسات الإبر بها على هذا النحو 0.25 -0.5- 1.5- 2- 3- مللي وهذه القياسات يتم اختيار الأنسب فيها تبعا لعدة عوامل نسردها معا في هذا المقال.

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدمين فيها الدييرما رولر فسوف يكون الأنسب استخدامها بمقاس 0.5 مللي فهذا المقاس يعد الأكثر ملاءمة لكافة أنواع البشرة ومن الأفضل تجنب مقاس 3 مللي وخاصة إذا كانت الأداة يتم استخدامها في منطقة الوجه ويجب على من يسعى لاستخدام الألة أن يعمل على شرائها من أحد الأماكن الموثوقة و يبعد عن تلك الزهيدة الثمن حتى لا تزداد مشكلته تعقيدا.

فوائد الديرما رولر

الألة لابد من تنظيفها باستمرار ولتحقيق  فوائد أكبر من الممكن أن يضاف عليها قبل الاستخدام أمبولات فيتامين C والتي تزيد من شعور من يستخدمها بالنضارة و الاشراق.

  • استخدام الديرما رولر يساعد على زيادة نضارة البشرة واشراقها.
  • الديرما رولر تحفز نمر الشعر بشكل واضح.
  • المواظبة على استخدامها باستمرار وبالطريقة الصحيحة يساعدك على علاج تمددات البشرة الناتجة في الغالب عن السمنة أو الحمل.
  • من أهم مميزاتها أيضا أنها حل فعال لعلاج المسام الواسعة.
  • الأداة تعالج أيضا الندبات السطحية وحبوب الشباب.

لتهيئة البشرة للعلاج بالديرما رولر

عندما تتخذ قرارك لتلقى العلاج من خلال الديرما رولر فلابد من أن تتوقف عن تقشير البشرة نهائيا سواء أكان التقشير كيميائي أو مجرد تقشير عادي وهذا لفترة شهر على الأقل الى جانب التوقف عن استخدام المساحيق التجميلية أو المكياج والعطور عن تلك المنطقة التي سوف تتلقى العلاج.

والأن يمكنك أن تبدأ في استخدام الديرما رولر:

أولا على متلقى العلاج تنظيف المكان الذي يتم علاجه جيدا وليكن على سبيل المثال البشرة ثم يتم تجفيف البشرة برفق لمدة 10 دقائق.

الأن يتم تخدير المنطقة التي ستتلقى العلاج حتى تخفف من الشعور بوخزات الإبر.

بعد ذلك يتم تمرير أداة الديرما رولر على الخد الأيمن مرة واحدة ثم يتم تمرير قطعة قطن على نفس المكان.

ثم بعد ذلك يتم التمرير على الخد الأيسر وبعد ذلك يتم تمرير قطعة القطن.

عليك تكرار العملية بالتبادل بين الخد الأيمن والأيسر لمدة 10 مرات.

يمكنك تكرار نفس العملية على منطقة الذقن.

اما بالنسبة لدرجة الضغط على البشرة فهذه يحددها المستخدم وقدرته على تحمل الألم ولكن رفقا بالبشرة.

بعد أن تنهي هذه العملية عليك أن تقوم باستخدام أمبولات فيتامين C فهذه الطريقة تعد ساحرة لعلاج البشرة.

ينصح باستخدام واقي شمس في حالة الخروج نهارا.

لابد من تنظيف آلة الديرما رولر جيدا بالماء الساخن وفي حالة استخدام مخدر معه لابد من تنظيفه بالماء والكحول.

في حالة استخدامه لأول مرة فاحرص على استخدامه للمرة الثانية بعد 15 يوم على الأقل.

إذا لم يكن هذا أول استخدام فلابد من تكرار العملية بعد أسبوع أو 10 أيام.

من الممكن أن تستخدم الأداة مرة أسبوعيا على أن تكون مقاس 0.5 مللي ولابد أن يكون ذلك بمنتهى الحرص أما إذا كانت بمقاس 1 مللي فلابد أن تكون المسافة بين كل مرة و التي تليها لا تقل عن أسبوعين.

ولكن تجنب

احرص على عدم استخدامها في الأماكن المصابة بجروح أو حبوب.

لا يصح استخدام الأداة في حال تناول أي عقار يسبب جفاف البشرة.

احرص على الابتعاد تماما عن أماكن الجروح و مناطق العيون.

الأثار الجانبية للديرما رولر

ينتج عن استخدام الديرما رولر بعض الالام الطفيفة.

أحيانا يحدث بعض الاحمرار في البشرة ولكن سيزول بعد وقت قليل وينصح باستخدام بعض المرطبات بعد هذه العملية.

قد تجد خروج بعض قطرات الدم في حالة استخدام مقاس خاطئ أو عدم الالتزام بالمدة المحددة بين كل مرة و التي تليها.

الديرما رولر من أفضل الأدوات التجميلية التي تساعد على نضارة واشراق البشرة وتساعد على إزالة اثار الندبات السطحية و حبوب الشباب كما أنها تساعد على توحيد لون البشرة و زيادة جمالها ولكن تذكر أن أداة الديرما رولر لا تظهر نتائجها من أول جلسة ولكن قد تبدأ نتائجها في الظهور بعد الجلسة الثالثة و تعد النتائج التي تخلفها على البشرة مثل تلك النتائج التي يمكنك الحصول عليها من الليزر.

الديرما رولر تعالج أيضا الخطوط الرفيعة التي تنتج عن التدخين كما أنها تساعد على معالجة تشققات الجلد التي تنتج عن السمنة والحمل.

الديرما رولر يفيد كثيرا في علاج مشكلات الشعر مثل مشكلات تساقط الشعر حيث أن الديرما رولر تساعد على إعادة إنبات الشعر مجددا حيث يمكنك تمرير الة الديرما رولر على فروة الرأس ويستحسن دهان الرأس بالميزوثيرابي و سوف تجنى أفضل النتائج و في أقصر وقت.

و في نهاية مقالنا هذا حرصا منا على سلامتكم فننصح باستشارة الطبيب و تجربتها عنده قبل شرائها و استخدامها بدون خبرة كافية فقد يسبب هذا أضرارا جسيمة

إليك افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون في 4 خطوات

افضل نظام غذائي للتنشيف كمال اجسام بدون مكملات : اللياقة البدنية لا يمكن قياسها من خلال قلة وزنك أو زيادته لا تقاس أيضا بقدرة الشخص على الجري او الوثب بل أنها تقاس بمعدل الدهون الذي يحمله الجسم وكلما كان هذا المعدل أقل كلما ارتفعت لياقة الفرد البدنية.

نظام غذائي للتنشيف :

قد يكون الجميع يبحثون عن الطريقة التي تمكنهم من التخلص من هذه الدهون ولكن يبقى أكثر الباحثين حول هذا الأمر لاعبي كمال الأجسام فهم أكثر من يبحثون عن إنقاص كمية الدهون في الجسم ومن ثم إبراز العضلات التي قد تم اكتسابها.

أما بالنسبة لتنشيف الجسم فقد يظن البعض أنه مجرد أن يبدأ الشخص باتباع نظام غذائي فسوف يحصل على هذا ولكن الحقيقة غير ذلك فالأمر ليس بهذه السهولة هناك عدد من القوانين التي على الفرد اتباعها بدقة و صرامة لتنشيف الجسم و هذه القوانين تتمثل في عادات غذائية يحتاج أن يستمر عليها طيلة حياته و تبقى هي نظامه المتبع بالإضافة الى أن نمط حياته لابد أن يكون بشكل معين هذا الى جانب ممارسة الرياضة المستمرة وفي مقالتنا هذه قد حاولنا أن نوفر لك بعض النصائح التي للتنشيف وان اتبعتها سوف تحصل على ما ترغب به في وقت يسير.

النظام الغذائي للتنشيف : ما هو و كيف يعمل

قبل أن نتحدث على الوجبات التي تتناولها يوميا وكيف يكون إفطارك أو عشاءك أو غير ذلك عليك تفهم ما يحتاجه جسمك من مواد غذائية هامة تساعدك على التخلص من الدهون والحصول على الجسم المثالي. اي نظام غذائي للتنشيف يعتمد على عدة أسس أولها عليك أن تزيد من كمية البروتين والألياف التي تتناولها خلال يومك.

هذا يرجع الى أن الجسم يفضل تخزين الكربوهيدرات والدهون وفي حال حصوله على الكمية التي تشبعه من البروتين فسوف يقوم بإحراقها محاولا سد حاجته من الطاقة ومن ثم يتمكن من بناء الكتلة العضلية المطلوبة والقضاء أيضا على السكريات والكربوهيدرات المتراكمة بداخله. البروتينات سوف تحصل عليها بتناول البيض، الاسماك، اللحوم الحمراء، الدجاج، الألبان قليلة الدسم، الفول، وفول الصويا أيضا.

نصائح :

حبوب نظام غذائي للتنشيف
حبوب نظام غذائي للتنشيف

حاول أن تحصل على كمية من هذه المواد الغذائية تتراوح بين 25-30% حتى تستطيع التخلص من الدهون. أما بالنسبة للألياف فسوف تكون مهمتها إبطاء عملية الهضم و من ثم الشعور بالشبع لأطول وقت. عليك أيضا أن تتناول الدهون الصحية و التي قد تتمثل في الاوميجا 3 وقد تجد هذه الدهون في الأسماك و المكسرات و زيت الزيتون و الأفوكادو. و تجنب العناصر الغذائية التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل المعلبات و رقائق البطاطس المقلية و الحلويات و الكعك و الأطعمة المعدة خارج المنزل و المقليات.

عليك أيضا تحديد كمية الكربوهيدرات التي تتناولها وهذا لا يحدث بتجنبها تماما كما يظن البعض وهذا حفاظا على عمليات الأيض فأنت تحتاج فقط الى أن تنظم هذا من خلال أن تتناول الحبوب الكاملة و التي يصعب تحويلها لدهون مثل الأرز البني أو البقول أو الشوفان كما انك من الممكن أن تتناول السكر ولكن بعد الانتهاء من التمرين مباشرا أو بعبارة أدق قبل أن تجفف عرقك وهنا الجسم لن يختزل هذه السكريات محولها لدهون بل أنه سوف يخزنها على شكل جليكوجين وهو ما يفيد في بناء العضلات.

أما بالنسبة للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فاحذر أن تمنع جسمك منها حيث أن الجسم هنا سوف يقوم بحرق العضلات عوضا عنها وهو ما سيخسرك ما قد بنيته ولكن عليك معرفة الكم الذي يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية الي جانب الوقت الأمثل لتناولها.

حاول أن تجعل وجباتك بين 5-6 وجبات يوميا ولا تعتمد على ثلاث وجبات رئيسية كما يفعل البعض و تذكر أن وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات التي لابد أن تحصل عليها و على أن تتكون من عناصر غذائية متنوعة و هامة.

أضف الى قائمتك الغذائية اللوز النيء و الكرز و الليمون الهندي و الأطعمة الحارة و الزبادي قليلة الدسم و الحبوب الكاملة فسوف تكون من أفضل العناصر في اي نظام غذائي للتنشيف.

مثال للوجبات المنصوح بها

  1. الوجبة الأولي -الفطور-: 2 بيضة كاملة + 3 بيضات بدون صفار + 100 جرام من الشوفان باللبن و يحلى بالعسل الأبيض + حبة موز.
  2. الوجبة الثانية: قطعة من صدور الدجاج المشوية + كوب من الأرز البسمتي و يمكنك طهيه باستخدام زيت الزيتون + طبق من السلطة الخضراء.
  3. الوجبة الثالثة: هذه الوجبة يمكنك تناولها قبل التمرين و تتكون من 2 حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية + طبق من سلطة الفواكه + كوب من القهوة ولكن بدون سكر.
  4. الوجبة الرابعة : تتناولها بعد التمرين و تتكون من علبة تونة بدون زيت + طبق صغير من الأرز + طبق من السلطة.
  5. الوجبة الخامسة: قطعة صغيرة من صدور الدجاج + خضار مطهو على البخار أو سوتيه
  6. الوجبة السادسة: 150 جرام من الجبن القريش + كوب من اللبن الخالي من الدسم + ثمرة من الفاكهة.

شروط نجاح اي نظام غذائي للتنشيف

عليك تناول كميات كبيرة من الماء و الشاي الأخضر و عصير البرتقال.

وابتعد تماما عن تناول الأملاح والسكريات و الدهون و المشروبات الغازية و الأكلات السريعة الجاهزة. يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية الخاصة بحرق الوزن.

احرص على أداء تمريناتك العضلية للحصول على أكبر فائدة من النظام الغذائي للتنشيف و من أفضل التمرينات في هذه المرحلة التمرينات الهوائية التي تساعد على حرق مزيد من الدهون و إبراز العضلات بشكل أكبر كما أنك من الممكن أن تمارس رياضة السباحة أو الملاكمة أو الجري و ركوب الدراجات و اللعب مع الأطفال. ربما يمكننا القول بأن أي شيء يزيد من سرعة ضربات القلب سيعود عليك بالفائدة.

عليك أن توفر لجسمك أيضا قسطا كافيا من الراحة حتى يستطيع مواصلة برنامجه الموضوع بدقة وكفاءة ولا أقصد هنا الاسترخاء التام بل أقصد أن توفر لجسم الراحة من رفع الأثقال طيلة الوقت مما يجعل الجسم قادرا على بناء العضلات وإصلاحها عليك أن توفر الراحة للعضلة التي تم تمرينها لمدة يومين بعد التمرين على الأقل.

أما عن النوم فهو من أهم العوامل التي تساعدك على إنقاص الدهون فلابد من أن تحصل على قدر كافي من النوم يمتد لحوالي 7-8 ساعات يوميا حتى يستطيع جسمك افراز الهرمونات بالشكل الذي يسهل عملية الحرق ويمنع الشخص من تناول الطعام في أوقات خاصة ومن ثم زيادة الدهون والوزن.

أما عن الكافيين فمهم أن تتناوله قبل التمارين الرياضية حتى تزيد معدلات الأدرينالين في جسمك ومن ثم تفتيت الدهون وتحويلها لمجرى الدم حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

في النهاية أحب أن أقدم لك نصيحتي والتي هي ألا تحرم جسمك مما يشتهيه عليك أن توفر لجسمك كل ما يحتاج ولكن اعلم متى وكيف ذلك حتى تحصل على الفائدة فقط ودون أن يختل النظام الغذائي للتنشيف الخاص بك.

ترك التدخين

ترك التدخين : 19 خطوة فعالة و سهلة للتخلص من هذا السم القاتل

ترك التدخين : التدخين من أسوأ العادات التي يعزف عليها الكثيرون في وقتنا هذا، على الرغم من الأضرار التي تتسبب بها، و على الرغم من أن الجميع يعلم أن التدخين قد يكون سببا في الوفاة فنجد أنها تنتشر بشكل كبير جدا بين الناس بمختلف أعمارهم و أجناسهم ربما ظنا منهم أنها تسبب السعادة أو أنها تنهي التوتر أو غير ذلك.

قد يكون بين المدخنين من يرغب فعلا في ترك هذه العادة القاتلة لذا قد حرصنا في مقالنا هذا على توفير أفضل الطرق التي تسهل الإقلاع عنه نهائيا. لقد قدمت العديد من الدراسات الخاصة بترك التدخين، وتميزت من بين هذه الدراسات دراسة قد نفذها أحد المدخنين السابقين ونشرها لتعم الفائدة. هذه الدراسة عن طريقة ترك التدخين في 21 يوم.

يقول صاحب الدراسة أنه قد ظل العديد من الأعوام يمارس هذه العادة السيئة الى أن قرر الإقلاع تماما ونهائيا عن التدخين ومما هو معروف أن هناك بعض الأثار تنتج عن ترك التدخين وانسحاب النيكوتين من الجسم وهذه الأعراض تستمر قرابة 21 يوم.

لكي تساعد جسمك على التخلص من هذه السموم عليك اتباع بعض الخطوات تتمثل في النقاط التالية :

  • في بادئ الأمر عليك أن تتخذ قرارا قاطعا بالانقطاع عن التدخين والتوقف تماما، وهنا أنت تحتاج لقوة العزيمة والإصرار التام على ترك كل أنواع التدخين ودون عودة، حاول للحظة ان تتخيل حياتك بعد ترك التدخين واستجمع عزيمتك وقرر من داخلك التوقف.
  • هل قررت فعلا هل توقفت؟؟؟ الأن عليك التفهم ان بعض الأعراض الانسحابية لخروج النيكوتين من جسمك والذي قد يصور لك أنك لست على ما يرام لا تستطيع التركيز أو الانتباه لا يمكنك استجماع قواك أو نشاطك أقل كل هذه الأعراض هي أوهام يصورها لك جسمك حتى ترجع عن قرارك فلا تستمع لها وابق على قرار ترك التدخين بلا عودة.
  • من الأفضل ترك التدخين بشكل مفاجئ فلا تترك السجائر مثلا وتدخن الشيشة ولا تقرر أن يكون ذلك تدريجيا فهذا ليس صحيح الأفضل ترك التدخين بشكل مفاجئ حتى يستطيع جسمك التعامل مع ذلك فترك التدخين ببطء ما هو إلا تعذيب للجسم ببطء أيضا.
  • اعلم جيدا أن هناك العديد من الدراسات أثبتت أن الإقلاع باستخدام السيجارة الالكترونية ما هو الا وهم لا أساس له من الصحة.
  • تخيل كيف ستقضي يومك بلا تدخين كيف ستكون الأوقات التي تدخن فيها كصباح اليوم بعد الوجبات أثناء جلوسك مع أصدقاءك كل هذه الأوقات وأكتب كل ما قد تخيلته.
    ترك التدخين
    src : 1 2 3

    الرغبة و عدم الاستسلام : طرق و نصائح

  • هناك طريقة يمكنها أن تساعدك أيضا وهي إرساء الحالة الذهنية هذه الطريقة تكون بأن تذكر نفسك بمجرد أن تشرع في التدخين بكم الأضرار التي قد تحدث لك فمثلا بمجرد أن تمسك السيجارة تخيل أنها تصيبك بسرطان الرئة أو أنها تهلكك أو أن أبنائك سيدخنونها وركز كل جهدك أن تربط هذه الصور السيئة بالسيجارة وكلما استطعت أن تربطهم معا كلما كان ترك التدخين أسهل.
  • عندما ترغب في التدخين تذكر أيضا أن أغلب الشيوخ قد حرموا التدخين شرعا وتذكر أنك من الممكن أن تنتهي حياتك وأنت تمسك تلك السيجارة فكيف ستقابل الله.
  • فهمك للأعراض الانسحابية التي تشعر بها يجعلك تبرر لنفسك حاجة جسمك للتدخين فمهما اردت أن تدخن فسوف تقاوم نفسك.
  • تحدث مع نفسك قوي نفسك قل لنفسك أنا أقوى من تأثير السيجارة أنا أقوى من سيطرة النيكوتين أنا لست عبدا لمجرد سيجارة فهذه الطريقة تجعلك تشعر بقوتك الداخلية في التغلب على هذه العادة وترك التدخين.
  • تخيل نفسك صائم فنحن في رمضان نتمنع تماما عن كل شيء لمدة لا تقل عن 12 ساعة فماذا تفعل.
  • لا تستبدل السجائر بعلكة النيكوتين أو السجائر الإلكترونية فسوف تجد نفسك بعد فترة أصبحت هي عادتك الجديدة في التدخين.
  • لا تحتفظ بأي شيء له علاقة بالتدخين كالولاعات مثلا.
  • يمكن أن تستبدل المشروبات التي اعتدت على التدخين معها بأخرى حتى تعتاد على شربها بدون تدخين.
  • حينما تتواجد بمكان به مدخنين كالمقاهي قل لنفسك أنهم حقا مثيرون للشفقة.
  • المشروبات الكثيرة تساعدك على ترك التدخين وحينما تشعر برغبة ملحة في التدخين عليك التنفس بعمق لمدة 3-5 مرات فسوف تساعدك هذه الطريقة جدا.
  • لا تحاول أن تقلل من التدخين بدلا من تنتهي منه وتتركه فمثلا حينما تقرر أن تدخن مرة واحدة أسبوعيا فسوف يتعود جسمك على عدم وجود النيكوتين وبعد أن تدخن تلك السيجارة سيعود لسابق عهده بادئا مرحلة انسحابيه جديدة وهذا ما هو الا مزيد من الألم.
  • الأمر قد يكون صعبا ولكن لا تنزعج فأنت تقدر على ذلك فقط ثلاثة أسابيع و سوف تستقبل حياة خالية من السموم بعد ترك التدخين.
  • في أوائل أيامك في ترك التدخين لا تتواجد مع المدخنين ولا تخبرهم بأنك قد قررت الإقلاع عنها حتى لا يثبط عزيمتك أحد منهم ولا يغويك أحد مرة ثانية.
  • تذكر أن تدخينك سيجارة واحدة بعد كل هذا سوف تهدم كل مجهودك.

بعض الفوائد التي تجنيها من ترك التدخين

  • بعد ترك التدخين بعشرين دقيقة فقط سوف تعود ضربات قلبك لتنتظم بشكل طبيعي.
  • بعد ترك التدخين بساعتين سوف تنتظم دورتك الدموية وتشعر بالدفء في أطرافك.
  • بعد ترك التدخين بحوالي 12 ساعة سينخفض تأثير ثاني أكسيد الكربون من دمك.
  • بعد يوم واحد من ترك التدخين ستقل فرصة تعرضك لنوبات قلبية.
  • بعد يومين من ترك التدخين تبدأ حواسك في الانتباه و خاصة حاستي التذوق و الشم.
  • بعد أن يمر الوقت ليصل لأسبوعين أو ثلاثة سوف تجد نفسك تشعر بتحسن في حركة التنفس و قوة الرئتين و ستجد شعورا بالنقاء يتسلل لداخلك.
  • أما بعد ترك التدخين لمدة ما بين شهر و تسعة أشهر تبدأ رئتيك في تطهر نفسها و إصلاح ما تلف بها مجددا و هو ما يحسن من وظائفها و عملها.
  • بعد ترك التدخين بعام كامل فسوف يقل خطر إصابتك بنوبة قلبية 50%.

تذكر أنك تستحق الأفضل دائما و أن هذه السيجارة ما هي الا مبيد فعال تتناوله و تقرر به انهاء حياتك دون أن تشعر لقد عزمت في مقالي هذا على أن أوفر لك بعض المعلومات الإيجابية حول ترك التدخين و الفوائد التي تحصل عليها و قررت عدم التطرق للسلبيات قدر المستطاع.

لكن في نفس الوقت لم أستطع أن أعدد حجم الفوائد التي ستجنيها تذكر أن حياتك نعمة وهبها لك الله و سيحاسبك عليها كيف حافظت عليها و كيف أكرمتها تذكر أن حياتك بصحة جيدة أفضل بكثير من حياة المرضى تذكر أن الشباب جماله في عنفوانه و تطلعاته واندفاعه وليس في مرضه أو إعياؤه. توقف عن التدخين وانعم بالحياة…

طرق ازالة الشعر

أقوى 7 طرق في ازالة الشعر نهائيا بسرعة دون ألم ولفترة تدوم طويلا

ازالة الشعر تعتبر هذه المسألة من المشاكل المرهقة خصوصا بالنسبة للنساء ، بحث تضطر النساء لإزالة الشعر بشكل مستمر في العديد من المناطق خصوصا الشوارب و الوجه و اليدين و الرجيلن و الأصابع كذلك ، لذلك الكثير من النساء يبحثن عن أسهل الطرق و أكثرها فعالية في ازالة الشعر نهائيا و لأهم أن تكون قليلة الألم و تمنع نمو الشعر بسرعة مرة أخرى ، و ذلك حتى لا تضطر إلى ازالة الشعر في وقت قصير مرة أخرى .
طرق ازالة الشعر عديدة فهانلك السريعة و هنالك المكلفة و الرخيصة الثمن ، لذلك في هذا الموضوع سنتعرف عن أحسن الطرق الفعالة في ازالة الشعر نهائيا من كل مناطق الجسم ، وهي فعالة بالنسبة لكل النساء ولكل نوع بشرة. فتابعو معنا

ازالة الشعر بالحلاقة

ربما من أشهر طرق ازالة الشعر و أكثرها شهرتا و إستعمالا في العالم هي الحلاقة ، وهي تنقسم إلى قسمان :

1: الحلاقة بإستعمال آلات الحلاقة الإلكترونية وهي تماز بسهولة إستخدامها و كذلك سرعتها في ازالة الشعر ، مما يجعلها الحل الأمثل لحلاقة الشعر في آخر لحضة بحيث وكما ذكرنا هي لا تحتاج وقتا طويلا.

2: وهنالك الحلاقة بإستعمال موس الحلاقة وهي كذلك جد مشهورة و جل النساء تعتمد هذه الطريقة من أجل ازالة الشعر من على الساقين و اليدين ، ولكن عند إستعمال هذه الطريقة يجب الحرص على أن موس الحلاقة المستعمل هو حاذ بما فيه الكفاية و ذلك حتى لا تخلف الحلاقة نمو أية بثور على البشرة ، و كذلك يجب إستخدام جل للحلاقة و ذلك ليساعد على سلاسة مرور موس الحلاقة فوق البشرة حتى لا يخلف ذلك أي إحمرار في البشرة.

طرق ازالة الشعر بالكريمات

طرق ازالة الشعر

 

كريمات إزالة الشعر هي عبارة عن كريمات تساعد على التخلص من الشعر الزائد ، وهي متوفرة في الأسواق بعدة ماركات ، و لا تحتاج إلى أية وصفة طبية للحصول عليها.
ولكن هذه الكريمات لا تشبه بعضها البعض ، لذلك عليك قرائة الملصق الخاص بالمنتج ، بحيث لا يمكنك إستعمال كريم الخاص بإزالة شعر العانة و إستعماله في إزالة شعر الوجه .
الجيد في هذه الكريمات أنها تعمل على إزالة الشعر من جذوره ، فقط عليك أخد الحيطة و الحضر عند إستعمالك لهذه الكريمات بحيت لا يجب تركها لمدة طويلة ويجب مسحها بسرعة حتى لا تتسبب لك في أية حروق في البشرة .
ولكن إذا ماكنت تعانين من حساسية جلد معينة فيجب عليك أن تضعي قليلا من الكريم على ذراعك ، فقط لتجريب , و إذا لم تشعري بأي شيئ فيمكنك إذن الشروع في إستخدامها دون مشاكل فقط إحرصي على إتباع التعليمات الخاصة بالمنتج.

 

كيفية ازالة الشعر بالمشع الساخن

إزالة الشعر بإستعمال الشمع طريقة يمكنك القيام بها وحدك في البيت ، أو عن طريق شخص محترف في الصالونات المختصة بذلك ، هذه الطريقة في التخلص من الشعر الزائد قد تكون مؤلمة بعض الشيئ و تخلف فوضى نوعا ما في المكان ، وحتى أنها قد تترك بعض الشعر هنا أو هنالك و ذلك لأن الشعر قد يكسر أثناء محاولة إزالته بهذه الطريقة لذلك قد تحتاجين للقيام ببعض اللمسات حتى تزيلي تلك الشعيرات .
كما أن هذه الطريقة لها بعض من السلبيات منها الحروق ، فإذا ماكان الشمع ساخنا جدا فذلك قد يتسبب لك في حروق جلدية ، وكذلك لا ينصح بإستعمال هذه الطريقة إذا ماكنت تعانين من مشكلة حب الشباب و تتبعين دوءا معينا .
لذلك العديد من النساء يستعملون هذه الطريقة لإزالة الشعر حول منطقة البيكيني و فوق الشفتين.

 

ازالة الشعر بالليزر

ازالة الشعر بالليزر

 

تعتبر ازالة الشعر بالليزر الأحسن و الأطول بحيت لا يعود الشعر إلى النمو مرة أخرى إلى بعد مدة طويلة ، لكن هذه الطريقة  لا تتم على مرة واحدة  بل تتم عبر عدة حصص تكون بين كل حصة من 4 إلى 6 أسابيع ولا تنجح إلى على الشعر الذاكن وليس الشعر الخفيف.
تعمل طريقة ازالة الشعر بالليزر عن طريق تدمير بصيلات الشعر بواسطة شعاع الليزر . ولكن هذه الطريقة تكون باهضة الثمن بعض الشيئ وقد تكون مؤلمة بعض الشيئ لبعض النساء ، ولكنها طريقة جد فعالة وتعمل على ازالة الشعر من جميع مناطق الجسم . فقط إحرصي على القيام بذلك تحت يد شخص محترف و موثوق.

 

التخلص من الشعر بالأدوية

التخلص من الشعر

 

إذا لم تكن أي من الطرق المذكورة أعلاه مناسبتا لك ، فيمكنك تناول بعض الأدوية التي تعمل على وقف نمو الشعر ، فقط راجعي طبيبك الخاص حتى يصف لك الدواء المناسب لك مثل:

1:السبيرونولاكتون: وهو عبارة عن حبوب تعمل على وقف نمو الشعر في الأماكن الغير مرغوب فيها ، كما أنه لا يأثر على نمو شعر الرأس بكل العكس هو يعمل على تقوية فروة الرأس.

2:كريم فانيكا: وهو عبارة عن كريم مصادق عليه من طرف المنضمة الأمريكية للصحة وهو يعمل على وقف نمو الشعر ، كل ماعليك هو دهن الأماكن التي لا تريدين أن يمو فيها الشعر مرتان في اليوم. على العموم هذا الكريم لا يحلق الشعر بل يقوم بمنعه من النمو مرة أخرى و إذا ما توقفت عن إستعماله سيعود الشعر للنمو مرة أخرى
وهنالك عدة أدوية أخرى تقوم بنفس المهمة فقط راجعي طبيبك حتى يصف لك الدواء الأنسب لك.

 

كانت هذه بعضا من أشعر و أكثر الطرق إستعمالا في ازالة الشعر من طرف النساء حول العالم . و يمكنك إختيار الطريقة الأنسب إليك و التي تفضلين.
وإذا كانت لك طريقة خاصفة في ازالة الشعر و تريدين مشاركتها معنا ، فيمكنك وضعها في مكان التعليقات حتى يتسن للجميع قرائتها و التعلم من تجاربك الخاصة.

تكثيف شعر اللحية

10 طرق سحرية من أجل تكثيف اللحية و الذقن في وقت سريع ( مجربة )

تكثيف اللحية يعتبر الشغل الشاعل للعديد من الشباب ، لذلك لا تقلق فلست الوحيد الذي يحلم بتكثيف الليحية و الحصول على لحية ممتلئة وشاربان جذابان ، بدون أدنى شك أن اللحية تزيد الرجل جمالا و رجولتا ولكن ليس كل الرجال محضوضين بلحية كثيفة و جذابة لذلك إذا ماكان هدفك هو تكثيف اللحية و الحصول على لحية  كثيفة و جميلة إدن جرب هذه الطرق و الوصفات التي سنتطرق إليها في هذه المقالة. مجلة رجيم ستريك مجموعة من الوصفات المجربة من أجل تكثيف شعر اللحية في وقت قصير.

 

تكثيف اللحية وصفات و نصائح 

تكثيف اللحية

 

وصفة زيت جوز الهند لتكثيف شعر اللحية

تكثيف شعر اللحية

 

من المعروف على أن زيت جوز الهند لها العديد من الفوائد في نمو الشعر بصفة عامة ، لذلك يتم إستعمالها في العديد من منتجات تكثيف الذقن. وللإستفادة منها كل ما عليك هو أخد القليل من زيت جوز الهند و خلطه مع نفس الكمية من زيت إكليل الجبل بعد ذلك خد قطعتا من القطن إغمسها في الخليط و إمسح بها وجه جيدا ، و أتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، بعد ذلك إغسل وجهك بالماء الدافئ . فهذه الخلطة قد أتبتت فعاليتها في تكثييف اللحية.

 

زيت الأملا من أجل تكثيف اللحية

زيت الأملا من أجل تكثيف اللحية
زيت الأملا من أكثر الزيوت شهرتا في تكثيف شعر اللحية ويتم إستعمالها في العالم بأسره وكل ماعليك هو أخد بضع قطرات من زيت الأملا تدليك الوجه بإستعمالها جيدا و أتركها لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك قم بغسل وجهك بالماء الدافئ و إمسح وجهك جيدا بمنديل نضيف. أعد الكرة يوميا حتى تلاحض تغييرا في كثافة شعر اللحية.

 

وصفة القرفة و الليمون

وصفة القرفة و الليمون

 

خد ملعقة من القرفة و أمزجها مع ملعقتان من الليمون حتى تحصل على خليط متجانس ، ثم قم بذهن وجهك به وبعد 20 دقيقة قم بغسل وجهك بإستعمال الماء البارد.
طبعا هذه الوصفة قد لا تليق لمن يعاني من حساسية تجاه الليمون ، لذلك إذا ما أحسست بحريق أو بالحكة بعد إستعمالك لهذه الوصفة ، فينصح بعدم القيام بها مرتا أخرى . و إذا لم تكن تعاني من أية حساسية فيمكنك القيام بهذه الوصفة مرتان أسبوعيا وستلاحض الفرق في تكثيف اللحية لديك .

 

تكثيف شعر اللحية بزيت الكافور

تكثيف شعر اللحية بزيت الكافور

 

مثل زيت الأملا ، فإن زيت الكافور من الزيوت الضرورية التي تعمل على المساعدة على تكبيير شعر اللحية . ولكن بما أنها قد تتسبب بتهييج البشرة يجب خلطها مع زيت أخرى حتى لا تأثر سلبا على بشرتك ، وكل ما عليك هو أخد نصف كوب صغير من زيت الزيتون أو زيت السمسم و إضافة 10 إلى 15 قطرة من زيت الكافور ثم قم بعمل تدليك لبشرة وجهك بإستعمال هذا الخليط ثم أتركها لمدة 30 دقيقة . بعد ذلك إغسل وجهك بإستعمال الماء البارد و إذا وجدت صعوبة في إزالة الزيت من وجهك يمكنك إستعمال الصابون لإزالتها وهذه وصفة جد فعالة في تكثيف اللحية.

 

 

تنظيف البشرة

تنظيف البشرة

 

عندما تكون البشرة رطبة فهنالك فرصة كبيرة بأن ينمو الشعر فيها بشكل أفضل ، لذلك لا يجب أن تكون هنالك زيوت أو أوساخ أو خلايا ميتة فكل هذه العوامل تساهم في قفل مسام البشرة وبالتالي تحول دون نمو الشعر بها ، لذلك بشرتك يجب أن تكون نضيفة ورطبة دائما ، لذلك يجب عليك غسل وجهك بالماء الدافئ و الصابون مرتان في اليوم و ذلك حتى تساعد في تكثيف اللحية.

التغذية

تنظيف البشرة

 

من العوامل الطبيعية التي تساعد على تكثيف شعر اللحية و الشارب وهي التغذية لذلك يجب التركيز في طعامك على البروتينات و الذهون المشبعة فهذه هي المكونات الغذائية التي تساعد الجسم على تكبيير الشعر بصفة عامة. لهذا ركز على الأطعمة الغنية بهذه المكونات مثل السمك و البيض والفاصولياء لمساعدتك على تكثيف اللحية.

 

الفيتامينات و تكثيف اللحية

الفيتامينات

 

من أهم الفيتامينات التي تساعد على تكثيف اللحية نجد فيتامين سي و فيتامي إيـ و فيتامين أ فهذه الفيتامينات تعمل على تحفيز بصيلات الشعر و تزيد من نسبة تضفق الدم وبالتالي تساعد على تكثيف شعر اللحية ، لهذا ركز على الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات أو يمكنك إقتنائها من الصيدلية لتسهيل العملية.

 

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

 

ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد وهذا شيئ لا يختلف عليه إثنين كما أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم والتي تعتبر السر وراء تحفيز نمو اللحية و ذلك لأن التمرن يساعد على إيصال المكونات الغذائية إلى بصيلات الشعر وبالتالي كثيف اللحية في وقت سريع وكل ما عليك هو القيام بتمرين لمدة 20 دقيقة يوميا فقط .

 

التوقف عن التدخين 

ممارسة الرياضة

 

التدخين يعمل على إضعاف نظام المناعي لديك و إذا ما أصبح جهاز المناعة لديك ضعيفا فستجد صعوبة في تكثيف اللحية لديك لأن النيكوتين يعمل تقليل نسبة إمتصاص جسمك للمكونات الغذائية بالتالي فإن جسمك لن يتوصل بالمكونات الغذائية اللازمة في تكثيف اللحية ، لهذا يجب التوقف عن التدخين بصفة عامة وليس بسبب تكبيير اللحية و ذلك لما له من أخطار على صحة الجسم .

عدم قص اللحية

عدم قص اللحية

هنالك خرافة شائعة بين الشباب ، ألا وهي إذا كنت تريد أن تكبر اللحية في وقت أسرع و بشكل أكثف كل ما عليك هو حلقها كاملتا وهكذا ستنمو بشكل أسرع. وهذا غلط ولا أساس له من الصحة ، بل العكس صحيح فإذا أردت أن تنو لحيتك بشكل أكثف لا تجب قصها ولا تقليمها إطلاقا ، فقط أتركها لمدة 6 أسابيع ولا تلمسها حتى و إن كان شكلها غير جذاب وغير منضم ، فقط تجاهلها و أتركها تنمو ،و بعد 6 أسابيع يمكنك أن تقلمها و تعدلها.
كانت هذه بعضا من الوصفات المنزلية الطبيعية لمساعدتك على تكثيف شعر اللحية و كذلك بعض النصائح العامة التي وجب أخدها بعين الإعتبار لأن لها دورا أساسيا في نمو اللحية مثل الرياضة و التغذية الصحية .

تنضيف البشرة

7 من أقوى و أرخص مصادر البرروتينات لبناء العضلات في وقت قصير

البروتين يعتبر العنصر الأساسي و الرئييسي من أجل بناء العضلات وذلك لأن جسمك يحتاج على الأقل 1غرام بروتين لكل بانود من وزنك وذلك من أجل الحفاض الكثلة العضلية و كذلك بناء العضلات في نفس الوقت.
لذلك إذا ماكان وزنك 70 كيلوغرام فإنك تحتاج إلى 155 غرام من البروتين في اليوم على الأقل ، وللحصول على هذه الكمية من البروتينات فينصح بتناول وجبات غنية بالبروتين كل مرة وذلك حتى تحصل على البروتين الذي يحتاجه جسمك في نهاية اليوم.
المشكل هو أن هنالك بعض منكم أو جلكم ليزال يدرس أو لا يملك عملا قارا من أجل إقتناء الأطعمة الغنية بالبروتينات ، لذلك قررنا أن نسهل عليكم المأمورية و ونمدكم بأبرز و أهم مصادر البروتين والأهم أنها بخسة الثمن كذلك .

مصادر البروتينات

التونة المعلبة

 من أشهر مصادر البروتين نجد التونة بحيت تحتوي كل علبة على حوالي 40 غرام من البروتين وهذه كمية كبيرة ، كما أن علبة التونة رخيسة الثمن مما يجعل منها مصدرا رخيصا للبروتين .

البيض

لا يوجد لاعب كمال أجسام محترفا كان أو مبتدأ فهو يعلم دور و ضرورة البيض في الحمية الغذائية الخاصة بلاعب كمال الأجسام، كما أن كل بيضة كاملة تحتوي على 7 غرام من البروتين تقريبا لذلك حاول تناول البيض بصفاره ولا تقم بعزله لأن الصفار يحتوي على البروتين أيضا كما أنه غني بالفيتامينات كذلك.

اللحم المفروم

تحتوي كل 100غرام من اللحم المفروم على 25 غرام من البروتين وهذه كمية مهمة لذلك إحرص على إدخال اللحم المفروم إلى حميتك الغذائية كما أنه ليس باهض الثمن .

صدور الدجاج

واحد من أكثر مصادر البروتين شهرتا نجد صرو الدجاج وذلك لأنها متاوجدة في كل مكان كما أن كل 100غرام صدر دجاج نجد 25غرام بروتين و هذه كمية مهمة لا يجب الإستهزاء بها .

الجبن الأبيض

تحتوي كل 100غرام من الجبن الأبيض على 12 غرام كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات التي تساعد على بناء و تضخيم العضلات.

سمك الإسقمري

تحتوي كل 100 غرام من سمك الإسقمري على 25 غرام من البروتينات كما أنها غنية بالأوميغا 3 والتي تلعب دورا كبيرا في بناء و تضخيم العضلات.

كبد العجل

 

تحتوي كبد العجل على 25 غرام من البروتين لكل 100 غرام كما أنها غنية بالعديد من المكونات الغذائية الأخرى و الأهم أنها قليلة الذهون .

حمل أول تطبيق يعطيك البرنامج التدريبي المتكامل لأبطال كمال الأجسام على الأندرويد الآن.

كانت هذه بعضا من أشهر مصادر البروتين و أبخسها ثمنا و ذلك لمساعدتك للوصول لهذفك دون صرف مبلغ كبير من المال.

إذا كان هنالك موضوع تريدون منا نقاشه معكم فأكتبو ذلك في التعليقات وكذلك أعطونا آرائكم ولا تنسو مشاركة هذا الموضوع مع أصدقائكم

 

نفخ الشفايف

10 وصفات تكبيير و نفخ الشفايف بشكل طبيعي في وقت قصير ( وصفات مجربة)

تعتبر الشفاه من أهم علامات الجمال لدى النساء ، لذلك العديد من النساء الغير محضوضات بإمتلاك شفتين كبيرتين ، يلجؤون إلى العمليات الجراحية أو عمليات البوتوكس من أن نفخ الشفايف. المشكل في هذه الطريقة وهي أنها غير مضمونة وقد تعرضك إلى مشاكل أقلها تشويه شفتيك بدل تكبييرها . كما أنه وإن نجحت لن تدون للأبد و قد تعرضك لمشاكل صحية في المستقبل ، لذلك بدل اللجوء إلى كل تلك الطرق من أجل تكبيير الشفايف ، سنقدم لك سيدتي مجموعة متنوعة من الوصفات الطبعية و المنزلية الصنع و التي ستساعدك في نفخ الشفايف بشكل طبيعي و دون التعرض إلى أية مشاكل.

 

تكبير و نفخ الشفايف بوصفات طبيعية

 

 تكبير الشفايف

 

تكبيير الشفايف بالثلج

تعتبر مكعبات الثلج من أسهل الطرق التي تساعد على تكبيير الشفاه و ذلك لأنه تعمل على تخليص الشفاه من الخلايا الميتة، فتدليك الشفتين بإستعمال الثلج يساعد على زيادة نسبة ضخ الدم في الشفتين و بالثلاثي تبدو الشفتين بحجم أكبر و لون أفتح جذاب . و كل ما عليك هو تدليك الشفاه بإستعمال مكعبات الثلج مرتان في اليوم لمدة دقيقة واحدة وهذا سيساعدك بشكل كبير في تكبيير الشفاه.

 

الفلف الحار

عن طريق تناولك للفلفل الحار أو وضع بضع قطرات من زيت الفلف على شفتيك فذلك قد يساعدك على تكبيير الشفايف ، ولكن إذا ما كنت تعانين من حساسية ضد المأكولات الحارة فلا ينصح بإتباع هذه الوصفة.

 

نفخ الشفايف بالتدليك

التدليك قد يساعد بشكل كبير في نفخ الشفايف. فعد تدليك جسمك تشعرين براحة فكذلك عند تدليك الشفاه تشعر براحة كبيرة . يمكنك تدليك الشفاه بإستعمال أي زيت أنت تفضليك، مثلا زيت الزيتون ، دلكي شفتيك بها ببطئ لمدة 5 دقائق ثم إنتضري حتى تمتص شفتيك الزيت و بد ذلك إغسلي بإستعمال الماء الدافئ كرري العملية يوميا فهذه الطريقة البسيطة جد فعالة في نفخ الشفايف و ستلاحضين الفرق بعد أول أسبوع من القيام بهذا.

 

تكبير الشفايف بالعسل

يعتبر العسل من الوصفات الطبيعية لمساعدتك على تكبير الشفايف . و ذلك لأن العسل غني بمضاضات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن و العديد من المكونات الغذائية المفيدة للشفاه ، وليضس هذا فقط بل سيساعدك العسل على تفتيح لون الشفايف كذلك . و كل ما عليك هو وضع عسل طبيعي على شفتيك عدة مرات في اليوم و تركه لمدة 10 دقائق و بعد ذلك إمسحيه بإستعمال محارم نضيفة ثم ضعي بلسمك المفضل بعد أول أسبوع ستلاحضين الفرق الهائل الذي ستحدته وصفة العسل في تكبير الشفايف.

 

نفخ الشفايف بالتقشير

إذا كان هدفك هو نفخ الشفايف و الحصول على شفتين مملوئتان ، فيمكنك ذلك عن طريق تقشيرها ، فذلك يعمل على التخلص من الخلايا الميتة مما يجعل شفتيك ناعمتان و يزيد من نسبة ضخ الدم في الشفتين مما يزيدها جمالا ، كل ما عليك هو إستعمال فرشة أسنان ناعمة ضعي عليها القليل من الفازلين وقومي بتقشير شفتيك بها و بعد ذلك ضعي أحمر الشفاه المفضل لديك و ستلاحضين الفرق مباشرة على شفتيك و أن شكلها أصبح منتفخا من ذي قبل .

 

إقرأي أيضا موضوعنا السابق حول توريد الشفايف

 

زيت القرفة لتكبير الشفايف

تعتبر زيت القرفة من أشهر الطرق الطبيعية التي تتبعها العديد من النساء حول العالم من أجل تكبير الشفايف. و ذلك لأن زيت القرفة تعمل على تحفيز الشعيرات الدموية لشفتين مما يجعل شفتيك تبدو كبيرة و ممتلئتا بعض الشيئ بشكل طبيعي . وكل ما عليك هو إضافة نقطة واحد من زيت القرفة إلى المرطب الخاص بك ، للحصول على شفتين لامعتان و جدابتان ،و أأكد لك أن كل صديقاتك سيسألونك عن السر في تكبير الشفايف الخاصة بك بهذه السرعة و الجمالية.

 

نفخ الشفايف بزيت القرنفل

الكل يعلم الفوائد الكثير للقرنفل لذلك يتم إستعمال زيت القرفل في العديد من منتجات التجميل العالمية و ذلك لفوائد العديدة ، ومن أهل فوائد زيت القرنفل أنه يساعد على نفخ الشفاه بشكل ملحوض مما يضفي جمالية على الشفتين ، وكل ما عليك للإستفادة من زيت القرنفل هو إضافة بضع قطرات من زيت القرنفل و خلطها مع أي زيت تستعملين ، تم ضعيها على شفتيك لمدة 5 إلى 10 دقائق ، بعد ذلك إمسحي شفتيك بالماء الدافئ . و ستدهشين بالنتيجة التي ستحصلين عليها بعد هذا.

 

وصفة الألوفيرة

كل ما عليك هو مسح شفتيك بإستعمال جل الألوفيرة فهي جد فعالة في تكبير الشفايف ، وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة مما يخلص شفتيك من تلك الخطوط الدقيقة وبالتالي تبدو بشكل أكبر و أكثر جاذبية ليس هذا فقط بل الألوفيرة تعمل على تخليص الشفتين من كل الأوساخ و تساعد على تنعيمها و إبقائها رطبة.

 

وصفة الليمون و السكر

أضيفي بعضا من قطرات الليمون إلى ملعقة من السكر حتى تحصي على خليط متجانس ، ثم قومي بغمس فرشة أسنان بالخليط و دلكي شفتيك بها جيدا ، فهذه الوصفة تخلص الشفتين من الأوساخ و الخلايا المتكدسة على الشفتين ثم إغسلي شفتيك بالماء الدافئ و ضعي القليل من الفازلين و ستلاحضينأن حجم شفتيك قد زاد و أصبح لون شفتيك فاتحا عن ذي قبل .

 

نفخ الشفايف بالأفوكادو

الأفوكادو ثمرة غنية بالعديد من المكونات الغذائية المفيدة للشفايف ، لذلك فهي تستعمل في نفخ الشفايف منذ زمن بعيد وكل ما عليك فعله سيدتي للإستفادة من هذه الفوائد العضيمة هو أخد بعضا من عجينة الأفوكادو ثم ضعيها على شفتيك مع التدليك برفق أتركيه ظإلى أن يجف ثم نضفي شفتيك . و ستدهشين بالنتيجة التي ستحصلين عليها من أول إستعمال.

 

إذا كان هذه هو الحصول نفخ الشفايف أو تكبييرها فهذه هي أشهر الوصفات التي تساعد على تكبيير الشفايف من طرف النساء في العالم بأسره و قد أتبتت فعاليتها و ذلك بشهادت العديد من خبراء التجميل حول العالم . و لكن إذا ماكنت تعاني من حساسية في الجلد أو تعانين من حساسية ضد أحد المكونات المذكورة في الوصفات ، فلا ينصح بإستعمال أية وصفة قبل الإستشارة مع طبيب مختص و ذلك لتجنب الإصابة بأية أضرار جانبية .
وإذا كان لديك سيدتي أية وصفة خاصة مجربة و تودين إضافتها و مشاركتها مع القراء ، فقط أكتبيها في تعليق حتى يتم نشرها كذلك.

 

بذور الشيا للتنحيف

بذور الشيا و 15 من أهم فوائدها التي ستجعلك تتناول الشيا بشكل يومي للأبد

بذور الشيا هي عبارة عن بذور مسطحة ذات شكل بيضاوي و ملمس مسقول. هذه النبتة أصلها من المكسيك و غواتيمالا وهي تنتمي إلى عائلة النعناع وكانت بذور الشيا تعتبر طعاما أساسيا لحضارة الآزتيك و المايا كما أن كلمة ” شيا ” تعني القوة في لغة المايا . كما أنه من طقوس حضارة الازتيك قبل خوض أية حرب كان المحاربون يتناولون ملعقة كاملة من بذور الشيا وكانو يقومون بذلك لأن هذه النبتة كانت تبقيهم يشعرون بالشبع لمدة 24 ساعة .
أما بالنسبة للون حبوب الشيا فقد تختلف من اللون الأبيض والبني و الأسود . لذلك فيمكن إضافة بذور الشيا تقريبا لكل أنواع الطعام ، وتبقى أسهل طريقة لإضافة هذه البذور إلى طعامك هي عن طريق طحنها وبعد ذلك إضافتها إلى عجين الخبز و الحلوى و الشوربات أو العصائر ، بهذه الطريقة تستطيع إضافة الشيا إلى حميتك الغذائية بسهولة حتى تستفيد من قيمتها الغذائية .

قيمة بذور الشيا الغذائية

تحتوي كل 100غ من الشيا على القيمة الغذائية التالية:

  1. البروتينات: 17 غ
  2. الكربوهيدرات: 42 غ
  3. الذهنيات: 31 غ
  4. فيتامين: أ و بـــ و ســ
  5. السعرات الحرارية : 486 سعرة .

ماهي فوائد بذور الشيا على الصحة ؟؟

بذور الشيا وفوائدها

تعتبر بذور الشيا من أشهر الأطعمة على مر العصور ، وبفضل قيمتها الغذائية العالية و فوائدها الصحية المتعددة مما دفع العلماء إلى تحليل و فحص هذه البذور حتى يتعمقو في فوائدها على صحة الإنسان .

وهذه قائمة بأشهر و أهم فوائد حبوب الشيا على جسم الإنسان بصفة عامة.

 

بذور الشيا للتنحيف.

بذور الشيا

كباقي البذور فإن بذور الشيا لا تختلف عنهم فيما يخص التنحيف و خسارة الوزن الزائد . و ذلك لأن بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية ، والألياف تعمل على إمتصاص كمية كبيرة من المياه مما يدفع بطنك إلى الإمتداد وذلك حتى تشعر بالإنتفاخ وتقلل من تناول الطعام .
كما أن بذور الشيا تحتوي على نوع خاص من الألياف و يسما بالجلوسمنا ، هذا الأخير تم فحصه و دراسته في عدة مرات ودائما ما كانت النتيجة فقدان الوزن. كما هو معروف أن تناول البروتينات يساعد على تقليل كمية الطعام التي نتناولها في اليوم مما يساعد على فقدان الوزن . لذلك فإن بذور الشيا للتنحيف شيئ طبيعي و ذلك لأنها تحتوي على كمية لا يستهان بها من البروتين . لذلك أجريت دراسة على 90 شخص يعانون من الوزن الزائد وتم إعطائهم ملعقة من بذور الشيا لمدة 12 يوما مع ممارسة للرياضة و برنامج غذائي صحي بعد إنتهاء المدة لاحضو إنخفاض مهم في الوزن مقارنتا مع من إتبعو الحمية الغذائية فقط .
ولكن إستعمال بذور الشيا للتنحيف وحدها دون إجراء أي تغيير في نمط عيشك فذلك لن يعطيك أية نتيجة بل يجب عليك إتباع حمية غذائية صحية مع ممارسة مستمرة للتمارين الرياضية وهكذا ستصل إلى هدفك في إنقاص الوزن. لذلك أنصحك بالإطلاع على مقالة

تمارين الكارديو لإنقاص الوزن 

 

حبوب الشيا غنية بالألياف الغذائية

الألياف هي عبارة عن مكون يساعد على الهضم ويقوم بتطهير القولون ، و إذا ما صعدت إلى أول الصفحة و قرأت القيمة الغذائية للشيا فسترى كم نسبة الكربوهيدرات بها وتلك النسبة أزيد من نصفها هي عبارة عن ألياف وتناول هذه الأخيرة سيجعلك تشعر بالشبع وستتوقف بطنك عن القرقرة و البحت عن الطعام لفترة طويلة . وذلك لأن بذور الشيا لها القدرة على إمتصاص ضعف وزنها بعشرة مرات بالماء مما يجعل بطنك تنتفخ من الشبع ولن تستطيع تناول الطعام لمدة طويلة و سيبدأ جسمك بهضم ذلك الطعام ببطئ. وبما أن الشيا تحتوي على 40 % من وزنها الياف فذلك يجعل منها أحون مصدر للألياف .

فوائد بذور الشيا في تعديل مستوى السكر في الدم و منع مرض السكري

بذور الشيا

بما أن بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية و الأوميغا 3 فإن الشيا لها القدرة على تحسين صحة التمثيل الغذائي و بالتالي مساعدتك على تعديل نسبة السكر في الدم . ومن خلال دراسة تمت على 9 نساء و 11 رجل يعانون من داء السكري من النوع الثاني بحيت يتم إعطائهم بشكل يومي 37 غرام من بدور الشيا أو 37 غرام من نخالة الخبز لمدة 2 أسبوع. خلاصة القول أن المجموعة التي كانت تتناول بدور الشيا حصل عليه تحسن كبيرة جدا مقارنتا مع المجموعة التي كانت تتناول نخالة الخبز .
الكن البعض يتسائل كيف أضيف هذه الكمية من الشيا في طعامي اليومي ، أسهل طريقة لفعل ذلك هي عن طريق إضافة بذورها إلى الخبز فبهذه الطريقة تكون قد إستفدت من فوائدها العضيمة و كذلك أضفت نكهة جميلة إلى خبزك اليومي .

بذور الشيا تحارب الإمساك

كما أسلفنا أن بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية ، و الشيا تحتوي على نوعان من هذه الإلياف و هي الألياف الغير القابلة للذوبان و الألياف القابل للذوبان. لذلك هنالك بحت من طرف على أن الألياف القابلة للذوبان المتواجدة في الشيا تعمر على حفض كمية كبيرة من المياه في البراز مما يجعل ملية مرور البراز من الأمعاء سهلة و سريعة وناعمة. أما بالنسبة لألياف الغير قابلة للدوبان فهي تضيف الحجم إلى المواد البرازية مما يساع على مرورها عبر الأمعاء ومنع وقوع الإمساك .

صغيرة الحجم ضخمة القيمة الغذائية

 

لا تجعل حجم بدور الشيا يخدعك فقد تبدو لك صغيرة الحجم ولكن قيمتها الغذائية كبيرة جدا و إليك ما تحتوي على ملعقة واحدة فقط من بذور الشيا حتى تتأكد من كلامي.

  • 4.4 غرام من البروتين
  • 42% من إحتياجك اليومي من الألياف
  • 30% من إحتياجك اليومي من المنغنيز
  • 27% من إحتياجك اليومي من الفسفور
  • 18% من إحتياجك اليومي من الكالسيوم
  • 4915 مليغرام من الأوميغا 3
  • 1620 ميليغرام من الأوميغا 6

هل رأيت!! من كان يتوقع أن بذور صغيرة الحجم قد تحتوي على كل هذه القيم الغذائية لذلك لا تستهن بها بالرغم من صغر حجمها فليست كل الأطعمة غنية بمثل هذه القيم الغذائية.

فوائد بذور الشيا على صحة القلب

الشيا

 

على الرغم من كل الأبحاث التي أجريت حول علاقة الشيا بتحسين صحة القلب إلا أن هنالك أبحات تظهر الفوائد التي تحدتها بذور الشيا على القلب . أولا هنالك عدة أبحات تأكد فوائد الأميغا 3 المتواجدة بالشيا على صحة القلب فهي قد تقلل الإلتهابات و زيادتا على ذلك هنالك أبحات تأكد على أن الأوميغا 3 لها القدرة على التقليل من مخاطر تجلط الدم وعدم انتظام ضربات القلب و بالتالي تقليل نسبة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية أو الموت القلبي المفاجئ كما أن الوميغا 3 المتواجدة ببذور الشيا لها القدرة على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات الذهون الثلاثية، وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، والحد من الترسبات المرتبطة بتصلب الشرايين، وخفض ضغط الدم .

بذور الشيا و زيادة الطاقة و النشاط

وفقا للأسطورة التي تقول على أن المايا والأزتيك هم أول من إستعمل بذور الشيا كمشروب طاقة قبل الذهاب للقتال ومنذ ذلك الحين و بذور الشيا قد أتبتت أن لها القدرة على زيادة الطاقة و النشاط في الجسم وذلك بفضل الكربوهيدرات و الألياف المتواجدة بها في تمد الجسم بالطاقة لمدة طويلة كما هنالك عدة منضمات تنصح العدائين بتناول الشيا قبل السباق و ذلك لأنها تحارب جفاف الجسم و تمده بالطاقة و تحد من إلتهابات المفاصل و تسرع الإستشفاء العضلي . وبما أن الشيا تعمل على إبطاء تحيليل الكربوهيدرات إلى سكريات فذلك يبقي جسمك نشطا لمدة طويلة لهذا فهي مفيدة لمن يمارسون الرياضة أو الأعمال الشاقة فهي ستبقي جسمك مغذى لفترة أطول .

مشروب بذور الشيا للزيادة الطاقة

بذور الشيا للتنحيف

إذا كنت ممن يمارسون أية رياضة بصفة عامة أو رياضة كمال الأجسام بصفة خاصة فلابد لك أن شاهدت إعلانا أو قرأت مقالتا عن مشروبات قبل الذهاب إلى التمارين، فهذه الأخيرة تمد جسمك بالطاقة التي تحتاج إليها أثناء قيامك بالتمارين ، ولكن العيب في تلك المشروبات أنها تكون مليئة بالكافيين و السكر مما يدفعك إلى شرب كميات كبيرة جدا من الماء و ذلك حتى تبقي جسمك رطبا و حتى لا تفقك طاقتك عند التمارين .
أما بذور الشيا فهي تمد جسمك بكل الطاقة التي يحتاجها وفي نسف الوقت تبقي جسمك رطبا دون الحاجة إلى شرب كميات كبيرة من المياه .
وأحسن طريقة لإعداد مشروب الطاقة الخاص بالشيا هو أخد قطعة من الليمون و ملقعة من الشيا و خلطها مع كوب من الماء و شربها قبل الذهاب للتمارين ، و أكيد ستلاحض فرقا واضحا عند التمرين .

فوائد الشيا في تغيير المزاج

فوائد الشيا عديدة ومن أهمها أن الشيا لها القدرة على تغيير مزاجك و جعلك إنسانا سعيدا و ذلك لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان هذا الحمض الأميني له قدرة قوية على علاج مشكل النوم مما سيجعلك تناوم مثل طفل صغير . كما أن التربتوفان له القدرة على إفرزا هرمونات و ناقلات عصبية مثل السيروتونين وهذا الأخير يلعب دورا مهما في محاربة القلق وبالتالي تغيير في مزاجك إلى الأحسن و إفراز الهرمون المسؤول عن النوم وهو هرمون الميلاتونين.

فوائد بذور الشيا على العظام

بذور الشيا للتنحيف

ملعقة واحدة من بذور الشيا تمد جسمك بحوالي 18% من إحتياجك اليومي من الكالسيوم وهذا يضع بذور الشيا بالمقدمة بحيت لا يوجد أي من منتوجات الحليب يحتوي على هذه الكمية من الكالسيوم لذلك لكل من لا يتناول منتجات الألبان بشكل يومي ءو يعاني من حساسية تجاهها فإن بذور الشيا هي الحل الأنسب لذلك .
وبعيدا عن الكالسيوم فإن الشيا غنية بمجموعة من الموكانت الغذائية المفيدة للصحة العظام مثل الفوسفور و المغنيسيوم و البروتين .
الشيا تعمل على تقوية عظامك و أسنانك في نفس الوقت .

فوائد الشيا على صحة الأسنان

بذور الشيا فى مصر
بذور الشيا

بإعتبارها غنية بالكالسيوم و الفوسفور و الزنك و الفيتامين “ألف” فليس من المفاجئ ما تقوم به بذور الشيا من فوائد على صحة أسنانك . الكالسيوم جد ضروري للبناء و الحفاض على صحة الأسنان ، أما الزنك فيقوم على منع الترسبات على أسنانك كما أنها تحتوي تقوم بقتل البكتيريا التي تتسبب في النفس السيئ . لذلك فإن تناول بذور الشيا يعتبر الحل الأمثل للحفاض على صحة الأسنان من كل المشكل اتي قد تصيبك مثل التسوس و إصفرار الأسنان أو النفس السيئ.

الشيا طعام طبيعي

على عكس باقي الأطعمة التي يطلقون عليها بالصحية وهي أصلا أطعمة معدلة جينيا ، فإن بذور الشيا هي عبارة عن طعام ينمو بشكل طبيعي ولا يحتاج أي تدخل صناعي ولا يحتاج إلى أية أسمدة مما يجعل منها واحدة من أكثر الاطعمة صحتا على الإطلاق . لذلك فيمكنك تناول بذور الشيا دون الخوف على أن تكون قد إستهلكت طعاما معدلا جيينيا و قد يسبب لك مشاكل في المستقبل .

بذور الشيا للحامل

بذور الشيا للتخسيس

هذه البذور الصغيرة تحتوي على كمية كبيرة من المكونات الغذائية المفيدة للحامل لذلك على كل الحوامل إضافة هذا المكون إلى حمياتهم ، وذلك لأن الحمل يستنزف كل الطاقة و المكونات الغذائية من جسمك ، لذلك فإن تناول بذور الشيا سيساعدك على تعويض ذلك ومد جسمك بكل الطاقة التي تحتاجين إليها . لذلك فإن بذور الشيا ليست مفيدة للحامل فقط بل كذلك لصحة جنينها .

تعرفي على أشهر أعراض الحمل

فوائد الشيا على الجلد

في الأشهر الماضية فقط هنالك فريق بحت مكسيكي(1) أكد على أن بذور الشيا تحتوي على ضعف مضادات الأكسدة مقارنتا مع الأبحات القديمة وبهذا تكون الشيا أكثر المكونات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة وهذه الأخيرة تعمل على تسريع نظام إصلاح الجلد و تمنع الأضرار التي قد تتعرض لها البشرة و تقي من التعرض للشيخوخة الجلد المبكرة .

فوائد الشيا للوقاية من سرطان الثدي

بذور الشيا للتخسيس

تحتوي بدور الشيا على حمض اللينوليك ألفا وهو عابرة عن حمض أوميغا 3 الدهنية وفي سنة 2013 تم إكتشاف على أن حمض اللينوليك ألفا يعمل على الحد من نمو الخلايا المسرطنة بالثدي وكذلك عنق الرحم .
كما أنه تم إيجاد على أنها تقوم بقتل الخلايا السرطانية و تجاهل الخلايا الغير المصابة . على أية حال لازالت هنالك من الأبحات التي وجب إجرائها حتى يتوصلو إلى نتائج مطورة و محسنة في هذا الموضوع لأن ذلك قد يساعد العديد من النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي.

تعرفي على علامات سرطان الثدي حتى تقي نفسك من هذا المرض

الأعراض السلبية للبذور الشيا

هنالك أعراض سلبية جد قليلة لهذه البذور ، ولكن على حسب دراسة تمت بجامعة آلاباما اظهرت على أن بذور الشيا قد تزيد من نسبة إصابة المرء بسرطان البروستات . ولكن بعد مدة إتضح أن هذه الدراسة كانت إنحيازية ولم تكن شفافة 100%.

ووفق دراسة تمت سنة 2010 في نفس الجامعة (2) لم تظهر على أن بشور الشيا لا تعرض بالإصابة بسرطان البروستات فقط بل أكدت أنها تنقص من نسبة إصابتك بذلك المرض .

ولكن على العموم بعض الأشخاص قد يواجهون الشعور بعدم الراحة بعد تناول الشيا و ذلك راجع إلى إحتوائها على كمية كبيرة من الألياف و الكربوهيدرات .و هذا يحدت مع كل الأطعمة لذلك وجب تناولها بكميات صغيرة و عدم الإكثار منها و ذلك حتى تحقق الإستفادة القصوى من هذه البذور السحرية .

بذور الشيا للتخسيس

بإعتبارها غنية بالألياف و المغنيزيوم و الفيتامينات وكونها مضاد للأكسدة و غنية بالأوميغا 3 هذه المكونات تجعل من بذور الشيا طعاما قويا و صحيا لدرجة كبيرة جدا ، فهي لن تساعدك على الحفاض على صحتك و وقايتك من الأمراض مثل مشكل الهضم و الإمساك فقط بل لها القدرة على تقليل نسبة إصابتك بمشاكل القلب و السكري كذلك . و الجميل في الأمر وهو سهولة إستهلاك هذا الطعام و إضافته إلى حميتك الغذائية فيمكنك إضافته إلى مشروباتك أو إلى الخبز أو الحساء… كل هذا يجعل من بذور الشيا طعاما خارقا .

اعراض الحمل في الاسبوع الاول الأكتر شهرة

بالنسبة للنساء اللواتي لا يريدون الحمل فإن الأسبوع الأول من الحمل قد يمر دون أن تشعر بأي تغيير ، بل و إن الأسبوع الثاني كذلك قد يمر دون أن تشعر بأي شيئ . و ذلك لأن الدورة الشهرية تتغير من إمرأة إلى أخرى لهذا عندما تتأخر فلا تشك بأنها حامل و إنما تظن أن ذلك التأخر طبيعي .
ولكن هنالك معموعة من اعراض الحمل في الاسبوع الاول و التي يمكنها من مساعدتك لمعرفة إذا ما كنت حامل أم لا دون زيارة الطبيب ، و اعراض الحمل في الاسبوع الاول تتغير من إمرأة لأخرى ، ولكن هذه أشهرها لذلك عليك مراقبة نفسك إذا ما واجهت واحدة منها.

ماهي اعراض الحمل في الاسبوع الاول

 

تغييرات في شكل الثدي: من اعراض الحمل في الاسبوع الاول هو تغيير شكل الثدي بحيت يصبح ملمس الصدر ناعما و ممتلئا بشكل أكثر وذلك لأنه أتناء وقوع الحمل يقوم جسمك بإفراز كمية كبيرة من هرمون الإستروجين و البروجسترون مما يدفع بغدد الثدي إلى التضخم لذلك ستشعرين بثقل في ثدييك أو شعورك بحساسية أكثر من المعتاد فيهما.

نزول بعض قطرات من الدم: عندما تنغرس البويضة الملقحة في بطانة أفخم الرحم بعد مرور 6 إلى 12 يوم فقد تلاحضين نزول بعض قطرات من الدم في ملابسك الداخلية لذلك إذا ما وجدتها فلا تفزعي فهذا طبيبي فقط لا تنسي إعلام طبيبك بذلك حتى يتأكد من أن ذلك لا يعني شيئا آخر .

الإعياء: أثناء الأسابيع الأولى من الحمل فإن جسمك يعمل 24/24 7/7 في الكواليس و ذلك حتى يدعم عملية الحمل . لذلك فإن الإعياء هو شيئ طبيعي في هذه الحالة . زيادة نسبة إنتاج هرمون البروجسترون بعد الحمل يدفع بحرارة جسمك الأساسية إلى الإرتفاع مما يؤدي إلى نقص في طاقة جسمك ، كما أن قلبك سيزيد من عدد ضرباته و ذلك حتى يوصل كمية الأوكسجين اللازمة إلى الرحم لهذا فإنك ستشعرين بالتعب الشديد دون القيام بأي مجهود عضلي يذكر .

التبول المستمر: هنالك أن يضن أن ضغط الجنين على المتانة هو ما يجعلك تتبولين بشكل كبير ولكن هذا ليس السبب الوحيد لذلك فإن تضخم الرحم يجعل من الضغط على المتانة يزداد مما يجعلك تدخلين إلى الحمام بشكل مستمر ، كما أن زيادة نسبة ضغط الدم على الكلى يتسبب في ذلك أيضا ، لذلك فإن التوبل بشكل مزتمر يعتبر من اعراض الحمل في الاسبوع الاول.

النفور من الطعام و الشعور بالقرف: هذا قد يبدأ بعد أسبوع أو إثنيين من بعد الحمل ، و ذلك بسبب هرمون البروجسترون فهو يقوم بتأخير مجموعة من الأشياء بجسمك من ضمنها مدة الهضم بجسمك مما يؤدي أحيانا إلى الإمساك أو عسر الهضم ، كما أنك ستشعرين من النفور و القرف بمجرد النضر إلى بعض أنواع الطعام ، فمثلا لو كنت من محبي تناول البيض المسلوق سابقا فأثناء الحمل قد تصبحي تكرهينه كثيرا و مجرد النضر إليه قد يدفعك إلى الغثيان و هذا شيئ طبيعي يستمر ذلك إلى 6 أشهر.

تغييرات مفاجئة في المزاج: إذا لاحضت أنك أصبحت عصبية لأسباب تافهة مثل عدم وضع السكاكين في مكانها أو بسبب عدم إقفال باب الحمام. أو إذا أصبح مزاجك يتغير بشكل مستمر طوال اليوم من الفرحة العارمة إلى الحزن ، فهذا يعتبر من اشهر اعراض الحمل في الاسبوع الاول . ك ما أن تغييرات المزاج شيئ عادي ولا يتطلب أي إهتمام طبي وسوف تتجاوزون ذلك بسرعة .

آلام الظهر و التشنجات : الكثير من النساء يخطئون بين هذه الأعراض و يضنونها بسبب الإجهاد أو بسبب الأعمال المنزلية الشاقة ، ولكن هذه تعتبر من أعراض الحمل في الأسبوع الأول و ذلك بسبب التغيرات الهرمونية و كذلك بسبب نمو الجنين . لهذا عليك عدم القيام بكم ما هو شاق و تفادي حمل كل الأشياء الثقيلة حتى ولو كنتي في أسابيعك الأولى .

الإغماء و الشعور بالدوخة : العديد من النساء يشعرون بالإغماء قبل أن يكتشفو بأنهم حامل و ذلك لأن هرمون البروجيسترون يسبب الشعرو بآلام خفيفة في الرأس و ذلك عن طريق رفع حرارة جسمك مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية و الخفض من الضغط الدموي مما يتسبب إلى تأتر وصول الدم من الرحم إلى الدماغ و هذا ما يجعلك تشعرين بالإغماء أو الدوخة.

آلام الرأس: بعض النساء يشعرب بآلام في الرأس في مراحل متقدمة من الحمل و ذلك راجع إلى زيادة نسبة إفراز هرمون البروجسترون في الجسم كما أن آلام الرأس قد تحدت بسبب عدم شرب الكمية اللازمة من الماء .

كانت هذه بعضا من أشهر اعراض الحمل في الاسبوع الاول و أكثرها شهرة بين النساء ، كما أنه ليس من الضروري أن تتعرضي لكل هذه الأعراض مرة واحدة فقد تواجهين بعضا منها فقط . لذلك إذا كنت تريدين معرفة باقي أعراض الحمل فأنصحك بقرائة هذا الموضوع الشاكل لأعراض الحم من هنـــا.