واي بروتين فوائده وطرق إستخدامه من أجل تضخيم العضلات

واي بروتين whey gold standard هو بروتين معروف جدا ، ففي الحقيقة يمكن أن تكون إستعملت واي بروتين مند أن كنت صغيرا ! لاتتعجب ، فإن واي بروتين هو نوع واحد من نوعان مختلفان من البروتينات المتواجدة في حليب البقر فإن حليب البقر 80 % منه تحتوي على بروتين يسمى الكازين و 20% الأخرى هي الواي بروتين .



واي بروتين تعريفة و كيفية إستعملاه و فوائده
يتم إستخراج واي بروتين من حليب البقر وذلك عبر عزله عن باقي المكونات مثل الدهون و الكربوهيدرات … وهكدا يتمن الحصول على واي بروتين نقي دون دهون أو كاربوهدرات.

حمل تطبيقنا على الأندرويد و تعرف على برنامج تمارين كمال الأجسام الخاص بأبطال كمال الاجسام الآن 

أنواع واي بروتين
واي بروتين

هنالك ثلاث أنواع من الواي بروتين، كل واحد حسب نوع الفلترة التي مر منها من أقل فلترة إلى أكتر فلترة . وأنواع واي بروتين هي واي بروتين مركز . واي بروتين معزول و واي بروين محلل.

واي بروتين مركز : هو عبارة عن واي مر من فلترة بسيطة لذلك تجد تمنه بسيط مقارنتا مع باقي أنواع الواي الأخرى وهو جيد بالنسبة للناس دوي الدخل المحدود , هذا النوع يمر من مرحلة فلترة لطيفة تسمى الترشيح الفائق ، هذا النوع من الترة يعطينا واي بروتين بسنبة 70 إلى 80 % من البروتين الصافي والبقية يكون دهون و كاربوهدرات .

واي بروتين معزول : هذا النوع من الواي بروتين يحتوي على نسبة أكتر من البروتينات مقارنتا مع الواي بروتين المركز ، فهذا النوع من الواي تتم فلتره لمدة أطول وبإستعمال طرق أخرى كتيرة ، وبسبب هذا النوع من الفلترة فإن واي بروتين المعزول عادتا ما يحتوي على نسبة بروتين أكتر من 95% ، الواي بروتين المعزول يعتبر خيارا جيدا للناس الذين يتبعون حمية صارمة وذلك لأنه يحتوي على نسبة جد جد قليلة من الدهون و الكربوهيدرات وكمية مهمة من البروتينات .

واي بروتين محلل : يعتبر هذا النوع من الواي بروتين هو أكتر نوع يمر من أطول مرحلة فلترة لذلك هو الأغلى ثمنا مقارنتا مع الأنواع الأخرى للبروتين فهو يمر بمرحلة فلترة تسمى التحليل بالماء.
واي بروتين المحلل هو عبارة عن واي بروتين سهل الهضم مقارنتا مع باقي أنواي الواي بروتين لذلك يعتبر أقوى خيار لما بعد التمرين لأن الجسم يهضمه و يستفيد منه بسرعة .

فوائد واي بروتين

دون الحاكة للمعرفة أي نوع من أنواع الواي بروتين التي تستعملها فإن الواي بروتين دون أذنى شك هو ملك المكملات الغذائية ، فهنالك آلاف الأبحاث العلمية على مر السنين التي تظهر أن الواي بروتين هو أقوى و أفضل بروتين تم إنتاجة لبناء العضلات و تضخيمها .

  امينو أسيد فوائده و طرق إستعماله للتضخيم العضلات

الواي بروتين يساعد على بناء العضلات وذلك للعدة أسباب منها . أن الواي بروتين سهل الإمتصاص يعني عندما تشرب الواي بروتين فإن الجسم يهضمه بسرعة وبذلك تقول العضلات ببناء نفسها بسرعة كذلك وذلك لأنه من مراحل للفلترة ساعدته على ذلك

الواي بروتين يعزز تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية لأن الزيادة في تدفق الدم يساعد على إيصال المكونات الغذائية منها  الأحماض الأمينية الجلوكوز، والأكسجين … هذه المكونات هي التي تساعد على تضخيم العضلاي وتساعد على الزيادة في الإستشفاء العضلي بعد التمرين

لاتزال لديك شكوك حول الواي بروتين ؟؟  أبحات دنماركية حديتة أكدت أن الأشخاص الذين يأخدون الواي بروتين قبل و بعد التمرين لمدة 14 أسبوع يجدون زيادة في تضخيم العضلاي بنسبة 25 %  مقارنتا مع من يستعملون المكونات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات

واي بروتين لخسارة الوزن

أبحات حديتة اظهرت أن الناس الذي يشربون الواي بروتين مرتان في اليوم لمدة 10 أسبايع دون إتباع أي حمية أم ممارسة التمارين ، يفقدون حوالي 2 كلغرام من وزنهم ، بل يكتسبون عضلات أيضا ، مقارنتا مع أناس يأخدون مكملات أخرى للنفس المدة دون أن يلقو أي نتيجة

كيفية إستعمال الواي بروتين و وقت إستعماله

ادا لم تكن تعرف الطريقة لإستعمال هذا البروتين المعجزة . أنسب وقت لإستعمال الواي بروتين هو 15 إلى 30 دقيقة قبل التمرين و أقل من 30 دقيقة بعد التمرين .

قبل الدهاب للتمرين خد من 10 إلى 20 غ من واي بروتين وذلك لليعطيك الطاقة من أجل التمرين و يزيد من قوة إحتمالك وقوتك عند إستعمال الأوزان الثقيلة .
و 20 إلى 40غ من الواي مباشرة بعد التمرين وذلك ليساعدك على الإستشفاء السريع للعضلات و يساعد على تضخيم العضلات.
ويجب أيضا أن تأخد بعين الإعتبار أخد من 20 إلى 40 غ من الواي بروتين قبل الدهاب إلى النوم ودلك للحد من الهدم العضلي ، ويمكنك إستعمال الواي بروتين كمشروب بين الوجبات وذلك للزيادة في نسبة تضخيم العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت

الواي بروتين هو البروتين الأكتر إستعمالا في العالم وهذا ليس بمحض الصدفة فهو بروتين قوي جدا مهما كان هدفك فادا كنت تريد زيادة الكتلة العضلية أو حرق الدهون أو أن تحافض على صحتك فإن الواي بروتين هو الحل لذلك وهذا ما اظهرته كل الأبحات لتي جربت عليه.

سعر واي بروتين

علبة 900 غرام تقريبا تساوي 30 دولار، حولها لعملة بلدك و اضف هامش ربح للبائع يعني ستجدها غالبا في بلدك بحوالي 40 ل 50 دولار على اقصى تقدير.

  الكرش 5 طرق للتخلص من دهون البطن

أضرار واي بروتين

أما بالنسبة لأضرار الواي ، فلاتوجد أي أضرار ادا إستعملته بالطريقة الصحيحة  و بالكميات الموصى بها لذلك فإن واي بروتين هو الأول عالميا.


 حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم العديد من الوجبات الخاصة في تضخيم العضلات مع دكر نسبة البروتين و الدهنيات و الكاربوهدرا في كل وجبة مع طريقة التحضير. gym maroc إضغط هنا لتحميل 

 

قد ينال إعجابك أيضا

تمارين الكتف أقوى تمارين عضلات الكتف بالصور... تمارين عضلات الكتف بالصور تمارين الكتف : العديد من الناس يبحتون عن أقوى تمارين عضلات الكتف بالصور وذلك لأن عضلات الكتف تعتبر من أكتر العضلات إستعمالا...
سكس باك وكيفية الحصول على بطن مقسم في أقل من شهر... سكس باك : وهي تلك العضلات الستة التي تظهر على البطن ، وتعتبر سكس باك من أكتر العضلات التي يتمرنها الناس في العالم العربي و في العالم بأكمله، كيف لا و ...
سيرياس ماس ولماذا يعتبر المكمل رقم 1 في زيادة الوز... مرحبا بكم في هذا الموضوع الجديد الذي سنتطرق فيه لمراجعة منتج سيرياس ماس Serious Mass، هذا الأخير الذي يعتبر من أكتر المكملات الغذائية استعمالا حول الع...
امينو 2222 Amino تعريفة و دوره في بناء و تضخيم الع... امينو 2222  من شركة  ON هي مجموعة من الأحماض الأمينية الضرورية لأي إنسان ، وخصوصا لاعبو كمال الاجسام لذلك يضطر لاعبو كمال الجسام إلى أخد مكملات غدائية...
اوميجا 3 وفوائده على صحة الإنسان و طرق إستخدام اوم... دليل شامل حول اوميجا 3 و اوميجا 3 بلساوميجا 3 : هي عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنية وهي جد ضرورية للجسم ولكن الجسم غير قادر على إنتاجها من تلق...
إليك افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون في 4 خطوا... افضل نظام غذائي للتنشيف كمال اجسام بدون مكملات : اللياقة البدنية لا يمكن قياسها من خلال قلة وزنك أو زيادته لا تقاس أيضا بقدرة الشخص على الجري او الوثب...

24 thoughts to “واي بروتين فوائده وطرق إستخدامه من أجل تضخيم العضلات”

    1. مكمن تعمل ربع لتر وجرب إدا أعجبك طريقة إمتزاجه هدا جيد إدا كان مداقه تقيل فعليك زيادة القليل من الماء و إدا كان مداقه خفيف عليك أن تقلل الماء ويمكن إستعماله مع العواصر أيا حتى تزيد من عدد السعرات الحرارية و كدالك القيمة الغدائية الخاصة به

  1. هل يوجد كبسولات من واي بروتين واذا اردت تكبير الارداف والحوض هل واي بروتين يفيد بذلك مع التمرين الخاص ومالطريقع مشكورين

    1. مرحبا !

      للأسف لا يوجد واي بروتين على شكل كبسولات.
      أما بالنسبة لتكبير الأرذاف فإن تمارين السكوات هي الحل ويمكنك الإطلاع عليها من هنا

    1. مرحبا بك عزيزي !

      بالطبع يمكن له مساعدتك على زيادة الوزن كل ما عليك هو إضافة كوب حليب مع الواي و موزة و 100 غرام من الشوفان و ستدهش بالنتيجة و هذه الطريقة أحسن من إستعمال المكلات الغذائية التي تزيد الوزن والتي تتكون من كاربوهدرات مجهولة المصدر.
      بالتوفيق

    1. بالنسبة للتنسيف فقط قللي من الكاربوهدرات وزيدي من نسبة البروتين مصاحبتا مع ممارسة تمارين الكارديو ، كتبنا مقالة مفصلة عنها.

      أما بالنسبة لتمارين فقد كتبنا موضوعا مفصلا لتمرين كل عضلة في الأجسم أنصحك بقرائته

  2. مرحبا انا اسمي أمير ابلغ من العمر 24 عامة وانا مبتتدء في كمال الأجسم مايقارب الشهر ونصف طولي 193 س م
    نحيف وزني حولي 90 ك غ
    المدرب يقول لي رح جيبلك بروتين
    مايسمونه الدب الروسي هل هوا
    احسن ولا بروتين الواي ارجو منكم
    مساعدتي في هاذا الموضوع وماذا علي ان استخدم في هاذه الحاله الدب الروسي هل هوا مضر للجسم ثنين هل هوا يزيد الجحوم في الجسم هل علي استخدم الواي بروتين افضل لتكوين عضلات او الدب الروسي وهل وزني يحتاج الا زيادة عن 90 كيلو حسب طولي طبعن 193 س م الرجاء نصيحتي في هاذا الشئن

    1. أهلا بك عزيزي أمير في لوقعنا،

      أولا لا أضن أنك تعاني من النحافة لذلك لا أنصحك بإستعمال المكمل الذي نصحك به المدرب ، لأنه مخصص لمن يعانون من النحافة الزائدة و اللذين يجدون صعوبة كبيرة في زيادة الوزن بالرغم من تناول الكثير من الطعام،

      وأنصحك بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ثم زد عليها 200 سعرة في اليوم مع إستعمال الواي بروتين كمكمل، وستحصل على نتيجة جيدة إنشاء الله في ثلاثة أشهر الأولى .
      وإذا لم تكن تعرف كيفية حساب السعرات الحرارية فإليك هذا الموضوع الشامل

      http://rejym.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85/

  3. السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
    أنا أبلغ من العمر 22 سنة, أريد تجربة الواي بروتين لأول مرة جسمي متناسق بدون دهون, فأنا أبحث عن الضخامة العضلية.
    اذا كان هناك 3 أنواع من الواي بروتين أيهما الأنسب لي لأصل الى الضخامة التي أريدها.

    1. السلام عليكم

      بالنسبة لحالتك فأنصحك بإستعمال الهايدرو واي و ذلك لأنه سريع الإمتصاص كما أنه خالي من الذهون.
      بالتوفيق

  4. السلام عليكم . انا عمري ٣٦ وزني ٥٥ والعب حديد من ثلاث شهور واستخدم واي بروتين المركز هل يفيدني خصوصا ابحث عن كتله عضليه او اقوم بتغيره الى سيرياس ماس .

    1. يستحسن إستعمال الواي.
      وإذا كنت تريد زيادة الوزن فكل ماعليك هو زيادة نسبة الكاربوهدرات في طعامك ولن تكتسب كمية كبيرة من الذهون

  5. لو سمحت انا بعمل تمارين اسكوات لزيادة الارداف فهل واى يساعد مع تمارين على زياده وزنها وهل هيزود جسمى كلوا !!

  6. انا بوخاتم من الجزائر 22 سنة عندي مشكل مع الدهون و جسمي فيه كمية كبيرة من المياه كما انه يترهل بعد ساعة او اقل بعد التمرين مع العلم لم استعمل مكمل قط من قبل حتى الشهر الماضي استعملت بروتين واي لقد ساعدني في زيادة بناء العضلة لكن لم يتغير اي شيئ من جهة الترهل ارجو منكم النصيحة مع ذكر كيفية استعمال الواي و الاكل مع العلم انا دخلي محدود وشكرا

  7. السلام عليكم اخي لي سؤال أنا ارم 74 kg اريد ان أصل الى 80 أنا استهلك سيريوز منذ ان كان وزني 57 اريد ان ابدأ في بروتين واي لأصل الى 80 كم علبة استهلك وهل عند أكل وأي بروتين اضعف على الحالة التي فيها اي أنقص في الميزان لأنني ارغب في الريادة وليس النقصان

  8. السلام عليكم
    انا عمري ٢٤ ووزني ٨٧ وعندي ترهل بالصدر صدر انثوي وعندي ترهل بالارجال تنصحني ب وأي بروتين وتمرين حديد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *