مجلة رجيم

مجلة لكمال الاجسام و الصحة و التخسيس للرجال و النساء

كيف اسمن 7 طرق مجربة و فعالة في زيادة الوزن من أول أسبوع

هو سؤال يطرحه العديد من الناس الذين يحاولون إكتساب بعض الوزن أو أنهم يعانون من النحافة بشكل كبير، ولكن لا يستطيعون إكتساب أي وزن وذلك راجع إلى طبيعة جسمهم ، لذلك سنتكلم عن العديد من الطرق التي ستساعدك على زيادة الوزن في وقت قصير، لهذا إذا ماكان هدفك الرئيسي هو زيادة الوزن في أسرع وقت، فأنت في المكان المناسب، فهنا ستجد بعضا من أسرع الطرق الفعالة في زيادة الوزن وهي مجربة وذلك بشهادة خبراء التغذية .



كيف أسمن وصفات وطرق فعالة

إضغط على الصفحة الثانية لمشاهدة الوصفات

عصير الفواكه للتسمين

عصير الفواكه للتسمين

 إذا كنت تبحث عن كيف اسمن في وقت قصير فإن شرب الكثير من عصائر الفواكه في اليوم لطريقة رائعة من أجل زيادة الوزن ، وذلك لأنها تحتوي على كمية مهمة من الكربوهيدرات و السكريات و التي ستتحول إلى فروتوكوز وبالتالي فإن الجسم سيحولها إلى دهون ، لذلك حاول أن تشرب 4 أكواب عصير فواكه في اليوم إذا كنت حقا تريد زيادة الوزن .

 

  فوائد النوم المبكر التي ستجعلك تنام مبكرا إلى الأبد

كيف اسمن بتناول الكربوهيدرات

 

كيف أسمن ، إذا كنت تريد زيادة الوزن في وقت قصير فإن الكربوهيدرات هي الحل ، لذلك أكثر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز البني و الأرز و الشوفان … فهذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات و الجسم سيحولها إلى دهون في الجسم في وقت قصير مالم تقم بحرقها عن طريق التمارين الرياضية .

 

الأكل السريع 

تعتبر المأكولات السريعة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي لا تقل عن 1000 سعرة حرارية و هذه كمية رهيبة، لذلك فإن الإكثار منها سيساعدك على تسمين جسمك في وقت قصير .

تجنب القيام بمجهود كبير في اليوم

إذا كنت تبحت عن كيف اسمن فعليك الحرص على عدم القيام بأي مجهود عضلي في اليوم لأن كل مجهود تقوم به يقوم جسمك بحرق كمية معينة من الدهون ، لذلك فإذا أردت زيادة الوزن عليك الحرص على الأكل الجيد و الراحة حتى لا يحرق جسمك تلك السعرات الحرارية التي إستهلكتها

 

كيف اسمن بتناول البيتزا

  تمارين كيجل وكيفية تؤديتها للتقوية عضلات قاع الحوض

 

إذا كنت حقا تريد زيادة الوزن فإن البيتزا من أسهل الطرق لذلك فهي غنية بالسعرات  الحرارية كما أنها تحتوي على كمية مهمة من الكربوهيدرات و الذهنيات مما سيساعدك على زيادت وزنك بشكل كبير إذا ما تناولتها بكثرة ، كما يمكنك شرب المشروبات الغازية معها و ذلك حتى تزيد من عدد السعرات الحرارية في الوجبة .

 

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية

 

كيف اسمن من الطرق الأخرى لسمنة هي إستعمال مكملات غذائية من أجل زيادة الوزن مثل سرياس ماس فهذا المكمل غني بالكربوهيدرات ويوفر أكثر من 1250 سعرة حرارية في كل كوب وهذه كمية كبيرة جدا مما سيساعدك على زيادة الوزن في وقت قصير و ستلاحض الفرق في أول شهر .لكن لازم تسأل الطبيب و تكون تتمرن بشكل جيد.

البروتينات

من المعروف أن البروتينات تعمل على بناء العضلات ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات نجد اللحوم الحمراء و اللحوم ليست بمصدر للبروتينات فقط ، بل هي غنية  بالدهنيات كذلك ، لذلك عليك أن تركز غذائك عليها . لذلك إذا كنت تبحث عن كيف اسمن فهذه من أسهل الطرق لذلك .

  علاج تشقق القدمين بشكل طبيعي و سريع جدا

كيف أسمن أو زيادة الوزن ببساطة :

بصفة عامة ليس بالشيئ الصعب ، فلو كنت تظن أنك تأكل جيدا ولكن وزنك لا يزيد فكل ما عليك هو أن تأكل أكثر ، لأن زيادة الوزن تتمحور حول إستهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك مما سيدفع بجسمك إلى تخزين تلك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم ، وكذلك عليك الحرص على عدم بدل مجهودات عضلية كبيرة طوال اليوم.

 

إذا كنت تبحت عن كيف اسمن ، فعليك أن تعلم أن زيادة الوزن بهذه الطريقة ليس بالصحي قد يعرضك إلى السمنة الغير الصحية ، لذلك يفضل لو قمت بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم ، و قم بإضافة 200 سعرة حرارية إضافية و هكذا سوف تزيد جسمك بشكل صحي و ببطيء وهذا سيزيد من جسمك نسبة كبيرة من العضلات وليس الذهون الغير صحية فقط . ولتعرف كم يحتاج جسمك كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاج في اليوم إليك هذا الموصوع المتكامل.

إضغط هنا : كيفية حساب السعرات الحرارية وماهو الماكروس

 

قد ينال إعجابك أيضا

علاج الشخير بطرق طبيعية لا شخير بعد اليوم... علاج الشخير يعتبر الشخير من أكثر المشكل التي يعاني منها الناس حول العالم نسائا و رجالا ، ويحدت هذا المشكل بسبب إهتزاز الأنسبة في الأنف و الحلق ويحدت ه...
القسط الهندي وفوائده للتنحيف وطريقة إستعمال... القسط الهندي أو البحري العود الهندي للتنحيف و الحمل و للشعر وطريقة الإستعمال القسط الهندي  أو البحري هو عبارة عن عشب يتواجد بشكل كبير في جبال الهيمال...
فوائد القرفة للحماية و الشفاء من العديد من الأمراض... فوائد القرفة : قبل أن نتحدت عن ما هي فوائد القرفة فل نعرفها أولا . القرفة معروفة كتوابل يستعملها الناس في بعض أطباقهم اليومية وهي عبارة عن للحاء داخلي...
زبدة الكاكاو فوائدها الصحية على بشرتك و على شعرك... زبدة الكاكاو لها العديد من الفوائد التي قد لم تسمع بها من قبل ، فهي لها القدرة على ترطيب بشرتك و إصلاح شعرك كذلك كما أن زبدة الكاكاو تعتبر مصدر قوي لل...
أسباب و طرق علاج انتفاخ البطن بسهولة تامة...  انتفاخ البطن قد يكون السبب فيه العديد من الأسباب الطبيعية وقد يكون انتفاخ البطن بسبب مجموعة من المشاكل الصحية الخاصة بالهضم أو بسبب أعراض جا...
سعر اوميجا 3 المستورد لدينا موضوع كامل يمكن قرائته من هنا قبل ان تقرر ان تشتري ام لا لانه فيه فوائد و منافع و اضرار الاوميجا دائما ما يأتينا هذا السؤال بخصوص سعر اوميجا 3 ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة رجيم © 2017