مجلة رجيم

مجلة لكمال الاجسام و الصحة و التخسيس للرجال و النساء

كيف اسمن 7 طرق مجربة و فعالة في زيادة الوزن من أول أسبوع

هو سؤال يطرحه العديد من الناس الذين يحاولون إكتساب بعض الوزن أو أنهم يعانون من النحافة بشكل كبير، ولكن لا يستطيعون إكتساب أي وزن وذلك راجع إلى طبيعة جسمهم ، لذلك سنتكلم عن العديد من الطرق التي ستساعدك على زيادة الوزن في وقت قصير، لهذا إذا ماكان هدفك الرئيسي هو زيادة الوزن في أسرع وقت، فأنت في المكان المناسب، فهنا ستجد بعضا من أسرع الطرق الفعالة في زيادة الوزن وهي مجربة وذلك بشهادة خبراء التغذية .



كيف أسمن وصفات وطرق فعالة

إضغط على الصفحة الثانية لمشاهدة الوصفات

عصير الفواكه للتسمين

عصير الفواكه للتسمين

 إذا كنت تبحث عن كيف اسمن في وقت قصير فإن شرب الكثير من عصائر الفواكه في اليوم لطريقة رائعة من أجل زيادة الوزن ، وذلك لأنها تحتوي على كمية مهمة من الكربوهيدرات و السكريات و التي ستتحول إلى فروتوكوز وبالتالي فإن الجسم سيحولها إلى دهون ، لذلك حاول أن تشرب 4 أكواب عصير فواكه في اليوم إذا كنت حقا تريد زيادة الوزن .

 

  فوائد زيت الزيتون للشعر

كيف اسمن بتناول الكربوهيدرات

 

كيف أسمن ، إذا كنت تريد زيادة الوزن في وقت قصير فإن الكربوهيدرات هي الحل ، لذلك أكثر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز البني و الأرز و الشوفان … فهذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات و الجسم سيحولها إلى دهون في الجسم في وقت قصير مالم تقم بحرقها عن طريق التمارين الرياضية .

 

الأكل السريع 

تعتبر المأكولات السريعة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي لا تقل عن 1000 سعرة حرارية و هذه كمية رهيبة، لذلك فإن الإكثار منها سيساعدك على تسمين جسمك في وقت قصير .

تجنب القيام بمجهود كبير في اليوم

إذا كنت تبحت عن كيف اسمن فعليك الحرص على عدم القيام بأي مجهود عضلي في اليوم لأن كل مجهود تقوم به يقوم جسمك بحرق كمية معينة من الدهون ، لذلك فإذا أردت زيادة الوزن عليك الحرص على الأكل الجيد و الراحة حتى لا يحرق جسمك تلك السعرات الحرارية التي إستهلكتها

 

كيف اسمن بتناول البيتزا

  كورن فليكس و حقيقة فوائده الصحية على الرجيم

 

إذا كنت حقا تريد زيادة الوزن فإن البيتزا من أسهل الطرق لذلك فهي غنية بالسعرات  الحرارية كما أنها تحتوي على كمية مهمة من الكربوهيدرات و الذهنيات مما سيساعدك على زيادت وزنك بشكل كبير إذا ما تناولتها بكثرة ، كما يمكنك شرب المشروبات الغازية معها و ذلك حتى تزيد من عدد السعرات الحرارية في الوجبة .

 

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية

 

كيف اسمن من الطرق الأخرى لسمنة هي إستعمال مكملات غذائية من أجل زيادة الوزن مثل سرياس ماس فهذا المكمل غني بالكربوهيدرات ويوفر أكثر من 1250 سعرة حرارية في كل كوب وهذه كمية كبيرة جدا مما سيساعدك على زيادة الوزن في وقت قصير و ستلاحض الفرق في أول شهر .لكن لازم تسأل الطبيب و تكون تتمرن بشكل جيد.

البروتينات

من المعروف أن البروتينات تعمل على بناء العضلات ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات نجد اللحوم الحمراء و اللحوم ليست بمصدر للبروتينات فقط ، بل هي غنية  بالدهنيات كذلك ، لذلك عليك أن تركز غذائك عليها . لذلك إذا كنت تبحث عن كيف اسمن فهذه من أسهل الطرق لذلك .

  فوائد الثوم و طرق إستعمالها للعناية بالصحة

كيف أسمن أو زيادة الوزن ببساطة :

بصفة عامة ليس بالشيئ الصعب ، فلو كنت تظن أنك تأكل جيدا ولكن وزنك لا يزيد فكل ما عليك هو أن تأكل أكثر ، لأن زيادة الوزن تتمحور حول إستهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك مما سيدفع بجسمك إلى تخزين تلك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم ، وكذلك عليك الحرص على عدم بدل مجهودات عضلية كبيرة طوال اليوم.

 

إذا كنت تبحت عن كيف اسمن ، فعليك أن تعلم أن زيادة الوزن بهذه الطريقة ليس بالصحي قد يعرضك إلى السمنة الغير الصحية ، لذلك يفضل لو قمت بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم ، و قم بإضافة 200 سعرة حرارية إضافية و هكذا سوف تزيد جسمك بشكل صحي و ببطيء وهذا سيزيد من جسمك نسبة كبيرة من العضلات وليس الذهون الغير صحية فقط . ولتعرف كم يحتاج جسمك كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاج في اليوم إليك هذا الموصوع المتكامل.

إضغط هنا : كيفية حساب السعرات الحرارية وماهو الماكروس

 

قد ينال إعجابك أيضا

الحمل الغزلاني تعريفه و أعراضه الدليل الشامل للحمل...  الحمل الغزلاني قد يبدو لك سيدتي هذا الإسم غريبا بعض الشيئ ولكن هذا النوع من الحمل قد سمي بهذا الإسم لسبب معين و سنقوم بذكره في ما بعد.ما...
10 وصفات تكبيير و نفخ الشفايف بشكل طبيعي في وقت قص... تعتبر الشفاه من أهم علامات الجمال لدى النساء ، لذلك العديد من النساء الغير محضوضات بإمتلاك شفتين كبيرتين ، يلجؤون إلى العمليات الجراحية أو عمليات البو...
فوائد التفاح و فوائد عصير التفاح على صحة الإنسان... فوائد التفاح :  تقرير شامل عن فوائد التفاح على صحة الإنسان يقول مثل معروف جدا " أن تفاحة واحدة في اليوم تبقيك بعيدا عن الأطباء " بمعنى أن تناول تفاحة...
اسباب الدوخة  اسباب الدوخة و تعريفها  اسباب الدوخة  قبل أن نبدأ في التكلم عن اسباب الدوخة فلنقدم بتعريفها أولا. الدوخة أو الدوار يعتبر من أول المشكل الت...
فوائد المانجو على الجسم وفي الوقاية من الأمراض... فوائد المانجو : تعتبر فاكهة المانجو من الفاكة التي يتناولها الإنسان مند أكثر من 4000 سنة ، وتنمو فاكهة المانجو في المناطق المدارية ، و توفر للإنسان ال...
علاج سرعة القذف أو القذف السريع بشكل طبيعي وفعال... علاج سرعة القذف : تعتبر مشكلة سرعة القدف من أكثر المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال في العالم بأسره ، فكما اظهرت الأبحات أنه واحد من أصل كل خمسة ر...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة رجيم © 2017