مجلة رجيم

مجلة لكمال الاجسام و الصحة و التخسيس للرجال و النساء

كيف اسمن 7 طرق مجربة و فعالة في زيادة الوزن من أول أسبوع

كيف اسمن هو سؤال يطرحه العديد من الناس الذين يحاولون إكتساب بعض الوزن أو أنهم يعانون من النحافة بشكل كبير، ولكن لا يستطيعون إكتساب أي وزن وذلك راجع إلى طبيعة جسمهم ، لذلك سنتكلم عن العديد من الطرق التي ستساعدك على زيادة الوزن في وقت قصير، لهذا إذا ماكان هدفك الرئيسي هو زيادة الوزن في أسرع وقت، فأنت في المكان المناسب، فهنا ستجد بعضا من أسرع الطرق الفعالة في زيادة الوزن وهي مجربة وذلك بشهادة خبراء التغذية .

كيف أسمن وصفات وطرق فعالة

إضغط على الصفحة الثانية لمشاهدة الوصفات

عصير الفواكه للتسمين

عصير الفواكه للتسمين

 إذا كنت تبحث عن كيف اسمن في وقت قصير فإن شرب الكثير من عصائر الفواكه في اليوم لطريقة رائعة من أجل زيادة الوزن ، وذلك لأنها تحتوي على كمية مهمة من الكربوهيدرات و السكريات و التي ستتحول إلى فروتوكوز وبالتالي فإن الجسم سيحولها إلى دهون ، لذلك حاول أن تشرب 4 أكواب عصير فواكه في اليوم إذا كنت حقا تريد زيادة الوزن .

  تفتيح البشرة وصفات طبيعية لتبييض الوجه و البشرة في وقت قصير

 

كيف اسمن بتناول الكربوهيدرات

 

كيف أسمن ، إذا كنت تريد زيادة الوزن في وقت قصير فإن الكربوهيدرات هي الحل ، لذلك أكثر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز البني و الأرز و الشوفان … فهذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات و الجسم سيحولها إلى دهون في الجسم في وقت قصير مالم تقم بحرقها عن طريق التمارين الرياضية .

 

الأكل السريع 

تعتبر المأكولات السريعة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي لا تقل عن 1000 سعرة حرارية و هذه كمية رهيبة، لذلك فإن الإكثار منها سيساعدك على تسمين جسمك في وقت قصير .

تجنب القيام بمجهود كبير في اليوم

إذا كنت تبحت عن كيف اسمن فعليك الحرص على عدم القيام بأي مجهود عضلي في اليوم لأن كل مجهود تقوم به يقوم جسمك بحرق كمية معينة من الدهون ، لذلك فإذا أردت زيادة الوزن عليك الحرص على الأكل الجيد و الراحة حتى لا يحرق جسمك تلك السعرات الحرارية التي إستهلكتها



 

كيف اسمن بتناول البيتزا

  7 من أقوى و أرخص مصادر البرروتينات لبناء العضلات في وقت قصير

 

إذا كنت حقا تريد زيادة الوزن فإن البيتزا من أسهل الطرق لذلك فهي غنية بالسعرات  الحرارية كما أنها تحتوي على كمية مهمة من الكربوهيدرات و الذهنيات مما سيساعدك على زيادت وزنك بشكل كبير إذا ما تناولتها بكثرة ، كما يمكنك شرب المشروبات الغازية معها و ذلك حتى تزيد من عدد السعرات الحرارية في الوجبة .

 

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية

 

كيف اسمن من الطرق الأخرى لسمنة هي إستعمال مكملات غذائية من أجل زيادة الوزن مثل سرياس ماس فهذا المكمل غني بالكربوهيدرات ويوفر أكثر من 1250 سعرة حرارية في كل كوب وهذه كمية كبيرة جدا مما سيساعدك على زيادة الوزن في وقت قصير و ستلاحض الفرق في أول شهر .لكن لازم تسأل الطبيب و تكون تتمرن بشكل جيد.

البروتينات

من المعروف أن البروتينات تعمل على بناء العضلات ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات نجد اللحوم الحمراء و اللحوم ليست بمصدر للبروتينات فقط ، بل هي غنية  بالدهنيات كذلك ، لذلك عليك أن تركز غذائك عليها . لذلك إذا كنت تبحث عن كيف اسمن فهذه من أسهل الطرق لذلك .

  الدورة الشهرية أعراضها وأسباب تأخرها دليل شامل

كيف أسمن أو زيادة الوزن ببساطة :

بصفة عامة ليس بالشيئ الصعب ، فلو كنت تظن أنك تأكل جيدا ولكن وزنك لا يزيد فكل ما عليك هو أن تأكل أكثر ، لأن زيادة الوزن تتمحور حول إستهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك مما سيدفع بجسمك إلى تخزين تلك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم ، وكذلك عليك الحرص على عدم بدل مجهودات عضلية كبيرة طوال اليوم.

 

إذا كنت تبحت عن كيف اسمن ، فعليك أن تعلم أن زيادة الوزن بهذه الطريقة ليس بالصحي قد يعرضك إلى السمنة الغير الصحية ، لذلك يفضل لو قمت بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم ، و قم بإضافة 200 سعرة حرارية إضافية و هكذا سوف تزيد جسمك بشكل صحي و ببطيء وهذا سيزيد من جسمك نسبة كبيرة من العضلات وليس الذهون الغير صحية فقط . ولتعرف كم يحتاج جسمك كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاج في اليوم إليك هذا الموصوع المتكامل.

إضغط هنا : كيفية حساب السعرات الحرارية وماهو الماكروس

 

قد ينال إعجابك أيضا

اعراض الحمل في الاسبوع الاول الأكتر شهرة... بالنسبة للنساء اللواتي لا يريدون الحمل فإن الأسبوع الأول من الحمل قد يمر دون أن تشعر بأي تغيير ، بل و إن الأسبوع الثاني كذلك قد يمر دون أن تشعر بأي شي...
فوائد المانجو على الجسم وفي الوقاية من الأمراض... فوائد المانجو : تعتبر فاكهة المانجو من الفاكة التي يتناولها الإنسان مند أكثر من 4000 سنة ، وتنمو فاكهة المانجو في المناطق المدارية ، و توفر للإنسان ال...
تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها...  تمارين السكوات: اذا لم تكون معتاد عليها فقد تظهر لك على أنها من أصعب التمارين ، ولكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكن من تؤديتها ف...
حبوب الخميرة أو خميرة البيرة وكيف تعمل على زيادة ا... حبوب الخميرة يتم استعمالها مند عدة سنوات كمكمل غذائي يعمل على زيادة الوزن وخميرة البيرة قد أتبتت فعاليتها في ذلك وقد ساعدت العديد من الأشخاص الذين كان...
حبوب سليمنج للتخسيس فوائدها و أضرارها وكيفية إستعم... حبوب سليمنج : هل حقا تريد خسارة الوزن ؟ هل جربت العديد من برامج الرجيم و التمارين الرياضية الشاقة ولكنك لم تجد النتيجة التي كنت تحلم بها بعد ؟ فربما ح...
فوائد الزعتر البري العجيبة على الصحة...  فوائد الزعتر البري كثيرة و عديدة وهذا شيئ لا يختلف فيه إثنيين فهو معروف من الأزل بإستعمالاته اليطبيبية و إستعماله في العلاج من العديد ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة رجيم © 2017