فوائد الشوفان على صحة الإنسان

الشوفان، والمعروف علميا باسم افينا ساتيفا، هي حبوب قادرة على تحمل ظروف التربة الفقيرة على عكس الحبوب الأخرى التي لاتستطيع تحمل ذلك ، وقد إكتسب الشوفان تلك النكهة من خلال التحميص المباشر بعد الجني ، وبالرغم من أنه يتم تقشير الشوفان و غسله قبل التحميص إلى أنه لايزال يحافض على فوائده الغذائية .



فوائد الشوفان على صحة الإنسان

فوائد الشوفان على الكوليسترول

صحن من الشفون المطبوخ هو أحسن طريقة للتبدأ به يومك ادا كنت تريد حماية نفسك أو تعاني من أمراض القلب أو السكري. فمند سنة 1963 أتبتت دراسة بعد الأخرى قدرة الشوفان على الحماية من تلك الأمراض وذلك لإحتوائه على نوع خاص من الألياف الغذائية الذي يحمي و يخفض مستوى الكوليسترول في الدم هذا الأخير ادا زد عن حده قد يتسبب في أمراض في القلب لذلك إبدأ يومك بصحن من الشوفان.

فوائد الشوفان للوقاية من أمراض القلب و السرطان

  10 وصفات تكبيير و نفخ الشفايف بشكل طبيعي في وقت قصير ( وصفات مجربة)

الشوفان، مثل العديد من الحبوب الكاملة، ويحتوي على قشور النبات، والتي يتم تحويلها من قبل الجراثيم المعوية في قشور الثدييات ، وهنالك قشرة معينة هي التي يضن العلماء على أنها قادرة على حماية جسم الإنسان من الإصابة السرطان و كذلك أمراض القلب وهذا من فوائد الشوفان.

فوائد الشوفان ضد السكتة القلبية

لقد اظهرت دراسات حديتة قامت بها جامعة هارفرد المعروفة على 21 ألف متطوع فوق 19 سنة ، اظهرت أن كل من كان يتناول طبق من الشفان المطهو كل صباح أصبح بعيدا عن الإصابة بسكتة قلبية بنسبة 29% مقارنتا مع من كان يتناول وجبات أخرى في الصباح ، لذلك إحرص تناول الشوفان كل صباح.

فوائد الشوفان في الرجيم

الشوفان من أقوى المصادر للألياف الغذائية ، يعني ادا تناولت الشفان في الفطور فهذا سيبقيك تشعر بالشبع طوال اليوم وذلك لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الكارباهدرات و البروتينات وهذا الأخير سيمنعك من تناول الكتير من الوجبات طوال اليوم.

فوائد الشوفان في كمال الأجسام

  أقوى 7 طرق في ازالة الشعر نهائيا بسرعة دون ألم ولفترة تدوم طويلا

الشوفان وكأي نوع من أنواع الحبوب فهو معروف بإحتوائه على نسبة مهمة من الكربوهيدرات هذه الأخيرة التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لتؤدية تمارين كمال الأجسام أو أي رياضة ، لذلك حاول تناول الشوفان قبل 45 دقيقة من التمارين وستلاحض الفرق بنفسك.

فوائد الشوفان على البشرة

من القدم كان الناس يستعملون الشوفان للعلاج مشاكل البشرة مثل الحكة ، الإحمرار، حب الشباب… وكانو يضيفون الشوفان في حوض الإستحمام ، ولحد الأن أتبت الشفان قدرته على حماية البشرة من العديد من الأمراض .

فوائد الشوفان على الأطفال

في أيامنا الحالية و بسبب ظهور الأكلات السريعة و الأكل الغير صحي فأصبحت أكتر الأمراض إنتشارا عند الأطفال هي السمنة ، هذه الأخيرة التي قد تتسبب لهل في العديد من الأمراض في المستقبل مثل ، القلب، الكلسترول…
لذلك فالشوفان يعتبر من أقوى الأطعمة التي يمكن ان يبدأ بها طفلك يومه فهي ستبقيه يشعر بالشبع للفترة أطول. ويمكنك تغير طعمها بإضافة بعض الفواكه إليها أو العسل وهكدا سيحبها طفلك.

  داء الملوك أو داء النقرس تعريفه و أسبابه وكيفية الوقاية منه

طرق إستعمال الشوفان

هنالك عدة طرق لإستعمال الشوفان مثل :

  • بسكويت أو خبز الشوفان
  • عصير الشوفان وذلك بدمجه مع الفواكه
  • طبخ الشوفان مع اللحم أو الدجاج
  • عمل الشوفان وإضافة الماء الساخن له ويمكنك إضافة ءي نوع من الكسرات التي تحب أو الفواكه لإضافة نكهة إضافية للشوفان

فوائد الشوفان لاتعد ولاتحصى لذلك إحرص على تناوله كل صباح على الأقل لأنه سيمدك بالطاقة التي تحتاج إليها ، ويمكنك إضافة أي نوع من الفواكه تريد أو العسل أو القرفة.

قد ينال إعجابك أيضا

قهوة الشعير تعريفها و فوائدها وكيفية تحضيرها... قهوة الشعير تعريفها  و فوائدها قهوة الشعير أو القهوة الإيطالية وهي قهوة أشتهرت في إيطاليا مند عدة قرون ، هذا ليس بالغريب لأن الشعير جد معروف في إيطال...
فوائد الحليب على جسم الإنسان ستجعلك تشربه يوميا... فوائد الحليب: الحليب معروف من زمن بعيد أنه من أكثر الأطعمة استهلاكا حول العالم من طرف الجميع، وذلك لفوائده العديدة على جسم الإنسان، وهنالك العديد من أ...
7 من أقوى و أرخص مصادر البرروتينات لبناء العضلات ف... البروتين يعتبر العنصر الأساسي و الرئييسي من أجل بناء العضلات وذلك لأن جسمك يحتاج على الأقل 1غرام بروتين لكل بانود من وزنك وذلك من أجل الحفاض الكثلة ال...
علاج سرعة القذف أو القذف السريع بشكل طبيعي وفعال... علاج سرعة القذف : تعتبر مشكلة سرعة القدف من أكثر المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال في العالم بأسره ، فكما اظهرت الأبحات أنه واحد من أصل كل خمسة ر...
الدورة الشهرية أعراضها وأسباب تأخرها دليل شامل... الدورة الشهرية : وهي الفترة التي يخرج فيها دم الحيض من النساء وهي عادتا ما تكون كل 28 يوما ، ولكن هنالك بعضا من النساء تكون لديهم الدورة الشهرية أطول ...
خلطات لتكثيف الشعر أقوى 10 خلطات على الإطلاق... تكثيف الشعر واحد من أكثر الأشياء التي تطمح إليه كل النساء حول العالم كيف لا ونصف جمال المرأة في شعرها ، والشعر الطويل و الكثير لا يزيد المرأة إلى جمال...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *