فوائد التونة

فوائد التونة على جسم الإنسان و الوقاية من الأمراض

فوائد التونة: تعتبر التونة من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان ، كيف لا وهي تعتبر مصدر قوي للبروتينات و الفيتامينات كما أنها قليلة الدهون المشبعة، ولكن هنالك الكثير من الإشاعات حول أضرار التونة عن الصحة ولكنها ليست صحيحة فتلك الأبحات تتكلم عن من يتناولون الأسماك بصفة عامة و بشكل يومي و كبير وكما نعلم أن الشيئ إذا زاد عن حده إنقلب إلى ضده. وبصفة عامة فإن فإن فوائد التونة عديدة على جسم الإنسان ، وهذه قائمة بأقوى فوائد التونة .



فوائد التونة 

فوائد التونة

  • البروتين : الكل يعرف الدور الذي يلعبه البروتين في جسم الإنسان ، فهو السبب الذي يجعل الجسم يبني العضلات و العديد من الأشياء الأخرى ، ولكن الكل يعرف فقط مصادر البروتين المعروفة مثل ، بياض البيض و اللحوم و الدواجن ، ولكن يجهلون أن علبة التونة تحتوي على ما لايقل عن 23 غرام من البروتين مما يجعلها وجبة أكثر من رائعة بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ولكل من يمارس الرياضة و يريد أن يحافض على صحة و شكل جسمه.
  • السكتة الدماغية: يمكن لسمك التونة أن تساعدك على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وهذا وفقا لدراسات حديثة أتبتت أن الأشخاص الذين يتناولون سمك التونة بشكل منتظم تنخفض نسبة إصابتهم بسكة دماغية بنسبة 27% مما يجعل من التونة واحد من أكثر الأطعمة إفادتا للجسم.
  • ضغط الدم : تحتوي سمكة التونة على الأوميغا 3 ( تعرف على فوائد الأوميغا 3 ) وهذه الأخيرة تعمل على الوقاية من إرتفاع ضغط الدم ، وأتبتت الدراسات أن كل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل التونة تعمل على الحفاض على صغط دم منتظم .
  • فوائد التونة على صحة القلب : من علامات قوة عضلة القلب هو مستوى تقلب معدل ضربات القلب وهذا الأخير يرتفع عند تناول التونة وذلك لأنها تحتوي على الأوميغا 3 وهذه الأخيرة التي تعمل على تقوية عضلات القلب كما تحميك من الإصابة بعدم إنتضام ضربات القلب.
  • فوائد التونة على السمنة : ومن فوائد الأوميغا 3 بالتونة أنها تعمل على الوقاية من مرض السمنة كما أنها تعمل على تنضيم مستوى الأنسولين في الدم ، كما أن الأوميغا 3 تعمل على تحفيز هرمون يسمى اللبتين وهذا الأخير يعمل على زيادة نسبة الأيض في الجسم وهي نسبة حرق الدهون في الجسم دون جهد . كما أن التونة قليلة الدهون و السعرات الحرارية مما يجعل منها وجبة صحية لمن يعاني من السمنة .
  • فوائد التونة على جهاز المناعة : تعتبر التونة مصدر قوي لالسيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة الذي يعمل على مساعدة نظام المناعة حتى يأدي وضيفته على أكمل وجه ولكل يعلم الدور الذي يلعبه جهاز المناعة في الجسم فهو الذي يعمل على وقاية و حماية الجسم من العديد من الأمراض لذلك وجب علينا المحافضة على قوته.
  • فيتامين بــ: تحتوي التونة على الفيتامين بــ الذي يعمل على الحفاض على خلايا الدم الحمراء في الجسم ويعمل على زيادة الطاقة في نفس الوقت ، كما أنه يعمل على الحفاض على جهاز المناعة و صحة ونضارة البشرة .

فوائد التونة لا تعد و لا تحصى على صحة وجسم الإنسان ، كما أنها تعتبر طعاما سهل الإستهلاك في أي وقت و مكان ، كما أنها غنية بالمكونات الغذائية المفيدة للجسم وهي قليلة السعرات الحرارية مما يجعل منها وجبة صحية 100%.

قد ينال إعجابك أيضا

جميع المعلومات عن الديرما رولر للشعر و الوجه... أغلبنا يعاني من مشكلات جمة تتعلق بالشعر والبشرة ومن أهم هذه المشكلات فقد نسب الكولاجين ومن ثم تبدأ مشكلات تساقط الشعر في الظهور الى جانب ظهور الكثير م...
فوائد القرفة للحماية و الشفاء من العديد من الأمراض... فوائد القرفة : قبل أن نتحدت عن ما هي فوائد القرفة فل نعرفها أولا . القرفة معروفة كتوابل يستعملها الناس في بعض أطباقهم اليومية وهي عبارة عن للحاء داخلي...
حبوب الحديد و ضرورتها و خطورة نقصها في الجسم... حبوب الحديد: هل تشعر بالتعب مأخرا ؟ هل تجد صعوبة حتى في صعود الدرج بالرغم من أنك سي صحة و رشاقة جيدة ؟ إذا فأنت تعاني من نقص في الحديد خصوصا ولو كنت إ...
حبوب سبروفيتا للتسمين في وقت قصير... حبوب سبروفيتا تعتبر من أكثر الحبوب في مجال زيادة الوزن وفتح الشهية، وهي جد مشهورة في العالم العربي بشكل خاص وسط النساء اللواتي يبحثن عن زيادة وزنهن أو...
تبييض الركب وصفات تبيض الركب في وقت قصير و فعال... تبييض الركب، يعتبر من أهم الأشياء التي تهتم بها النساء حول العالم وذلك لأنك ركب بيضاء دليل على الجمال و إهتمام المرأة بنفسها و الركب السوداء تكون بسبب...
إليك افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون في 4 خطوا... افضل نظام غذائي للتنشيف كمال اجسام بدون مكملات : اللياقة البدنية لا يمكن قياسها من خلال قلة وزنك أو زيادته لا تقاس أيضا بقدرة الشخص على الجري او الوثب...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *