انتفاخ البطن

أسباب و طرق علاج انتفاخ البطن بسهولة تامة

 

انتفاخ البطن قد يكون السبب فيه العديد من الأسباب الطبيعية وقد يكون انتفاخ البطن بسبب مجموعة من المشاكل الصحية الخاصة بالهضم أو بسبب أعراض جانبية بسبب أحد الأدوية.



أسباب انتفاخ البطن

إبتلاع الهواء : من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن هو ابتلاع الهواء أتناء عملية التنفس وكذلك أثناء عملية الأكل و خصوصا :

  • عند مضغ العلكة .
  • عند التدخين .
  • عند تناول المثلجات الباردة .
  • عند الأكل بسرعة دون مضغ جيد.

الأطعمة و الأشربة

هنالك بعد الأطعمة الي تكون غنية بالكربوهيدرات التي لا يتم هضمها في الأمعاء مما يؤدي إلى مرورها إلى القولون حتى تتفكك بسبب الباكتيريا مما يتسبب في الغازات و بالتالي انتفاخ البطن  ومن أهم هذه الأطعمة :

  • فاصوليا
  • بروكلي
  • الكرنب
  • قرنبيط
  • خرشوف
  • زبيب
  • عدس
  • بصل
  • الخوخ
  • تفاح

الأمراض المتسببة في إنتفاخ البطن


انتفاخ البطن

هنالك العديد من الأمراض التي قد تعمل على إصابتك بإنتفاخ البطن ومن أهم تلك الأمراض نذكر :

  • عسر الهضم
  • الإمساك
  • متلازمة القولون العصبي
  • مرض الاضطرابات الهضمية
  • عدم تحمل اللاكتوز
  • التهاب المعدة والأمعاء
  • الجيارديات

علاج انتفاخ البطن

 

  فوائد الليمون للبشرة و للوجه

التغذية : إذا كنت تريد علاج انتفاخ البطن فعليك الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات صعبة الهضم، وكذلك عليك الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة فهي أيضا تؤدي إلى الإصابة بانتفاخ البطن مثل :

  • الأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية.
  • الحلويات الخالية من السكر أو العلكة.
  • المشروبات الغازية.

لذلك إحرص على تناول وجبات صغيرة و صحية و منوعة بين الخضر و الفواكه مع التركيز على الأطعمة سهلة الهضم مثل :

  • البطاطا
  • الأرز
  • الخس
  • الموز
  • العنب
  • الحمضيات مثل البرتقال
  • الزبادي

كما أنه عليك تقسيم وجباتك اليومية إلى وجبات صغيرة مثلا بدل تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم ، قسمها إلى 6 وجبات في اليوم حتى تسهل عملية الهضم وتزيد نسبة الإستفادة من الطعام الذي تتناوله .

إبتلاع الهواء:

عندما تكون تمضغ الطعام إحرص على أن تمضغه ببطئ و بشكل جيد حتى تحرص على تقليل نسبة الهواء التي تبتلعها ، كما أن ذلك سيساعدك على الهضم بشكل جيد، كما أنه عليك الإبتعاد عن تناول العلكة لأنها يتؤدي بك إلى إبتلاع نسبة كبيرة من الهواء مما سيؤدي إلى إصابتك بانتفاخ البطن لا محالة، و إذا كنت من المدخنين فعليك الإبتعاد عن التدخين بشكل كامل لأنه كذلك يسمح بإبتلاع نسبة كبيرة من الهواء وكذلك يهمل على تعطيل النظام الحضمي لديك.

التمارين :

اظهرت الأبحاث على أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تعمل على تقوية جهاز الهضم و كذلك الأمعاء ، وبالتالي فهي طريقة فعالة في علاج انتفاخ الأمعاء ، لذلك حاول أن تمارس التمارين الرياضيه لمدة 3 أيام في الأسبوع على الأقل وذلك للحفاض على صحتك بصفة عامة .

في الأخير نريد أن نوضح لكم أن أسباب انتفاخ البطن هي عديدة ولكن كانت هذه هي أهم الأسباب، ومن أجل التخلص من ذلك المشكل و علاج انتفاخ البطن بشكل تام فقط ركز على تناول طعام صحي و ممارسة الرياضة و ستتخلص منه إلى الأبد.

 

قد ينال إعجابك أيضا

فوائد البصل التي لم تسمع بها من قبل... فوائد البصل تقرير شامل عن فوائد البصل تقريبا الجميع يعلمون أن البصل جد ضروري من أجل الحفاض على الصحة. البصل من الخضراوات التي يجب إستهلاكها يوميا من ...
شفط الدهون شروطها و كيفية القيام بها... في هذه المقالة سنتكلم عن عملية شفط الدهون شفط الدهون ، هو مفهوم بسيط للدرجة مدهشة فإن شفط الدهون هو عبارة عن عملية جراحية للتخلص من الدهون الزائد في ...
تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها...  تمارين السكوات: اذا لم تكون معتاد عليها فقد تظهر لك على أنها من أصعب التمارين ، ولكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكن من تؤديتها ف...
أعراض الناسور العصعصي و علاج ناسور الشرجي... الناسور هو عبارة عن مرض ينقسم إلى قسمان القسم الأول هو الناسور المهبلي، وهو يصيب النساء ، وهو عبارة عن نفق أو أنبوب يصل بين المعي الغليض و المهبل . ...
فوائد الليمون للبشرة و للوجه... من المعروف على أن الليمون يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات ، مما يجعل منه مفيد للصحة على شكل طعام أو بإستعمالها كعلاج لمعالجة عدة أمراض. ولكن ما لا ...
سعر اوميجا 3 المستورد لدينا موضوع كامل يمكن قرائته من هنا قبل ان تقرر ان تشتري ام لا لانه فيه فوائد و منافع و اضرار الاوميجا دائما ما يأتينا هذا السؤال بخصوص سعر اوميجا 3 ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *