علاج النحافة

علاج النحافة نصائح و معلومات هامة عن النحافة

علاج النحافة الدليل الشامل

النحافة هو مشكل يعاني منه العديد من الأشخاص من الجنسين في كل العالم ومشكل النحافة له العديد من المسببات .



أسباب النحافة

من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة نجد العادات الغذائية السيئة المكتسبة من الصغر ، وهنالك كذلك الأسباب الوراتية أو الجينية أي أن النحافة مكتسبة أبا عن جد .
ونجد كذلك بعض الأسباب العضوية متل فقر الدم الشديد فهو قد يأدي إلى النحافة و ضعف في الوزن أو بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم و الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
وكذلك نجد أسباب نفسية منها .الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقدان الشهية. الهوس، الأمر الذي يجعل المريض لا يشعر بالجوع. فقدان الشهية العصبي.الشره المرضي العصبي.

علاج النحافة

 

من أهم الطرق من أجل علاج النحافة هو التركيز على المواد الغذائية التي تحافظ على الأعصاب فهي ضرورية من أجل علاج النحافة .

فيتامين D وفيتامين B6، والكالسيوم والمغنيسيوم مواد أساسية من أجل علاج النحافة .

حليب، زيت كبد السمك وأشعة الشمس غنية في فيتامين D. و الحليب والزبادي غني في الكالسيوم، والبنجر، والفجل، والسبانخ والبقدونس غنية في المغنيسيوم. لذلك حاول أن تركز طعامك على هذه المواد فهي فعالة في علاج النحافة.

فيتامين B ضروري من أجل الحصول على شهية طبيعية  ويساعد كذلك على الهضم و إمتصاص الأطعمة . و البيض والزبدة وفول الصويا والمكسرات والحبوب والحبوب الكاملة غنية في فيتامين B لذلك لاتنسى تناول هذه المواد من أجل علاج النحافة إلى الأبد .

  اول يوم فى الجيم : الشرح خطوة بخطوة

الزيوت النباتية غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية وذات قيمة خاصة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب الوزن.

عليك أن تقسم وجباتك اليومية لى 6وجبات بدل 3 وجبات أساسية . وركز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مما سيخول جسمك إلى أن يخزن تلك الدهون في الجسم مما سيساعدك على زيادة الوزن و التخلص من النحافة

يجب أن يشمل طعامك حاولي 80% من الخضراوات و الفاواكه وذلك لأهميتها في زيادة الوزن و 20% الأخرى تكون للحوم و قطاني فهي كذلك جد مهمة من أجل علاج الناحفة

بالنسبة إلى شرب الماء من أجل زيادة الوزن يجب شرب الماء قبل نصف ساعة قبل أي وجبة و بعد ساعة على الأقل بعد تناول وجبة ما  وذلك حتى يستفيد جسمك إلى أقصى حد من ذلك الطعام و حتى يهضمه جيدا ، و كذلك يجب التقليل من التدخين و القهوى و المشروبات الغازية لأنها غير صحية ولن تساعدك على التخلص من النحافة .

التين علاج فعال ضد النحافة لا تغفل عنه

من أجل التخلص من النحافة حاول ممارسة أي نوع من الرياضة مثل الجري و المشي و السباحة أو تمارين الأيروبيكس فهذه الأخيرة تقلل من التوتر وتساعدك على إكتساب الوزن

 

قد ينال إعجابك أيضا

تمارين الصدر أفضل التمارين لتضخيم عضلات الصدر... موضوع شامل حول تمارين الصدر تمارين الصدر :تعتبر عضلة الصدر من العضلات الكبرى في جسم الإنسان وبسبب مكانها يجل ذلك من الصدر أول شئ يلاحضه الناس في...
امينو أسيد فوائده و طرق إستعماله للتضخيم العضلات... امينو أسيد تعريفة و فوائده و كيفية إستعماله امينو أسيد هي الأحماض الأمينية الأساسية و الجسم لا ينتجها بنفسه، لذلك يجب أن نتناول أطعمة معينة لمذ الجسم...
تمارين البطن أفضل التمارين للتخلص من الكرش الزائد... تمارين البطن أقوى التمارين للحصول على بطن مقسم تمارين البطن هي مجموعة من التمارين المختلفة التي يمارسها الناس الذي يودون الحصول على عضلات...
انيمال كت Animal Cuts تعريفة و كيف سيساعدك على الت... انيمال كت Animal Cuts الدليل الشامل انيمال كت Animal Cuts : هو عبارة عن حارق دهون من الشركة العالمية Universal Nutrition team وهو يتكون من العديد من ...
نيترو تك nitro tech المكمل الغدائي وكيف يساعد على ... نيترو تك nitro tech هو عبارة عن بروتين مسحوق أو بودرة مصنع من طرف الشركة العالمية المختصة في المكملات الغذائية . و على حسب هدفك الشخصي فإن نيترو تك يع...
امينو 2222 Amino تعريفة و دوره في بناء و تضخيم الع... امينو 2222  من شركة  ON هي مجموعة من الأحماض الأمينية الضرورية لأي إنسان ، وخصوصا لاعبو كمال الاجسام لذلك يضطر لاعبو كمال الجسام إلى أخد مكملات غدائية...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *