صحة

علاج الامساك بطريقة سريعة و فعالة

 



علاج الامساك : قبل التكلم عن العلاج علينا فهم أولا ما الذي يتسبب في الإمساك أولا؟ الإمساك هو تغير في النظام الهضمي مما يعمل على جعل البراز صلبا للغاية مما يجعل من الصعب إخراجه كما أن الإمساك قد يتسبب في آلام في البطن ومن أهم أسبابه هو التقدم في العمر و أحيانا تكون بعض الأدوية تتسبب في أعراض جانبية منها الإمساك .

علاج الامساك

إفراغ الأمعاء

إستنادا بآخر الأبحات التي اظهرت على أن الأشخاص المتعودون  على إفراع أمعائهم بشكل يومي و في نفس التوقيت يوميا تقل نسبة إصابتهم بالامساك ، لذلك عود نفسك على أن تفرغ أمعائك كل صباح أو بعد تناول وجبة الغداء بمدة 30 دقيقة فهذه طريقة فعالة في علاج الامساك .

الألياف الغذائية من أجل علاج الامساكعلاج الامساك

الإستهلاك الغير متوازن للألياف الغذائية يعتبر من الأسباب الرئيسية في الإصابة بالإمساك في المجتمعات الغربية ، كما اظهرت الأبحات أن زيادة نسبة إستهلاك الألياف الغذائية يأدي إلى توسيع القولون مما يساعد على خروج البراز بشكل سلس مما يساعد على علاج الامساك ، كما أن الكثير من الناس لا يستاهلكون إلا 10 إلى 12 غرام من الألياف الغذائية في اليوم ، و الكمية الموصى بها هي 20 إلى 35 غرام في اليوم  ، لذلك حول التركيز في حميتك الغذائية على النخالة و الخضروات و الجوز، وكذلك عصير الخوخ فهو غني بالألياف الغذائية .



  علاج تشقق الشفاه بطرق طبيعية و فعالة

شرب  السوائل

من المعروف على أن شرب السوائل بشكل متوازن يعمل على الحفاض على نسبة تحرك الأمعاء .دون ذكر أن نقص في نسبة السوائل في الجسم تعمل على زيادة نسبة إصابتك بالإمساك ، لذلك فإن زيادة في نسبة السوائل المستهلكة في اليوم تعتبر طريقة فعالة جدا ضد الإمساك .

الرياضة في علاج الامساك

كما اظهرت المنضمة العالمية للصحة و الرياضة على أن النقص في النشاط البدني يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك ، كما اظهرت عدة أبحاث أخرى أن من لا يمارسون الرياضة معضمهم يعاني من مسكلة الامساك على عكس من يمارس الرياضة بانتظام . لذلك من أجل علاج الامساك عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومتداوم وهذا لن يفيد في التخلص من الإمساك فقط بل سيساعدك على المحافضة على صحتك بشكل عام .

يعتبر الإمساك من المشكل اتي يعاني منها الكثير من الأشخاص في العالم العربي بإختلاف أعمارهم و أجناسهم ، لذلك عليك أن تنوع في نظامك الغذائي حتى تزود جسمك بكل ما يحتاجه من المكونات الغذائية مع شرب الماء طوال اليوم مع ممارسة الرياضة بانتظام فهذا كافي للحفاض على صحتك و علاج الامساك في نفس الوقت

  تفتيح البشرة وصفات طبيعية لتبييض الوجه و البشرة في وقت قصير

 

2 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *