سيرياس ماس ولماذا يعتبر المكمل رقم 1 في زيادة الوزن و الضخامة – Serious Mass

مرحبا بكم في هذا الموضوع الجديد الذي سنتطرق فيه لمراجعة منتج سيرياس ماس Serious Mass، هذا الأخير الذي يعتبر من أكتر المكملات الغذائية استعمالا حول العالم و هو مشهور جدا و معروف و لا يختلف عليه جدا، في هذه الصفحة ستجد كل ما تحتاج ان تعرف حوله سواء كنت محترفا او مبتدئ.



مميزات سيرياس ماس Serious Mass

قبل التكلم عن مميزات سيرياس ماس Serious Mass، فلنتكلم عن الشركة المصنعة لهذا المنتج وهي ” Optimum Nutrition ” هذه الأخيرة التي تأسست سنة 1986 إلى أن أصبحت الآن من أهم و أكبر الشركات المصنعة للمكملات الغذائية و ذلك راجع إلى جودة المكونات التي يستخدمونها في صناعة المكملات الغذائية.

سيرياس ماس هو عبارة عن مكمل خاص للزيادة في الوزن و الكتلة العضلية وهو موجه خصيصا للناس الذين يجدون صعوبة في زيادة الوزن، وكل كوب من السرياس ماس يحتوي على 334 غرام مما سيمد جسمك بحوالي 1250 سعرة حرارية وهذه كمية جد كبيرة لذلك هو موجه للناس الذين يعانون من النحافة و يجدون صعوبة في اكتساب الوزن فهو سيساعدك على إكتساب الوزن وكتلة عضلية مهمة في وقت قصير جدا وذلك إذا ما تم استعماله بالشكل الصحيح مع اتباع برنامج تمارين قوي للحصول على نتائج ملحوظة في وقت قصير.

  تمارين الكارديو أقوى 4 تمارين للحرق الدهون

مكونات سيرياس ماس Serious Mass

سيرياس ماس

كوب من سيرياس ماس يحتوي على 50 غرام بروتين و 250 غرام كربوهيدرات و 5 غرام من الدهنيات و أكتر من 24 نوع من الفيتامينات دون أن ننسى جلوتامين و الكرياتين. وهذه كمية كبيرة من الكربوهيدرات و كما يعلم الجميع أن الكربوهيدرات هي المكون الغذائي الرئيسي الذي يعمل على زيادة الوزن  و يعتبر سيرياس ماس Serious Mass أكتر مكمل غدائي إحتوائا  على الكربوهيدرات . لذلك ادا كنت نحيلا  و تريد الزيادة في وزنك فإن سيرياس ماس هو الحل وذلك بشهادة الجميع .

كيفية إستعمال سيرياس ماس

 

الطريقة الأنسب لإستعمال هذا المكمل الغذائي من أجل الوصول إلى النتائج التي تطمح إليها هي بأخد كوبين من سيرياس ماس خلال اليوم واحد قبل الفطور و الأخر قبل الخلود إلى النوم ب 45 دقيقة .
ولكن ادا لم تستطع ذلك و شعرت بأن بطنك ممتلأة و لا تستطيع الأكل بشكل عادي وتشعر بالشبع طوال الوقت فيمكنك تقسيم الكوبين إلى 4 مثلا تشرب نصف كوب منهذا المكمل الغذائي قبل الفطور مباشرة تم تشرب النصف الأخر قبل التمرين بنصف ساعة تم تشرب نصف كوب بعد عودتك من التمرين و إتباعه بوجبة غنية بالبروتينات تم تشرب نصف كوب قبل النوم ب 45 دقيقة فبهذه الطريقة ستنجح بشرب كوبين يوميا دون الشعور بالشبع أو الإنتفاخ في البطن وستحصل على نتائج ستصدمك في شهر واحد فقط وهذا بتجريب من العديد من الأشخاص حول العالم لذلك يعتبر سيرياس ماس Serious Mass أول منتج لمن يطمح إلى الزيادة في الوزن و الكثلة العضلية .

  تمارين البطن أفضل التمارين للتخلص من الكرش الزائد

أضرار سيرياس ماس

ادا كنت تنوي إستعمال هذا المنتج  ولا تريد أن تتعرض إلى أي أعراض جانبية فعليك إحترام الكمية المسموح بها ألا وهي كوبين يوميا فادا كنت تظن أن ادا ضاعفت هذه الكمية فستحصل على نتائج بشكل أسرع فأنت على خطأ بل قد تعرد نفسك إلى العديد من الشاكل لذلك إكتفي بكوبين يوميا فهذه الكمية كافية للحصول على النتيجة التي تطمح إليها
لايجب إستعماله من طرف النساء الحوامل فهو قد يعرضهم للعديد من المشاكل .
لايجب إستعماله من طرف الأشخاص أقل من 18 سنة .

في الأخير أريد أن أوضح أنه بإستعمالك هذا المنتج  دون تمارين شاقة و أكل صحي و منضم فأنت لن تحصل على أي نتيجة فإنه مجرد مكمل غدائي أي لا غنى عن الأكل الصحي للحصول على النتائج التي تطمح إليها

 

قد ينال إعجابك أيضا

روني كولمان حياته و بداياته في كمال الاجسام... معلومات عن روني كولمان تاريخ الولادة: ماي 13 سنة 1964 مكان الولادة : أمريكا ، بولاية لويزيانا الطول: 180.34 الوزن: 136 كيلوغ...
سكس باك وكيفية الحصول على بطن مقسم في أقل من شهر... سكس باك : وهي تلك العضلات الستة التي تظهر على البطن ، وتعتبر سكس باك من أكتر العضلات التي يتمرنها الناس في العالم العربي و في العالم بأكمله، كيف لا و ...
الكرش 5 طرق للتخلص من دهون البطن...  الكرش تعتبر من أكبر المشاكل التي يعاني منها الناس في العالم العربي رجالا ونساء فهي تعتبر المنطقة التي تتمركز فيها كل الدهون. في هذه المقالة ...
زيادة الوزن نصائح ومعلومات زيادة الوزن نصائح ومعلومات زيادة الوزن ادا كان هذا العنوان قد لفت إنتباهك فهذا يعني أنك نحيف وأنك تعبت من تجريب كل ما سمعته عن كيفية زيادة الوزن أو و...
تمرين القرفصاء طريقة تؤديته الصحيحة و فوائده... تمرين القرفصاء : تعتبر تمارين القرفصاء من أحد التمارين المهمة للجزء السفلي من الجسم. فهي عبارة عن تمرين أساسي يهدف لتقوية العضلات الرئيسية لأسفل الظهر...
كمال اجسام طبيعي : 6 طرق لبرنامج ناجح وفعال... اليوم موعدنا مع مقالة سنشرح فيها طرق كمال اجسام طبيعي ناجح وفعال و هي ممكنة و ليست مستحيلة كما يعتقد البعض ، ربما القليل جدا من يقوم بها لكنها موجودة ...

89 thoughts to “سيرياس ماس ولماذا يعتبر المكمل رقم 1 في زيادة الوزن و الضخامة – Serious Mass”

      1. السلام عليكم اخي لدي سؤال اريد ان اعرف بالتقريب كم يزيد وزني عند اكلها لشهر كامل وشكراااااا اعني سيرياس ماس

  1. ما المقصود بكوبين؟ الكثير من المواقع تذكر ثلاث ملاعق باليوم, أو 3سكوب…اول مرة اقرا كوبين

    1. أهلا بك عزيزي القارئ

      كما تعلمأن سكووب كلمة إنجليزية لذلك البعض لن يفهمها ، لهذا كتبنا كوبيين أي ملعقتين أو 2 سكووب .

      شكرا لمرورك

      1. لم أستطع التحديد بالضبط, هل المقصود ملعقة التي نستعملها لتحريك القهوة واكل الزبادي…أو كبيرة أو تلك التي تكون داخل كيس السيرياس ماس

  2. سلام وعليكم اخي انا وزني 65 كيلو وطولي 1.75 .. بمادا تنصحني ان استعمل بروتين سيرياس ماس او بروتين واي ؟؟ اريد ان ازيد وزني و اريد جسم فيتنس !! ارجو رد منكم

  3. السلام عليكم
    اخي اخذت بتصائحك و بصراحة التائج مبهرة تغيير سريع جدا في الجسم
    ولكن واجهتني مشكلة و هي البطن بدأ بالانتفاخ و التمدد مع العل اني قبل استعمال السيرياس ماس كان بطني رائع …. ما الحل ؟؟
    و شكرا

    1. السلام عليكم سعيد بوصولك لما كنت تطمح إليه.

      من المشاكل البذيهية التي تحدث بعد إستعمال السيرياس ماس وهي إحتمالية ضهور بعض الذهون حول البطن. وحلها سهل جدا.

      أنصحك بالبدأ بالقيام بتمارين الكارديو . يمكنك التعرف عليها من هنا.
      http://rejym.com/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88/
      وأنصحك بالبدأ بحساب عدد السعرات الحرارية و تناول عدد أقل مما يحتاجه جسمك حتى تبدأ في التخلص من الذهون المكتبسة . لذلك أنصحك بقراءة هذه المقالة أيضا

      http://rejym.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85/

    1. أهلا عزيز

      بالعكس السيرياس ماس سيساعدك على زيادة الوزن بشكل جيد ، وبما أنك تلعب كرة القدم فذلك جد جيد لأنك جسمك سيحرق ذهون والزيادة التي ستحصل في جسمك ستكون عضلات مع كمية قليلة من الذهون

  4. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا عمري 22 سنة ووزني 69 كغ وطولي 183 امارس رياضة الفول كونتاكت 3 مرات بالاسبوع (كارديو) وامارس حديد مرة 3 ايام مرة 4 وكنت ناوي اشتري واي بروتين لكني احتاج زيادة في وزني ومع قراءة مقالكم ما بقيت عارف شو استعمل ولو استعملت سيرياس ماس هل راح ازيد دهون كثير لاني اريد عضل اكثر من الدهون لاني اريد جسم متناسق مع عضلات بارزة بماذا تنصحني اخد واي بروتين ام سيرياس ماس ؟

    1. أهلا عزيزي!

      كما ضهر لي من خلال وزنك و طولكو عمرك فأنت لا تعاني من النحافة.
      لذلك لا أنصحك بإستعمال السيرياس ماس.
      بل أنصحك بإقتناء الواي بروتين ، وإذا ما أردت زيادة الوزن فالواي بروتين سيساعدك على ذلك أيضا كل ما عليك هو إستعمال الواي مع 60 إلى 100 غرام من الشوفان و خلطها مع 2 سكووب ممن الواي وهكذا ستحصل على كمية كبيرة من البروتين و كذلك الكاربوهدرات وبالتالي ستزداد وزنك دون إكتساب ذهون.
      بالتوفيق

      1. شكرا على الرد لكن انا ضعيف وطويل واريد زيادة الكتلة العضلية وبعد ذلك استعمل الواي للتنشيف شورايك ؟

        1. يمكنك القيام بذلك ولكن الوزن الذي ستكتسبه سيكون جله ذهون ، إذا لم تكن تمانع ذلك فبإمكانك إستعمال السيرياس ماس وبعد ذلك الواي بروتين

          1. شكرا لك اخي لكن انا وزني 69 وطولي 183 يعني لازم يكون وزني 83 طيب لو بديت ب سيرياس ماس ومن بعد اكمل بالواي تمام ؟ وكم ملعقة اخد وهل لازم اخده كل يوم ولا ايام اللي اتمرن فيها فقط وشكرا

          2. لقد شرحنا طريقة الإستعمال ، أما بالنسبة للكمية فديجب عليك حساب كم يحتاج جسمك من البروتين أولا وإذا لم تكن تعرف فتفضل هذا الموضوع سيفيدك كثيرا
            http://rejym.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85/

  5. اخي الكريم
    حاب استفسر ما الافضل هل سرياس ماس او ماس تيك ، حاليا استخدم ماس تيك وجاب معي نتيجه ولكن فجاه الشركه غيرو طعمه سيء

    حاليا العب حديد هل قلة الكرياتين في السرياس ماس تؤثر على البناء العضلي

    شكرا لك

    1. أهلا عزيزي

      على العموم فإن السرياس ماس أفضل وذلك أنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر من أي مكل آخر.
      أما بالنسبة للكرياتين إذا ماكانت قيلة به مقارنتا مع باقي المكملات فيمكنك أن تشتري مكمل للكرياتين وحده حتى تزيد من الإستفادة منه

      1. لسلام عليكم اخي اقرا كثير يجب ان تأخد مكيالين باليوم اريد ان اسألك ما هو المكيال هل هو الملعقة الموجودة بعلبة السيرياس باكملها لانها كبيرة

  6. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    انا وزني 60 وطولي 172 وعمري 32
    اتمرن 5 ايام بالاسبوع تمارين متوسطه
    الان كملت سنة وثلاثة اشهر بالنادي بشكل منتظم
    التطور بالجسم جداً ضعيف ولم يختلف شي بجسمي غير انه تقسم فقط
    هل السيريس ماس مناسب لي؟
    وشكراً

    1. أهلا

      حبيبي زيادة أو نقسان الوزن ليست بالبروتينات فماهما كان نوعها تبقى مجرد ” مكملات” و الطعام هو الأساس.
      إذا أردت زيادة الوزن فذلك جد بسيط كل ماعليك هو حساب كم يحتاج جسمك من سعرة حرارية في اليوم ، وبعد ذلك زد عنها 200 سعرة إضافية و هكذا سيزداد وزنك.
      وإذا لم تكن تعرف كيفية إحتساب السعرات الحرارية فإقرأ الموضوع الذي نشرناه حول كيفية حساب الماكروس

      بالتوفيق

  7. شكرا لك على هذا المعلومات وعلى الردود والتجاوب مع الاستفسارات..
    بودي ان اطلب نصيحتك انا عمري 32 ووزني 58كيلو واريد ان ازيد من الكتلة العضلية للجسم وتحسين المظهر العام هل تنصحني بسيرياس ماس ام بترو ماس؟..
    وتقبل فائق الود والتقدير..

    1. السلام عليكم

      أولا لا شكر على واجب و من دواعي سرورنا تقديم المساعدة لكم

      من خلال المعطيات التي أعطيتنا يبدو أنك تعاني من نحافة بعض الشيئ.
      على العموم أنصحك بالسيرياس ماس وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر من أي مكمل آخر وبالتالي سيساعد على تحقيق الهدف الذي تطمح إليه

    2. السلام عليكم

      أولا لا شكر على واجب و من دواعي سرورنا تقديم المساعدة لكم

      من خلال المعطيات التي أعطيتنا يبدو أنك تعاني من نحافة بعض الشيئ.
      على العموم أنصحك بالسيرياس ماس وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر من أي مكمل آخر وبالتالي سيساعد على تحقيق الهدف الذي تطمح إليه

  8. هل السكوب الواحد يحتوي على 1250 سعره حراريه ام المقصود( الحصه اليوميه ) السكوبين تشمل 1250 سعره حراريه ؟؟؟

  9. مرحبا اخي انا عمري 21 سنة وطولي 175 ووزني 54 هل السيرياس ماس هو الحل الوحيد لعلاج مشكلةالنحافة لدي
    وجهودك تشكر عليها.

    1. السلام عليكم

      من الملحوض أنك تعاني من النحافة.
      ولكن السرياسماس أو غيره هو مجرد مكمل غذائي وعلاج النحافة بكل بساطة هو تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحتاج جسمك.
      ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في تناول كمية طعام كبيرة فإن السرياس ماس هو الحل

  10. السلام عليكم
    بنفع اضيف مسحوق السيريوس ماس مع خليط البانكيك (pancake) واكله معها ؟؟
    يعني بكون المسحوق مع الخبزة ويتم تناوله بشكل عادي
    ولا بس مع حليب او ماء ؟؟

    1. لم أفهمك جيدا أتقصد أنك تضيف مسحول السيرياس ماس على البانك كايك مطهو ثم تأكله؟

      لا مانع في ذلك ولكن سيكون أفضل لو خلطه مع العجين و طهوته

      1. شكرا خيا 🙂
        عشني بعمل بانكيك كثير ثلت بستغل ها الاشي

        مرة سمعت بمتج هيربا لايف ؟
        اشتريت منو علبتين فانيلا وشكولاته , ما بفيدني كثير , اذا عندك معلومات كيف ممكن استفيد منو
        بكامل وجه , لا تبخل علي 🙂

  11. السلام عليكم انا طولي 1.90م ووزني 60كغ، اعاني من نحافة شديييييدة وزيادة وزني جد صعبة رغم اني ااكل كثيرا، فهل السرياس ماس سيزيد وزني ان شاء الله ؟؟

  12. السلام عليكم coach انا عندي 22 سنة كنوزن 53kg وطول 170 هدي 8 شهور وانا فgym واش serouis mass يصلح لي واش ناخدو يوميا اولا منين نتريني ويلا قطعتو وكملت فلونتريما واش غدي نضعاف وشكرا

  13. كابتن سؤال شنو الفرق اذا اخذ سكوب من سرياس ماس قبل الافطار وبعد الافطار؟انا اذا اخذا قبل الافطار احس بشبع ممكن الجواب

  14. شكرااااااااااا كثير على اهتمامك و صبرك بالردود المفيدة
    و سؤالي : قيل لي لازم مع السريوس ماس مكملات اخرى بالنسبة للتضخيم ؟؟؟ فمثلا ايش هي ؟؟؟

  15. اناًاتمرنًً حديد واستخدامًً سيرياس ماس وزنيً زاد اربع كيلو لكن ثبت وش المشكلهً ي اغالي في الثبات

    1. أهلا بك

      عزيزي ثباث الوزن هو شيئ عادي لأن زيادة الوزن أو فقدانه لها علاقة بعدد السعرات الحرارية التي تحرق ، يعني لو كنت تتناول يوميا 1000 سعرة حرارية و تبذل جهدا يوميا يقوم بحرق 1000 سعرة حرارية في اليوم ، فجسمك لن يفقد أي وزن بل سيحافض على وزنه العادي. أما لو أردت زيادة الوزن فعليك تناول أكثر من ما يحرق جسمك و لو أردت فقدان الوزن فعليك تناول أقل مما يحرق جسمك.

      لشلك إذا كنت تريد أن تزيد من وزنك فكل ما عليك هو تناول طعام أكثر أو أن تزيد من كمية السرياس ماس التي تتناولها قليلا و ستلاحض زيادتا في وزنك بعد أسبوع

      1. سلام عليكم اني العب حديد صالي 6 اشهر مستمر وزني حاليا 61 وطولي 170 اريد أصعد لل68 او ال70 عظل صافي تنصحني اخذ ماس ورى اخذ امينو2222 لو شاخذ ممكن جواب واني عمري 17

  16. اخوي انا وزني ٦٠ وطولي ١٨٠ وكنت استخدم نيتروتك وزاد وزني ٣ كيلو ممكن والحين حبيت اخذ السيرياس ماس فتنصحني فيه ، وبعد سمعت ان ممكن يسبب انتفاخ بالبطن هل هذا الشي صحيح

  17. السلام عليكم

    انا طولي ١٦٥ ووزني الحالي ٥٩ بعد ثلاث اشهر في النادي

    كنت ٥١ وكلمت مدرب النادي اني أخذ بروتين فحاب اعرف ماهو البروتين المناسب ليا وشكرا وكيف طريقة الاستخدام .

  18. حبيبي لو سمحت اعاني من نقص الوزن ولا يوجد لديه وقت للتمرين لكن لديه بعض الات التمرين بالبيت ممكن استخدمه بدون ضرر لو ستخدمته بدون اي تمرين ايضا شنو الضرر شكرا

  19. السلام عليكم اني العب حديد صالي 6 اشهر مستمر وزني حاليا 61 وطولي 170 اريد أصعد لل68 او ال70 عظل صافي تنصحني اخذ ماس ورى اخذ امينو2222 لو شاخذ

  20. السلام عليكم اني العب حديد صالي 6 اشهر مستمر وزني حاليا 61 وطولي 170 اريد أصعد لل68 او ال70 عظل صافي تنصحني اخذ ماس ورى اخذ امينو2222 لو شاخذ ممكن جواب واني عمري 17

  21. السلام عليكم
    اخى وزنى حاليا 67
    وطولى 170
    اخذت واى بروتين شيكارة كاملة
    ولم الاحظ اى تغيير الا البسيط فقد
    والوزن من 63 صار 67
    ولكنى لم الاحظ اى شئ الا القليل
    البعض قال لى بان سرعة الحرق عندى عاليا جدا
    هل تنصحنى ان اخذ سيرياس بجرعات قليلة
    ام لا
    واستمر فى اخذ الواى بروتين بعد فترة الراحة من الاستعمال القديم

  22. السلام عليكم ، انا بنت وزني ٣٨ وطولي ١٦٠ جسمي مقرف كلو عظم وجلد هل سيرياس ماس كويس ليا انو بيبني لحم وعضل ولا بس عضل ؟ولو استمريت على سرياس ماس لمده شهر كم حاكسب وزن تقريباً ؟ وايش النهكه حقتو ؟ لاني ما اتقبل اي طعم

  23. السلام عليكم
    انا عمري 22 سنة ووزني51
    استعمل السريس ماس من حوالي اسبوع مع زيت السمك
    أستخدم 2 ملاعق كبيرة من السريس ماس بعد الأفطار وبعد الغداء وقبل النوم
    ولكن لم ألاحظ اي تغير في الوزن
    فكم هي الكمية اللازمة من السريس ماس لكي أزيد من وزني هل هي اكيلو

  24. السلام عليكم اخي
    انا عمري20سنة وزني 60كيلو واعاني من النحافة الوارثية وطولي 185 … هل سرياس ماس يساعد على علاج النحافة الوراثية.

  25. انا العب بلجيم منذ سنه افكر بان اخذ ثلاث مكيالات من السيرياس ماس لانني احرق الكثير اثناء الجيم فهل تجد هذا الشئ مضر ام لا ارجو ان تجاوبني لانني حاليا اخذ مكيالين في اليوم وشكرا

  26. السلام عليكو
    انا واحده عندي 24 سنه ووزنى 48 نفسي اطخن
    انا كتير نصحونى بالسيرياس بس لازم العب رياضه انا بقا مقدرش اروح جيم او العب تمارين ف اعمل ايع

  27. سلام عليكم
    انا اتمرن عندي 4 شهور
    يقولون انه يمنع استخدامه لمن هم في سن اقل من 18
    انا عمري 18_ طولي 177_وزني 76
    هل استطيع استخدام السيرياس ماس ؟
    و هل استطيع استخدامه مرة واحدة ؟

  28. يعطيكم العافية اخي العزيز.

    السؤال الأول / متى يجب علي ايقاف استخدام السيريس ماس ؟ وماهو المكمل الذي يجب استخدامه بعد السيريس ماس ؟

    السؤال الثاني / هل ينبغي استخدام امينو بجانب استخدام السيريس ماس ؟

    اشكرك مقدماً

  29. شكرا جزيلا على الاهتمام الشديد والرد على جميع تعليقات القراء أشكرك بشدة وأودان أسال وزنى٧١ وطولو ١٧٩ شكلى العام يبدو نحيفا السؤال هل لابدمن اجراء فحوصات طبيه قبل استعمال سيرياس ماس ؟وهل الاستعمال لفترة بغرضزيادة الوزن ثمالتوقف هل يحدث انتكاسه ونقص بالوزن وشكرا

  30. مرحباً
    انا عمري 23 و وزني 40 واريد استخدام البروتين سيرياس ماس لكن عندي مشكله صحية وهي التهاب الكبد هل تأثر على الكبد؟!

  31. السلام عليكم
    انا عندي 21 سنة ووزني 40 كيلو و طولي 152
    واعاني من نحافة شديدة ,, ممكن اتناول السيرياس ماس بدون ممارسة رياضة؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *