رجيم صحي تعرف على أفضل رجيم لمحاربة الدهون

رجيم صحي: تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكتر المشاكل الصحية التي أصبح يعاني منها المجتمع العربي، وذلك بسبب العادات الغير صحية التي أتتنا من الغرب متل الأكل الغير صحي، والأكل السريع، وعادات التغذية السيئة وفي هذا الموضوع سنتطرق إلى أفضل رجيم صحي يمكنك إتباعه للحرق الدهون وخسران الوزن في وقت قصير ويعتبر هذا رجيم صحي %100.



برنامج الرجيم الصحي للحرق الدهون

اليوم الأول: رجيم صحي

الفطور: شاي أو قهوة دون سكر
قطعة من خبز الصويا
قطعة خيار

الغداء: 200غ من صدر الدجاج مشوي
طبق سلطة خضراء من تقليل الملح
عصير برتقال

السناكس: لوح شكولاتة بروتيني

العشاء: سلطة خضار مسلوقة أو سلطة خضراء

جبنة بيضاء 100غ

  رجيم الزبادي وكيفية إتباعه من أجل خسارة الوزن في وقت قصير

 

اليوم التاني رجيم صحي :

 

الفطور: كوب شاي أو قهوة دون سكر

2 توست
شريحتان من الجبنة
مع قطعة من الخيار و البندورة

(الغداء : 2 سندويشات همبرجر دجاج (منزلي الصنع
سلطة ملفوف من 2 معالق مايونيز دايت و خل

السناكس: لوح شكولاتة بروتيني

العشاء: طبق خضراوات أو مسلوقة مع ملعقتان من الزيت و 100غ من الكراب

اليوم الثالث رجيم صحي 

الفطور: كوب قهوة أو شاي دون سكر
قبعة من الشوفان
شريحتان من الذيك الحبشي المدخن
خيار
الغداء: سمك فيليه 200 غ
مع تبولة وملعقة زيت الزيتون
السناكس: لوح شكولاتة بروتيني
العشاء: 3 بياض البيض مع طبق سلطة خضراء 

اليوم الرابع رجيم صحي

الفطور : كورن فليكس 30غ مع كوب حليب خالي الدسم
الغداء: 200 غ من القريدس مع صلصة الصويا
وطبق صغير من السلطة الخضرا
السناكس: لوح شكولاتة بروتيني
العشاء : 100 غ دجاج مشوي

طبق سلطة وملعقتين من زيت الزيتون

اليوم الخامس رجيم صحي

الفطور : شاي دون سكر
قطعة خبز الصويا البروتيني
ملعقتان من الجبن الدايت
غ 200 لحم مشوي أو بالفرن
سلطة خضرا
السناكس: لوح شكولاتة بروتيني
العشاء: سلطة خضرة مع علبة تونة

اليوم السادس رجيم صحي 

الفطور: شاي أو قهوة دون سكر
قطعة من خبز الصويا
قطعة خيار

الغداء: 200غ من صدر الدجاج مشوي
طبق سلطة خضراء من تقليل الملح
عصير برتقال

السناكس: لوح شكولاتة بروتيني
العشاء: سلطة خضار مسلوقة أو سلطة خدراء

جبنة بيضاء 100غ

اليوم السابع رجيم صحي 

وجبة الإفطار: قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون

وجبة الغداء: قطعة دجاجة مشوية + خس + طبق سلطة.

وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.

 

  تخسيس الارداف بسهولة وفي وقت سريع

نصائح يجب أخدها بعين الاعتبار

عند إتباعك رجيم صحي مثل هذا  ولكي تحصل على نتائج في وقت قصير يجب الابتعاد من تناول الأرز بكل أنواعه و كدلك الخبز وذلك لأنه غني بالكربوهيدرات وهذه الأخيرة تعتبر السبب الرئيسي للزيادة الوزن
وكدلك لا تتناول النشويات بكمية أكتر من، 30 غ يوميا ويستحسن أخدها من الخضراوات من الخص و النعناع و السبانخ وباقي الخضراوات
ولكي تحصل على نتائج من خلال هذا الريجيم عليك شرب الماء بكثرة طوال اليوم بكمية لا تقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء.
وكدلك يجب ممارسة الرياضة فالرجيم وحده لا يكفي للحرق الدهون و يمكنك ممارسة أي رياضة تحب متل الجري ، السباحة ، الأيروبيك، كمال الأجسام. المهم هو ممارسة الرياضة على الأقل 4 مرات أسبوعيا لمدة 32 دقيقة على الأقل.

قد ينال إعجابك أيضا

تخسيس البطن و نصائح من أجل تخسيس الكرش في وقت قصير... تخسيس البطن ، من منا لم يشاهد تلك الإعلانات على القنوات الفضائية أو على الأنترنيت حول حزام سحري تضعه حول البطن و تبقى مستلقيا وتشاهد التلفاز بينما هو ...
رجيم التفاح وكيف تفقد أزيد من 4 كيلو في 5 أيام فقط... رجيم التفاح : وهو عبارة عن برنامج غذائي صحي يعمل على تخليص الجسم من السموم وكذلك زيادة نسبة الأيض مما يساعد على خسارة الوزن . ويمتاز رجيم التفاح بإعتم...
تخسيس الارداف بسهولة وفي وقت سريع... عزيزتي، ان مشكلة تراكم الدهنيات وتضخم الارداف هي مشكلة عالمية الان فبسبب قلة الحركة بالنسبة للنساء ربات البيوت حيث ان اعمال المنزل و التكلف بالابناء ل...
إليك افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون في 4 خطوا... افضل نظام غذائي للتنشيف كمال اجسام بدون مكملات : اللياقة البدنية لا يمكن قياسها من خلال قلة وزنك أو زيادته لا تقاس أيضا بقدرة الشخص على الجري او الوثب...
رجيم الزبادي وكيفية إتباعه من أجل خسارة الوزن في و... رجيم الزبادي : وهو الرجيم الذي تتبعه تقريبا كل النساء الفرنسيات، لذلك فهن معروفات بالرشاقة، وهو رجيم إخترعته الممثلة الأمريكية  Jeannie Mai  رفقة مجمو...
رجيم الماء وكيف تخسر الوزن مع إتباع رجيم الماء فقط... رجيم الماء قبل الدخول في الموضوع و التعريف بماهو رجيم الماء ، فالكل يعرف أهمية الماء للإنسان و لكل المخلوقات فلا نستطيع العيش دون الماء ، وذلك لاهميته...

One thought to “رجيم صحي تعرف على أفضل رجيم لمحاربة الدهون”

  1. السلام عليكم
    أريد برنامج غذائى لمدة أسبوع التضخم مع العلم أن وزنى 70 كيلو واتمرن 5 أيام فى أسبوع مع اشكر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *