رجيم

رجيم سريع أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

موضوع شامل حول : رجيم سريع و فعال

رجيم سريع : هل تبحت عن طريقة للفقدان الوزن في مدة قصيرة ؟ هل لديك منسابة قادمة أو شيئ  من هذا القبيل و تريد أن تظهر بأبهى حلة ولكن الوزن الزائد لا يساعد على ذلك ؟ هل جربت العديد من أنواع الرجيم ولم تجد أي نتيجة بالرغم من أنك إتبعته لمدة طويلة ؟ ادا كنت تبحت عن أسرع وسيلة للخس الدهون في وقت قصير لايتجاوز أسبوعان؟ و قد تخسر إلى 8 كيلوغرامات في الأسبوع الواحد إدن إتبع هذا الرجيم الخاص وهو رجيم سريع لأنه يعطني نتائج من أول أسبوع من إتباعه.



ما المسموح لك بأكله : رجيم سريع

عند الإستيقاض من النوم إبدأ صباحك بكوب من الماء الدافئ مع قطع من الليمون
كوب من الشاي الأخضر
قطعة من اللحم دون دهون مشوي أو مطهو في الفرن أو قطعة من صدور الدجاج أو السمك لأن هذه تعتبر من أهم مصادر للبروتين

الدهون الصحية : مثل زيت الزيتون أو تمرة الأفوكادو

الخضراوات : فاصوليا ، باذنجان  ، الفول ، عدس، خيار، كرفس، بروكلي…



وجبات خفيفة: الحمص والمخللات، وحفنات من المكسرات.

ما يجب الإبتعاد عنه : رجيم سريع

وهذه بعض المأكولات التي يجب عليك الإبتعاد عنها عندما تتابع هذا الرجيم السريع وذلك للحصول على أحسن النتائج

لاتأكل القمح ، و إكتفي بنصف كوب من الأرز البني وذلك للمد الجسم بالكاربوهيدرات اللازمة .

إبتعد عن المحليات الإصطناعية و كذلك الحلويات و المشروبات الغازية بكل أنواعها وذلك للأنها تمد الجسم بنسبة كبيرة من السكريات الغير صحية و التي تسبب السمنة للذلك يجب الإبتعاد عنها عندك إتباع هذا الريجيم وللمزيد من المعلومات إضغط هنا 

لا تتناول السكر الأبيض
لاتشرب الكحول
إبتعد عن القهوى
إبتعد عن الألبان إلا اليوغورت
لا تضاعف مدة التمارين التي تقوم بها
لا تتناول شيئا من 8 ليلا إلى 8 صباحا

أشياء أخرى يمكنك القيام بها : رجيم سريع 

تناول الفيتامينات مثلا حبتان في الصباح و حبتان في المساء وذلك للمد الجسم طوال اليوم بالفيتامينات التي يحتاجها في اليوم.
خد حماما كل ليلة وذلك للتخلص من السموم على الجسم

كل الخضراوات دات نسبة سكريات منخفضة : رجيم سريعرجيم سريع

عند إتباعك لهذا الرجيم يمكنك أكل الكمية التي تريد من ال خضراوات ذات نسبة قليلة من السكريات ، ليس فقط لأنها ستبقيك تشعر بالشبع طوال اليوم ، بل هذه الأخيرة تعتبر المفتاح الذي يدفع الجسم للحرق الدهون بسرعة أكبر

إعرف كيف تقوم بالتسوق : رجيم سريع

عندما تدهب إلى المركز التجاري للتسوق الأسبوعي عليك أن تقتصر على شراء ماهو مفيد للجسم و إبتعد عن ماهو مضر للجسم مثل المشروبات الغازية و الكحول و الحلويات … بالرغم من شكلها الجداب و مذاقها الجميل إلى أنها تعتبر السبب الرئيسي للسمنة للذلك عليك الإبتعاد عنها و إقتصر على شراء الخصراوات المفيدة و الفواكه و اللحوم و السمك و من الأحسن أن تكتب ذلك في المنزل وذلك حتى لا تمضي وقتا طويلا في المركز التجاري مما يزيد من فرصت إقتنائك للماهو غير مفيد

ممارسة الرياضة : رجيم سريع

لايمكنك الإستفادة من هذا الرجيم أو أي رجيم كان ادا لم تكن تمارس الرياضة وذلك لأن الرياضة بكل أنواعها تعتبر من أسرع الطرق للحرق الدهون الزائدة على الجسم للذلك إحرص على ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل على 20 دقيقة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *