رجيم

رجيم دوكان وكيف يعمل على حرق الدهون في أول أسبوع

رجيم دوكان الدليل الشامل

رجيم دوكان: وهو رجيم إخترعه الدكتور دوكان فرنسي الجنسية و خبير في برامج الرجيم و الدايت و قد أطلق على هذا الرجيم إسمه في سنة 1970 ، وقد زادة شهرة ريجيم دوكان بعد أن ذوقة الأمم المتحدة على أنها إتبعت ريجيم دوكان من أجل التنحيف قبل زفافها بالأمير ويليام ، وريجيم دوكان يتكون من 4 مراحل ألا و هي :



مراحل رجيم دوكان

مرحلة الهجوم: في المرحلة الأولى من رجيم دوكان يجد عليك تناول كل الأطعمة الغنية بالبروتينات فقط لمدة يوم أو يومان ، و قد تصل إلى 7 أيام وذلك على حسن الوزن الذي تريد خسارته ، كما أن المرحلة الأولى من دوكان دايت لستلزم القيام بنشاطات رياضية وذلك حتى تزيد من الإستفادة من مرحلة الهجوم كما أنه عليك شبرب على الأقل 8 كؤوس من الماء في اليوم وذلك للتخليص جسمك من كل السموم .

مرحلة الاستمرار: وهذه المرحلة من رجيم دوكان أطول من سابقتها لأنها قد تطول إلى بضعة أسابيع ، و كالعادة ذلك يتغير بتغير كمية الوزن الذي تريد خسارته ، وهذه المرحلة تعتمد على إدخال بعض أنواع الخضراوات إلى حميتك الغذائية و صاحب ريجيم دوكان ينصح ب30 دقيقة من المشي يوميا وذلك حتى تزيد من فعالية الرجيم و خسر الدهون بشكل أسرع و أفضل .

  تخسيس الارداف بسهولة وفي وقت سريع

مرحلة التماسك : وهذه المرحلة من دايت دوكان هي المرحلة التي عليك أن تضيف بعض الأطعمة إلى غدائك اليومي و لكن بشكل تدريجي  لأنك ادا بدأت بإضافة كمية كبيرة من الطعام في وقت واحد فجسمك سيفاجئ به مما سيأدي بك بإكتساب المزيد من الوزن ، لذلك عليك أن تضيف التعام ببطأ.



مرحلة التبات : وهذه هي المرحلة التي ستساعدك على الحفاض على النتيجة التي وصلت إليها لذلك فإن رجيم دوكان نصح بالإستمرار في التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات  أو العودة إلى المرحلة الأولى (الهجوم) وذلك للحفاض على وزنك و حمايتك من إكتساب الوزن مرة أخرى .

هل سأفقد الوزن بإتباع رجيم دوكان

صراحتا للحد الساعة لاتوجد أية تجارب سريرية  تمة عن طريق رجيم دوكان ، ولكن عمل تصويت على الأنترنيت سنة 2010 حيت أكد أكتر من 1525 شخص أنهم خسرو أكتر من 5 كيلوغرام عند الوصول إلى المرحلة التانية فقط وهذا إن دل فيدك على فعالية ريجيم دوكان في حرق الدهون .

أضرار ريجيم دوكان الجانبية

الأضرار الجانبية للرجيم دوكان تشبه كتيرا رجيم اتكنز وذلك لأن أي رجيم يعتمد على البروتينات و يقلل من نسبة الدهون و الكربوهيدرات مما يدفع الجسم بإستعمال الدهون المخزنة للحركة فذلك قد يأدي إلى الشعور بالدوار ، و .صعوبة في التنفس ، و جفاف الفم ، و التعب ، و الضعف و الأرق و الغثيان
كما أن مخترع رجيم دوكان ينصح بالإبتعاد عن الأنشطة الشاقة في المرحلة الأولى من الرجيم وذلك لأنك ستكون تشعر بالتعب. أما بالنسبة للصعوبة التنفس و جفاف الفم فيفسرها البروفيسور دوكان على أنها دليل على فقدانك للوزن لذلك وجب عليك الفرح بذلك ، كما أنه ينصح بشرب المزيد من الماء للمحاربة تلك الأعراض

  رجيم صحي تعرف على أفضل رجيم لمحاربة الدهون

أما بالنسبة للمدى البعيد فإن رجيم دوكان قد يتسبب في نقص التغدية وذلك بسبب قلة الكربوهيدرات و الدهنيات في هذا الرجيم و كذلك نقص في المواد الغذائية الأخرى كالألياف الغذائية و الفيتامينات …
.وكحل فإن الدكتور دوكان ينصح بإستعمال حبوب فيتامينات للتعويض الجسم على تلك الفيتامينات الناقصة

خلاصة

ريجيم دوكان ليس وصفة سحرية لخسارة الوزن و التخسيس بشكل سريع فحتى لو إتبعت 10000 نوع من برامج الرجيم فهي لن تفيدك ادا كنت مدمنا على المشروبات الغازية أو المأكولات السريعة ، فلخصارة الوزن يجب التركيز على الأغدية الصحية و بإختصار للخصارة الوزن عليك أكل سعرات سحارية أقل من التي يحرقها جسمك فبهذه الطريقة .ستحرق الدهون بإتبعاك أي نوع من أنواع الرجيم وليس رجيم دوكان فقط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *