رجيم الفصائل الدم : دليلك الكامل لإنقاص الوزن على حسب فئة دمك

رجيم الفصائل : كل يوم يزداد الباحثين حول أحدث أنظمة الرجيم و أكثرها فاعلية نظرا لارتفاع معدلات السمنة في هذا الوقت بشكل مبالغ فيه بسبب لجوء أغلب الأشخاص للوجبات السريعة و الأنظمة الغذائية الغير سليمة و التي تقضي تماما على القوام الممشوق الذي هو حلم كل شخص لذا تتعدد كل يوم الأبحاث حول أحدث أنواع الرجيم و التي تحقق نجاحا مع راغبي التخسيس.



و القضاء على السمنة و من بين هذه الأبحاث المتزايدة و التي يثرينا بها متخصصين التغذية كل يوم فنجد أن هناك نظام غذائي قد أقبل عليه الكثيرون في الوقت الراهن و قد حقق نجاحا كبيرا و متميزا و هذا النظام يسمى نظام رجيم الفصائل …

نظام رجيم الفصائل

يسمى نظام رجيم الفصائل بهذا الاسم نظرا لكونه معدا بطريقة توفر نظام غذائي معين لكل شخص يحمل فصيلة دم معينة على حدة فمثلا حاملي فصيلة الدم O لهم نظام غذائي يختلف مع حاملي فصيلة دم A على حد التعبير وهذه الأنظمة قد تم توفيرها نتيجة لأبحاث كانت من نتائجها أننا توصلنا الى أن هناك بعض الحساسية للدم تجاه بعض الأطعمة وهذه الحساسية تكون تجاه أغذية دون غيرها و في أوقات و مراحل عمرية و زمنية معينة مما يتسبب في السمنة.

و كان من نتائج هذه الأبحاث ما يلي:

من أهم الأطعمة التي على حامل فصيلة الدم A :

بالنسبة لرجيم الفصائل الخاص بفصيلة دم A أولا عليهم الامتناع تماما من تناول منتجات الألبان عالية الدسم وعيهم استبدالها بأخرى قليلة الدسم كما أن عليهم تفادي اللحوم التي بها نسب دهون مرتفعة وتناول اللحوم الحمرا بدلا منها كما أنهم لابد من أن يتناولون أطعمة غنية بالخضروات والنشويات و البروتين وعليهم التقليل من تناول الأسماك وعليك معرفة أن أصحاب هذه الفصيلة يكون جهاز المناعة لديهم أكثر حساسية من غيرهم.



  رجيم عذاري كل المعلومات التي تحتاج أن تعرفها عنه

أما عن رجيم فصائل A :

رجيم الفصائل
src : 1 , 2

عليك في الفطور : شرب كوب من الماء الدافئ المزود بعصير الليمون، و يمكنك تناول ربع كوب من الشوفان المطهو مع كوب من لبن الفول الصويا أو أي نوع لبن قليل الدسم. أو تناول استبدل عصير الليمون بعصير جريب فروت خالي من السكر، كما أن بإمكانك احتساء الشاي والقهوة ولكن كوب واحد فقط.

بعد الفطور : يمكنك أن تتناول ثمرة فاكهة أو نصف قطعة كيك.

الغذاء : طبق من السلطة الخضراء والتي تحتوي على كمية متنوعة من الخضروات + قطعة من الجبن + شريحة خبز أو

سمكتين مشوي + خبز

نصف دجاجة مشوية + خبز

يمكنك في العشاء تناول بيضتين + خبز وننصحك بممارسة الرياضة.

أما عن رجيم الفصائل الخاص بفصيلة B :

لابد من الحرص على تناول وجبات متوازنة من الخضروات والألبان و الحبوب و اللحوم و الأسماء مع الحرص على الإقلال من تناول الدواجن.

رجيم فصائل B :

الفطور : من الممكن أن يكون طبقا من البليلة ولكن بدون دهون أو مكسرات مع التقليل من السكر أو يمكنك طبخ البرغل أو الفريك مثل الأرز و تناوله مضافا اليه كوب الا ربع من اللبن المنزوع الدسم + ثمرة موز و يمكنك شراب كوب من عصير الجريب فروت بجانبه.

الغذاء : يمكنك تناول شريحتين من الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل مضاف الية شريحة لحم ديك رومي مدخن وبعض الخس بالإضافة الى الجبن والمايونيز المنزوع الدسم و بجانب هذا طبقا من السلطة الخضرا و كوب من الشاي الأخضر.

العشاء : يمكنك تناول قطعة سمك مسلوق مع طبق من الخضروات المطهوة بالبخار و يمكنك بعد تناول العشاء أن تتناول ثمرة فاكهة و كوب من الشاي الأخضر.

  رجيم الأناناس للتخلص من الوزن في 3 أيام فقط

أما عن رجيم فصائل:

عليهم الاعتماد في وجباتهم على اللحوم الحمراء و الخضروات و الفاكهة و تجنب النشويات و منتجات الألبان و الجبن و بعض المكسرات مثل الكاجو و عين الجمل و البندق.

رجيم فصائل O:

الفطور : يمكنك تناول شريحتين من الخبز المحمص مضافا اليهم بعض الزبد. كما أنك من الممكن أن تتناول عصير الطماطم + ثمرة موز و أحرص يوميا على احتساء كوب من الشاي الأخضر صباحا و قبل الإفطار.

الغذاء : يمكنك تناول 150 جرام من اللحم المشوي + طبق من السلطة و لتكن سلطة سبانخ مثلا + بضعة شرائح من التفاح أو الأناناس مع شرب الماء. أو قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + حبات الطماطم المشوية أو طبق كبير من السلطة مثل سلطة التونة الى جانب هذا لابد من تناول الشاي الأخضر.

العشاء : يمكنك تناول البطاطا الحلوة مع البروكلي + كوب عصير كوكتيل. أو قطعة من البرجر المشوي مضاف اليه الخس والخيار و الطماطم أو سمك مشوي + خس.

أما عن رجيم فصائل AB :

عليهم تناول وجبات متوازنة من الخضروات و الفواكه أما عن اللحوم فعليهم تناول اللحوم الحمراء و الابتعاد عن لحم الدواجن و منتجات الألبان فقد تلحقهم بعض الأضرار.

رجيم فصائل AB:

أولا لابد أن يبدأ يومك بكوب من الماء مضاف اليه قطرات من عصير الليمون، ثم تناول شريجتين من الخبز المحمص و كمية قليلة من الجبن المطبوخ كما أن يمكنك احتساء كوب من عصير الجريب فروت بجانب الإفطار.

الغذاء : يمكنك تناول الخبز المحمص المضاف اليه بعض شرائح صدور الديك الرومي و الخس و المايونيز الخالي من الدسم و يمكنك ان تتناول بجانبه طبقا من السلطة مثل سيزر سلاد و ثمرتان من الفواكه من نوع واحد.

  رجيم الماء وكيف تخسر الوزن مع إتباع رجيم الماء فقط

العشاء : يمكن الاستمتاع بتجهيز طبق مميز من البيض بالخضروات الطازجة وتناوله وبعده طبقا من بعض الفواكه المقطعة.

أما هذه فهي بعض النصائح التي نقدمها لكل من يريد الرجيم بكافة الأعمار والفصائل :

  • أولا احرص على أن تتناول عدد كثير من الوجبات بكميات قليلة حتى لا تعرض جسمك للجوع الزائد.
  • عليك التنويع الجيد فيما تأكل واحرص كل الحرص على إرضاء نفسك من أن لأخر بشكل بسيط حتى لا تحصل على نتيجة عكسية.
  • تجنب المأكولات الدسمة أو الممتلئة بالدهون أو المعدة خارج المنزل كما أن عليك التقليل تماما من المقليات.
  • اشرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم.
  • امتنع تماما عن المشروبات الغازية.
  • حاول أن تتناول الفاكهة بدلا من شراب عصيرها.
  • حاول أن تكون وجبات خلال اليوم في وقت محدد لكل وجبة أي مثلا تناول الفطور في تمام الساعة السابعة صباحا والغذاء في تمام الساعة الثانية ظهرا والعشاء في تمام الساعة السابعة مساءا.
  • احرص على الا تتناول أي نوع من الأطعمة قبل النوم بوقت كافي.
  • اما عن الرياضة فهي أهم من كل ما سبق تقريبا احرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر فهي سوف تساعدك على التخلص من الدهون والشحوم الزائدة مع شد مثالي للجيم و من ثم الحصول على القوام الممشوق الذي هو حلم الجميع.

أي نظام غذائي قد يكون صعبا في البداية ولكن مع الوقت قد يصبح أسلوب حياتك لا تنظر لأمر على أنك فقط تريد أن تخسر بعض الوزن لأن هذه الخسارة هي مكسب كبير لصحتك بالكامل ولتكن غايتك صحة مثالية ووزن مناسب.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *