رجيم

رجيم الزبادي وكيفية إتباعه من أجل خسارة الوزن في وقت قصير

رجيم الزبادي : وهو الرجيم الذي تتبعه تقريبا كل النساء الفرنسيات، لذلك فهن معروفات بالرشاقة، وهو رجيم إخترعته الممثلة الأمريكية  Jeannie Mai  رفقة مجموعة من خبراء التغذية. قد تم تجريب رجيم الزبادي من طرف مجموعة من المشاهير في أمريكا و بعضا من عارضات الأزياء قد فقدن الوزن بسرعة . و ينصح بإستهلاك الزبادي الخالي من الدهون.



رجيم الزبادي الدليل الشامل

لأن الدهنيات تعمل على التأثير على هرمون الكورتيزول وهو المسؤول عن الشبع ، لذلك فإن الزبادي الخالي من الدهون فإن الكالسيوم المتواجد به يرسل رسالة إلى كل الخلايا من أجل إيقاف ذلك الهرمون ، كما أن الأحماض المتواجدة فيه تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع .

ولكن قبل أن ندخل في صلب الموضوع أريد أن أوضح أن هذا ليس برجيم سحري لخسارة عدة كيلوهات في أسبوع واحد كما هو منتشر في العديد من المواقع العربية ذون ذكر أي مصدر لتلك المعلومات ، ولكن هذا الرجيم كباقي أنواع الرجيم يعمل على إنقاص عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم وذلك حتى تصل إلى النتيجة المرجوة من رجيم الزبادي .

فوائد الزبادي

رجيم الزبادي



يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة غنيتا بفيتامين بـ و البروتينات و الكالسيوم كما أن له العديد من الفوائد على نظام المناعة و جسم الإنسان بصفة عامة كما أن الزبادي خالي من الدهنيات و غني بالبروتينات مما يجعل منه غذائا صحيتا لمن لا يريد إكتساب الوزن ، كما أن الباكتيريا المستعملة فيه تعمل على تسهيل عملية هضم السكريات كما أنه متوفر في العديد من المذاقات وذلك لإحترام الأذواق لجميع الناس .

نمودج رجيم الزبادي

رجيم الزبادي يقوم على هدف واحد و هو أكل الزبادي كل يوم ويمكن أكل الزبادي في أية نكهة تفضل ، وهذا نمودج عن برنامج غذائي لرجيم.

  • الفطور :كوب من الشاي أو القهوة مع ملعقة صغيرة من نخالة القمح و كوب من الزبادي قليل الدهون .
  • الغداء : إختر الطبق الذي تريد من هذه الأطباق . طبق أرز مع بعض من الطماطم و اللحم المذخن و جبن قليل الدهون .
    شرائح من السمك المشوي مع تشكيلة من الخضراوات المسلوقة . و كوب من الزبادي .
  • السناك : كوب زبادي مع بعض القطع من الفواكه فوقه .
  • العشاء : كوب زبادي بالنكة التي تريد مع بعض الفواكه مثل الموز أو التفاح أو الكيوي.

 

  رجيم دوكان وكيف يعمل على حرق الدهون في أول أسبوع

رجيم الزبادي لا يجب إتباعه ممن يعانون من مشكل في الكلى أو يعانون من إرتفاع الكوليسترول وذلك لأن الزبادي غني بالكالسيوم و الفوسفور ، كما أنه عليك الحرص عن عد إتباع هذا الرجيم لمدة تزيد عن أسبوعان متتالية. ومن أجل تحقيق الإستفادة القصوى من هذا الرجيم عليك الحفاض على القيام بأنشطة رياضية لمدة لا تقل عن 3 أيام في الأسبوع .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *