مجلة رجيم

مجلة لكمال الاجسام و الصحة و التخسيس للرجال و النساء

رجيم التفاح وكيف تفقد أزيد من 4 كيلو في 5 أيام فقط

رجيم التفاح : وهو عبارة عن برنامج غذائي صحي يعمل على تخليص الجسم من السموم وكذلك زيادة نسبة الأيض مما يساعد على خسارة الوزن . ويمتاز رجيم التفاح بإعتماده على حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية حيت تتراوح مابين 1000 إلى 1200 سعرة حرارية . ومن الناحية الصحية فهذا رجيم جيد لأنه يعتمد على البروتينات و الكربوهيدرات ويقلل نسبة إستهلاك الدهنيات .



المكون الرئيسي في هذا الرجيم هو التفاح، وذلك راجع للفوائد العديد التي يمتاز بها التفاح ( فوائد التفاح ). فالتفاح غني بالفيتامينات و الألياف و المعادن كما أنه منشط فعال للجهاز العصبي كما أن التفاح يعمل على مساعدتك على هضم الطعام مما يساعد على التقليل من نسبة الإصابة بالسمنة. وتتراوح كمية السعرات الحرارية في التفاح على حسب حجمها وهي من 80 إلى 100 سعرة حرارية .

نمودج رجيم التفاح

رجيم التفاح

رجيم التفاح هو عبارة رجيم لخمسة أيام فقط ، أي بعد مرور خمسة أيام من إتباعه عليك التوقف عنه لمسة 3 أيام ، ولكن إحرص على تناول مأكولات صحية في تلك الأيام أيضا حتى لا تعرض نفسك إلى زيادة في الوزن .

اليوم الأول:

في اليوم الأول لك في هذا الرجيم كل ما عليه فعله هو تناول فاكهة التفاح أي لا تأكل أي شيئ آخر غير التفاح في الفطور و الغذاء و العشاء تناول حوالي 1.5 كيلوغرام ، قد تبدو لك هذه كمية كبيرة من التفاح ، ولكن عليك الصبر إذا كنت حقا تريد أن تتخلص من ذلك الوزن الزائد

اليوم الثاني :

  • الفطور : لا تتناول شيئا آخر غير التفاح .
  • الغذاء : تناول كمية معينة من التفاح مصحوبة مع سلطة خضراء و قطعتي جزر مسلوق مع القليل من البصل .
  • العشاء : في العشاء تناول التفاح فقط .

اليوم الثالث :

  • الفطور : في اليوم الثالث لك في رجيم التفاح يمكنك أن تفطر ببعض من التفاح مصحوب مع قطعة من الخبز الكامل و قطعة من صدور الدجاج أو الذيك الرومي حتى تزود جسمك بالبروتينات و الكربوهيدرات اللازمة للقيام بالمهام اليومية بحيوية و نشاط .
  • الغذاء : مثل اليوم الثاني إحرص على تناول التفاح مع سلطة خضراء و بعض من الجزر و البصل.
  • العشاء: في الوجبة الأخيرة تناول التفاح وعليك الصبر لأن الرجيم سينتهي بعس يومين فقط .

اليوم الرابع

في اليوم قبلا لأخير من رجيم التفاح .

  رجيم دوكان وكيف يعمل على حرق الدهون في أول أسبوع
  • الفطور : بعض من حبات التفاح الخضراء مع قطعة خبز كامل محمصة و بعض من شرائح الذيك الرومي قليلة الدسم.
  • الغذاء : بعض من حبات التفاح مع سلطة خضر مسلوقة و 200غرام من اللحم دون دهون و إحرص على الأكل ببطأ و المضغ جيدا .
  • العشاء : تناول التفاح فقط حتى تنام و أن مرتاح و تساعد جسمل على حرق المزيد من الدهون .

اليوم الخامس :

هذا هو اليوم الأخير لك في رجيم التفاح .

  • الفطور : يمكنك أن تتناول بيضتان مسلوقتان مع بعض لن شرائح الذيك الرومي و التفاح و قطعة من الخبز الكامل.
  • الغذاء : التفاح مع سلطة خدار مشكلة و 200 غرام من الدجاج أو اللحم قليل الدهون .
  • العشاء : وهو آخر وجبة ستكون عبارة عن تفاح فقط .
    وهذا تكون قد أتممت برنامج رجيم التفاح بنجاح ويجب أن تلاحض إنخفاضا ملحوضا في وزنك.

فوائد رجيم التفاح

 

  • يتميز رجيم التفاح بتركيزه على مكون واحد وهو متواجد في الأسواق و رخيص الثمن
  • بتناولك التفاح فأن قادر على أكل الكمية التي تريد دون أن يزيد وزنك
  • الرجيم بسيط وسهل جدا إتباعه
  • بإتباعك لهذا الرجيم فعليك شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يوميا
  • يساعد هذا الرجيم على التخلص من الدهون و السموم في نفس الوقت

أضرار رجيم التفاح

  • بسبب قلة السعرات الحرارية المستهلكه في اليوم قد تعاني من التعب و الضعف و الدوار
  • فإنه يمكن أن يسبب الحموضة في المعدة بسبب استهلاك التفاح.
  • عند إنتهاء الرجيم هنالك من سيعود إلى الأكل و إكتساب الوزن مرة أخرى

في النهاية هذا ليس رجيم سحري سيساعدك على التخلص من الوزن في أسبوع ولكن إذا إتبعت هذا الرجيم و أصحبته بالتمارين الرياضية و الأكل الصحي فإن خسارة الوزن شيئ مضمون 100%  . تعرف على تمارين الكارديو من أجل حرق الدهون في وقت قصير.

قد ينال إعجابك أيضا

الريجيم الكيميائي وكيف سيساعدك على خسر الوزن...  الريجيم الكيميائي تعريفة وكيفية عمله الريجيم الكيميائي، هو عبارة عن برنامج غدائي يزعم أنه يساعد المريض على أن يخسر الكتير من الوزن في مدة لاتتجاوز 3...
إليك افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون في 4 خطوا... افضل نظام غذائي للتنشيف كمال اجسام بدون مكملات : اللياقة البدنية لا يمكن قياسها من خلال قلة وزنك أو زيادته لا تقاس أيضا بقدرة الشخص على الجري او الوثب...
تمارين جيليان لخسارة الوزن في 30يوم فقط... التمارين الرياضة ليس عليك القيام بها فقط من أجل مظهرك الخارجي بل عليك القيام بالتمارين من أجل عضلات قلبك و تقوية عظامك ومن أجل تقوية العضلات أيضا . وف...
رجيم اتكنز صاحبه و كيف يعمل للحرق الدهون...  رجيم اتكنز ماهو ومن صاحبه وكيف يعمل : الدليل الشامل رجيم البروتين او رجيم اتكنز : هذه المقالة ستجد كل ما تحتاج معرفته عن رجيم اتكنز من معلومات و أطع...
تخسيس الارداف بسهولة وفي وقت سريع... عزيزتي، ان مشكلة تراكم الدهنيات وتضخم الارداف هي مشكلة عالمية الان فبسبب قلة الحركة بالنسبة للنساء ربات البيوت حيث ان اعمال المنزل و التكلف بالابناء ل...
كيف انحف نصائح وطرق من أجل التنحيف بسرعة... كيف انحف الدليل الشامل للتنحيف السريع  كيف انحف : وهو سؤال يطرحه الكثير من الناس حول العالم او كما يقال هذا هو سؤال المليون دولار، و خصوصا ف...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة رجيم © 2017