تمارين لبناء عضلة الترايسبس قوية جدا

اليوم ان شاء الله سنتكم عن تمارين لبناء عضلة الترايسبس قوية جدا بالصور و بشكل موضح و بسيط



التمرين الاول

من احب التمارين الي قلبي لانه بمجرد ممارسسه من اول مرة ستحس بالعضلة تبذل مجهود و هو تمرين قوي جدا

التمرين الثاني

تمرين جد مهم ايضا لكن لا تنسى ان تكون كلتا اليدين قريبتين



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

التمرين الثالث

نفس النصيحة كما في التمرين السابق، حاول ان تبقى يديك قريبتين كما في الصورة

التمرين الرابع

اعتقد ان التمرين واضح، و هو جيد جدا

التمرين الخامس

اهم حاجة هو حاول ان تكون ظهرك مستقيمة حتى لا تؤذيها

 

 

 

 

 

قد ينال إعجابك أيضا

نيترو تك nitro tech المكمل الغدائي وكيف يساعد على ... نيترو تك nitro tech هو عبارة عن بروتين مسحوق أو بودرة مصنع من طرف الشركة العالمية المختصة في المكملات الغذائية . و على حسب هدفك الشخصي فإن نيترو تك يع...
علاج النحافة نصائح و معلومات هامة عن النحافة... علاج النحافة الدليل الشامل النحافة هو مشكل يعاني منه العديد من الأشخاص من الجنسين في كل العالم ومشكل النحافة له العديد من المسببات . أسباب النحافة...
زيادة الوزن نصائح ومعلومات زيادة الوزن نصائح ومعلومات زيادة الوزن ادا كان هذا العنوان قد لفت إنتباهك فهذا يعني أنك نحيف وأنك تعبت من تجريب كل ما سمعته عن كيفية زيادة الوزن أو و...
تمارين الكارديو أقوى 4 تمارين للحرق الدهون... تمارين الكارديو : هي تمارين لا غنى عنها بالنسبة لكل من يريد الحفاض على صحته و رشاقته و هي جد مهمة بالنسبة للاعبي كمال الجسام وقد سبق و و أن تكلمنا عن ...
واي بروتين فوائده وطرق إستخدامه من أجل تضخيم العضل... واي بروتين whey gold standard هو بروتين معروف جدا ، ففي الحقيقة يمكن أن تكون إستعملت واي بروتين مند أن كنت صغيرا ! لاتتعجب ، فإن واي بروتين هو نوع واح...
تمارين الظهر أقوى مجموعة لتقوية عضلات الظهر... تمارين الظهر : موضوع شامل عن تمارين الظهر عضلات الظهر ليست فقط من أكبر وأقوى عضلات الجسم فقط، بل عضلات الظهر تعتبر من أكتر العضلات تعقيدا وذلك من حيث...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *