تمارين لبناء عضلة الترايسبس قوية جدا

اليوم ان شاء الله سنتكم عن تمارين لبناء عضلة الترايسبس قوية جدا بالصور و بشكل موضح و بسيط



التمرين الاول

من احب التمارين الي قلبي لانه بمجرد ممارسسه من اول مرة ستحس بالعضلة تبذل مجهود و هو تمرين قوي جدا

التمرين الثاني

تمرين جد مهم ايضا لكن لا تنسى ان تكون كلتا اليدين قريبتين

التمرين الثالث

نفس النصيحة كما في التمرين السابق، حاول ان تبقى يديك قريبتين كما في الصورة

التمرين الرابع

اعتقد ان التمرين واضح، و هو جيد جدا

التمرين الخامس

اهم حاجة هو حاول ان تكون ظهرك مستقيمة حتى لا تؤذيها

 

 

 

 

 

قد ينال إعجابك أيضا

بناء العضلات و تضخيمها بطريقة سهلة... تقوية العضلات : هل تعلم أنه من أجل تقوية العضلات و تضخيم العضلات عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات لأن البروتين هو المادة الغذائية التي...
ليبو 6 Lipo للتخسيس للنساء والرجال و كيف يساعد على... Lipo 6 : وهو الحاصل على جائزة أفضل حارق دهون ، والذي حصل على شعبية جد كبيرة مند أن نزل إلى الأسواق سبع سنوات الآن . والسبب الذي جعل من ليبو 6 الأكتر ش...
تمارين الكارديو أقوى 4 تمارين للحرق الدهون... تمارين الكارديو : هي تمارين لا غنى عنها بالنسبة لكل من يريد الحفاض على صحته و رشاقته و هي جد مهمة بالنسبة للاعبي كمال الجسام وقد سبق و و أن تكلمنا عن ...
سيرياس ماس ولماذا يعتبر المكمل رقم 1 في زيادة الوز... مرحبا بكم في هذا الموضوع الجديد الذي سنتطرق فيه لمراجعة منتج سيرياس ماس Serious Mass، هذا الأخير الذي يعتبر من أكتر المكملات الغذائية استعمالا حول الع...
اول يوم فى الجيم : الشرح خطوة بخطوة... ان الرياضة شئ مهم فى الحياة اليومية , فممارسة الرياضة تساعد الجسم على ان ينعم بصحة و نشاط يومى للمساعدة فى المهام اليومية و التى قد تكون شاقة على الجس...
كرياتين الدليل الشامل فوائده و طرق إستعماله لتضخيم... ماهو الكريتاين و كيفية إستعماله و كيف يساعد على بناء العضلات وهل هو ضرروي للاعبي كمال الأجسام ، كل هذا سنتعرف عليه في هذا الدليل الشاملما هو الكري...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *