تمارين لبناء عضلة الترايسبس قوية جدا

تمارين لبناء عضلة الترايسبس قوية جدا

اليوم ان شاء الله سنتكم عن تمارين لبناء عضلة الترايسبس قوية جدا بالصور و بشكل موضح و بسيط



التمرين الاول

من احب التمارين الي قلبي لانه بمجرد ممارسسه من اول مرة ستحس بالعضلة تبذل مجهود و هو تمرين قوي جدا



التمرين الثاني

تمرين جد مهم ايضا لكن لا تنسى ان تكون كلتا اليدين قريبتين

التمرين الثالث

نفس النصيحة كما في التمرين السابق، حاول ان تبقى يديك قريبتين كما في الصورة

التمرين الرابع

اعتقد ان التمرين واضح، و هو جيد جدا

التمرين الخامس

اهم حاجة هو حاول ان تكون ظهرك مستقيمة حتى لا تؤذيها

 

 

 

 

 

Leave a Comment