تمارين جيليان لخسارة الوزن في 30يوم فقط

التمارين الرياضة ليس عليك القيام بها فقط من أجل مظهرك الخارجي بل عليك القيام بالتمارين من أجل عضلات قلبك و تقوية عظامك ومن أجل تقوية العضلات أيضا . وفي هذه المقالة سنتعرف على تمارين جيليان وادا ماكانت مناسبة لك .



تمارين جيليان 30 يوم :

تمارين جيليان

برنامج تمارين جيليان 30 يوم ، هو عبارة عن برنامج متكامل من التمارين اليومية لمدة 30 يوم وتبلغ مدة كل تمرين 30 دقيقة ، قد يظن البعض أن 30 دقيقة غير كافية أو أنها سهلة للقيام بها ، ولكن هذه الدقائق المعدودة قد تكون من أشد و أقوى التمارين التي قت بها .

تمارين جيليان هي تمارين أنشأتها واحدة من أشهر المدربات الخاصة بالرشاقة و اسمها جيليان . وكما أوضحت هي أنها كانت تعاني من السمنة وقررت أن تخسر الوزن و تعيش حياة صحية و الأن هي واحدة من أشهر المدربات في العالم و الكل يشهد بنجاح برنامجها التدريبي في خسارة الدهون و الحصول على لياقة بدنية عالية.

  تخسيس البطن و نصائح من أجل تخسيس الكرش في وقت قصير

كيفية عمل تمارين جيليان

تمارين جيليان

تعمل تمارين جيليان على آداء مجموعة من التمارين التي ستساعدك على خسارة الوزن و زيادة اللياقة البدنية في نفس الوقت وكل ما تحتاج إليه هو 30 دقيقة في اليوم مع بعض الأوزان التي يمكنك تعويضها بقارورات من الماء و ستقوم هذه التمارين على تنحيفك و كذلك أقوى ، وعليك الحرص أن ترتدي ملابس ملائمة و حذاء رياضي مريح . وللحصول على نتائج مرضية عليك أن تتبع حمية غذائية ملائمة قليلة الدهنيات وذلك حتى ترى نتائج جيدة بعد شهر من إتباع تمارين جيليان.

 

من يمكنك إتباع تمارين جيليان

 

يمكن تؤدية تمارين جيليان من طرف كل شخص يريد التخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم رشيق و صحي ، ولكن ينصح بالتكلم مع طبيبك الخاص وذلك حتى تتأكد أن جسمك قادر على القيام بهذه التمارين لأنها تمارين شاقة و قوية و أنت لا تريد أن تتسبب لنفسك بمشاكل أخرى، ولكن عليك الحرص من إتباع طريقة أداء التمارين الصحيحة وذلك لتحقق الإستفادة القصوى من التمرين و حتى لا تؤدي جسمك .

  رجيم اتكنز صاحبه و كيف يعمل للحرق الدهون

المزايا:

  1. مدة التمرين: من أهم مزايا تمارين جيليان هي قصر مدتها وهي 30 دقيقة فقط مما يجعلها خيارا جيدا لمن لا يملك وقتا للتمرن بسبب العمل أو الدراسة .
  2. النتائج: العديد من الأشخاص حول العالم أكدو أنهم شاهدو ناتائج مردية بعد أول شهر من أداء هذه التمارين .
  3. التخسيس: تعتبر تمارين جيليان خيارا جيدا بالنسبة للناس الذين لديهم بعض الوزن الزائد ويريدون خسارته فها البرنامج تم تصميمه من طرف مدربة مختصة و مشهورة في هذا المجال .

نقاط الضعف:

  • صعوبتها: تمتاز تمارين جيليان بصعوبة تؤديتها من طرف المبتدئين أو من طرف الأشخاص الذين يعانون من الإصابات فقد يجدون صعوبة في تؤدية بعض التمارين بالطريقة و الصحيحة
  • الوقت : هذه التمارين معروفة بصغر وقتها ولكنها تعطي نتائج ملحوضة ، ولكن بالرغم من ذلك فهي قد لا تعمل بالنسبة للمن يعاني من السمنة المفرطة .

وهذا فيديو للمستوى الأول

قد ينال إعجابك أيضا

الكرش 5 طرق للتخلص من دهون البطن...  الكرش تعتبر من أكبر المشاكل التي يعاني منها الناس في العالم العربي رجالا ونساء فهي تعتبر المنطقة التي تتمركز فيها كل الدهون. في هذه المقالة ...
رجيم عذاري كل المعلومات التي تحتاج أن تعرفها عنه... رجيم عذاري : وهو عبارة عن رجيم يتمحور حول الإبتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تكون تتسبب في حساسية لإنسان ، وكما تزعم صاحبة رجيم عذاري وقد سمي الرجيم على ...
رجيم الزبادي وكيفية إتباعه من أجل خسارة الوزن في و... رجيم الزبادي : وهو الرجيم الذي تتبعه تقريبا كل النساء الفرنسيات، لذلك فهن معروفات بالرشاقة، وهو رجيم إخترعته الممثلة الأمريكية  Jeannie Mai  رفقة مجمو...
رجيم التفاح وكيف تفقد أزيد من 4 كيلو في 5 أيام فقط... رجيم التفاح : وهو عبارة عن برنامج غذائي صحي يعمل على تخليص الجسم من السموم وكذلك زيادة نسبة الأيض مما يساعد على خسارة الوزن . ويمتاز رجيم التفاح بإعتم...
رجيم سريع أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد بسرعة... موضوع شامل حول : رجيم سريع و فعال رجيم سريع : هل تبحت عن طريقة للفقدان الوزن في مدة قصيرة ؟ هل لديك منسابة قادمة أو شيئ  من هذا القبيل و تريد أن تظهر...
الريجيم الكيميائي وكيف سيساعدك على خسر الوزن...  الريجيم الكيميائي تعريفة وكيفية عمله الريجيم الكيميائي، هو عبارة عن برنامج غدائي يزعم أنه يساعد المريض على أن يخسر الكتير من الوزن في مدة لاتتجاوز 3...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *