مجلة رجيم

مجلة لكمال الاجسام و الصحة و التخسيس للرجال و النساء

تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها

 

تمارين السكوات: اذا لم تكون معتاد عليها فقد تظهر لك على أنها من أصعب التمارين ، ولكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكن من تؤديتها في كل مكان بسهولة فائقة و تعتبر تمارين السكوات من أقوى التمارين للتقوية عضلات الرجل و الفخدين  وكذلك المؤخرة للنساء ولكن تمارين السكوات لها فوائد عديدة على كل جسمك  و إليك قائمة بفوائد تمارين السكوات.



فوائد تمارين السكوات

السكوات

  1. التخلص من السيلوليت: العضلات التي يتم شدها عند أداء تمارين السكوات تساعد على زيادة نسبة تدفق الدم في الجسم مما يساعد على تحسين صحتك . ودورة دموية سليمة تعني أن المزيد من المكونات الغذائية و الأوكسجين سيصل إلى عضلاتك مما سيساعدك على التخلص من السيلوليت ؛  وإذا كنت تمارس تمارين السكوات بشكل دوري فيمكنك أن تودع مشاكل السيلوليت إلى الأبد .
  2. الهضم: تمارين السكوات تساعد جسمك على التخلص من الأوساخ لأنها تساعد على تحسين تدفق السوائل في جسمك مما يساعد الجسم على التخلص من كل الأوساخ و الشوائب وبالتالي مساعدتك على الهضم بشكل أسرع و أحسن  .
  3. القوة : بالرغم من أن تمارين سكوات تعمل على عضلات الأرجل إلى أنها تساعدك على بناء باقي عضلاتلك و زيادة قوتك في نفس الوقت .
  4. السهولة: من أهم الفوائد في هذا التمرين ، وهي سهولة القيام بها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات في المنزل أو العمل أو في أي مكان ولن تحتاج أية معدات ولن تحتاج إلى مساحة كبيرة حتى تؤدي السكوات.
  5. تحسين المظهر : ربما من أقوى فوائد السكوات أنها تحسن من مظهرك الخارجي و سيأتر على مشيتك و ستصبح ليدك مشية جيدة جدا وصحية ، كما أن تمارين السكوات تساعد على تقوية عضلات ظهرك و ستخلصك من تلك الآلام التي تترتب عن الجلوس في الكرسي لوقت طويل.
  6. التخسيس : السكوات يستخدم عضلات كبيرة وهي عضلات الأرجل وفي الوقت الذي تؤدين فيه السكوات فإنك تحرق سعرات حرارية لذلك كرر تمارين السكوات كتيرا للزيادة نسبة حرق الدهون في جسمك.
  7. تقوية العضلات : الجميل في تمرين السكوات هو أنه يعمل على تقوية عضلات الرجل كاملة على عكس المعدات التدريبية المتواجدة في الصالات وهي تستهدف منطقه معينة من الرجل كما أن السكوات ستساعدك على التوازن .
  8. تكبير المؤخرة للنساء : لا يمكننا أن نذكر فوائد تمارين السكوات دون أن نذكر فوائدها في تكبير المؤخرة فإذا كنت تعانين من مأخرة صغيرة أو تعانين من كمية كبيرة من الدهون على المؤخرة فإن تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير المؤخرة و ستخلصك من الدهون على المؤخرة و شدها
  العادة السرية عند الرجال

في الحقيقة فوائد السكوات عديدة و هذه قائمة صغيرة من بعض فوائدها .

كيفية تؤدية تمارين السكوات

السكوات تمرين من السهل تؤديته ولا يتطلب أي نوع من المعدات الرياضية :
ولتؤديته حاولي أن تقف معتدل مع التفريق بين القدمين ثم حاول النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاض على الظهر  معتدلا كما تشاهد في الصورة .

تمارين السكوات

وهنالك نوع آخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم ذلك بوضع رجل على كرسي و النزول بالرجل الأخرى وهذا يعتبر أصعب من العادي وهذه صورة توضيحية

 

وهذا فيديو توضيحي لكفية أداء تمرين السكوات بالشكل الصحيح

تمارين-السكوات

تحدي السكوات

تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات لمدة 3. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهذه صورة توضح ذالك

تحدي السكوات

 

حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم الذي يقدم لك العديد من الوجبات الصحية مع طريقة  التحضير التي ستساعدكم في حرق الدهون أو الزيادة في الوزن وذلك من خلال مدكم بالعديد من الوجبات مع ذكر عدد السعرات الحرارية الخاصة بها . gym maroc

إضغط هنا لتحميل 

 

قد ينال إعجابك أيضا

اعراض سرطان الثدي للفحص المبكر... اعراض سرطان الثدي و قبل أن ندخل في موضوع الأعراض فيجب عليك سيدتي أن تراقبي صحة ثدييك بشكل مستمر أي عليك دائما مراقبة و فحش شكل تديك و ملمسه ، وذلك لأن...
علاج الدوخة و الدوار بوصفات منزلية طبيعية و فعالة... الدوخة وهي مشكل يعاني منه جل البالغين ذكورا و إناثا وهو عندما تشعر بالدوار أو بالإغماء . كما تحس أن العالم كله يدور حولك مما يجعلك تتخيل أنك ستسقط أرض...
بذور الشيا و 15 من أهم فوائدها التي ستجعلك تتناول ... بذور الشيا هي عبارة عن بذور مسطحة ذات شكل بيضاوي و ملمس مسقول. هذه النبتة أصلها من المكسيك و غواتيمالا وهي تنتمي إلى عائلة النعناع وكانت بذور الشيا تع...
زيت الخروع للشعر وفوائدا و كيفية إستعمالها للبشرة... زيت الخروع للشعر و للبشرة الدليل الشامل  زيت الخروع هو عبارة عن زيت لونه أصفر شاحب يتم إستخراجه من بذور الخروع ، وهو مضاد للإلتهابات و مضاد ...
حبوب الحديد و ضرورتها و خطورة نقصها في الجسم... حبوب الحديد: هل تشعر بالتعب مأخرا ؟ هل تجد صعوبة حتى في صعود الدرج بالرغم من أنك سي صحة و رشاقة جيدة ؟ إذا فأنت تعاني من نقص في الحديد خصوصا ولو كنت إ...
فوائد العنب في العلاج و الحماية من الأمراض... فوائد العنب عديدة على صحة الإنسان فهو قادر على المساعدة في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات و الألياف الغذ...

3 تعليقات

Add a Comment
  1. شكراً على المعلومات المفيدة ولكن …
    المؤخرة*
    لكن*
    تظهر*
    مظهر*
    ظهرك*
    نذكر*
    كرري* … إلخ
    الرجاء الإنتباه للجانب الإملائي ؛ فالأخطاء الإملائية مشتتة جداً للقراءة .

    1. شكرا سيدتي على تعليقك ، ولقد ثم إصلاح تلك الأخطاء التي كانت خارجة عن إرادتنا

  2. عندي سوال يعني مثلا اليوم الاول خمسين وهم اربع تمرينات هل الخمسين يصير تنويع بينهم ولا الخمسين في نفس الحركه يعني كل حركه خمسين مره

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة رجيم © 2017