مجلة رجيم

مجلة لكمال الاجسام و الصحة و التخسيس للرجال و النساء

تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها

 

تمارين السكوات: اذا لم تكون معتاد عليها فقد تظهر لك على أنها من أصعب التمارين ، ولكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكن من تؤديتها في كل مكان بسهولة فائقة و تعتبر تمارين السكوات من أقوى التمارين للتقوية عضلات الرجل و الفخدين  وكذلك المؤخرة للنساء ولكن تمارين السكوات لها فوائد عديدة على كل جسمك  و إليك قائمة بفوائد تمارين السكوات.

فوائد تمارين السكوات

السكوات

  1. التخلص من السيلوليت: العضلات التي يتم شدها عند أداء تمارين السكوات تساعد على زيادة نسبة تدفق الدم في الجسم مما يساعد على تحسين صحتك . ودورة دموية سليمة تعني أن المزيد من المكونات الغذائية و الأوكسجين سيصل إلى عضلاتك مما سيساعدك على التخلص من السيلوليت ؛  وإذا كنت تمارس تمارين السكوات بشكل دوري فيمكنك أن تودع مشاكل السيلوليت إلى الأبد .
  2. الهضم: تمارين السكوات تساعد جسمك على التخلص من الأوساخ لأنها تساعد على تحسين تدفق السوائل في جسمك مما يساعد الجسم على التخلص من كل الأوساخ و الشوائب وبالتالي مساعدتك على الهضم بشكل أسرع و أحسن  .
  3. القوة : بالرغم من أن تمارين سكوات تعمل على عضلات الأرجل إلى أنها تساعدك على بناء باقي عضلاتلك و زيادة قوتك في نفس الوقت .
  4. السهولة: من أهم الفوائد في هذا التمرين ، وهي سهولة القيام بها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات في المنزل أو العمل أو في أي مكان ولن تحتاج أية معدات ولن تحتاج إلى مساحة كبيرة حتى تؤدي السكوات.
  5. تحسين المظهر : ربما من أقوى فوائد السكوات أنها تحسن من مظهرك الخارجي و سيأتر على مشيتك و ستصبح ليدك مشية جيدة جدا وصحية ، كما أن تمارين السكوات تساعد على تقوية عضلات ظهرك و ستخلصك من تلك الآلام التي تترتب عن الجلوس في الكرسي لوقت طويل.
  6. التخسيس : السكوات يستخدم عضلات كبيرة وهي عضلات الأرجل وفي الوقت الذي تؤدين فيه السكوات فإنك تحرق سعرات حرارية لذلك كرر تمارين السكوات كتيرا للزيادة نسبة حرق الدهون في جسمك.
  7. تقوية العضلات : الجميل في تمرين السكوات هو أنه يعمل على تقوية عضلات الرجل كاملة على عكس المعدات التدريبية المتواجدة في الصالات وهي تستهدف منطقه معينة من الرجل كما أن السكوات ستساعدك على التوازن .
  8. تكبير المؤخرة للنساء : لا يمكننا أن نذكر فوائد تمارين السكوات دون أن نذكر فوائدها في تكبير المؤخرة فإذا كنت تعانين من مأخرة صغيرة أو تعانين من كمية كبيرة من الدهون على المؤخرة فإن تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير المؤخرة و ستخلصك من الدهون على المؤخرة و شدها
  فوائد العنب في العلاج و الحماية من الأمراض

في الحقيقة فوائد السكوات عديدة و هذه قائمة صغيرة من بعض فوائدها .



كيفية تؤدية تمارين السكوات

السكوات تمرين من السهل تؤديته ولا يتطلب أي نوع من المعدات الرياضية :
ولتؤديته حاولي أن تقف معتدل مع التفريق بين القدمين ثم حاول النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاض على الظهر  معتدلا كما تشاهد في الصورة .

تمارين السكوات

وهنالك نوع آخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم ذلك بوضع رجل على كرسي و النزول بالرجل الأخرى وهذا يعتبر أصعب من العادي وهذه صورة توضيحية

 

وهذا فيديو توضيحي لكفية أداء تمرين السكوات بالشكل الصحيح

تمارين-السكوات

تحدي السكوات

تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات لمدة 3. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهذه صورة توضح ذالك

تحدي السكوات

 

حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم الذي يقدم لك العديد من الوجبات الصحية مع طريقة  التحضير التي ستساعدكم في حرق الدهون أو الزيادة في الوزن وذلك من خلال مدكم بالعديد من الوجبات مع ذكر عدد السعرات الحرارية الخاصة بها . gym maroc

إضغط هنا لتحميل 

 

قد ينال إعجابك أيضا

العادة السرية و أضرارها على صحة الإنسان النفسية و ... تقرير شامل حول العادة السرية  العادة السرية  لقد أتبتت العديد من الدراسات أن الجماع مع الجنس الآخر له العديد من الفوائد الصحية على الجسم م...
فوائد الشوفان على صحة الإنسان... الشوفان، والمعروف علميا باسم افينا ساتيفا، هي حبوب قادرة على تحمل ظروف التربة الفقيرة على عكس الحبوب الأخرى التي لاتستطيع تحمل ذلك ، وقد إكتسب الشوفان...
زيت الخروع للشعر وفوائدا و كيفية إستعمالها للبشرة... زيت الخروع للشعر و للبشرة الدليل الشامل  زيت الخروع هو عبارة عن زيت لونه أصفر شاحب يتم إستخراجه من بذور الخروع ، وهو مضاد للإلتهابات و مضاد ...
القسط الهندي وفوائده للتنحيف وطريقة إستعمال... القسط الهندي أو البحري العود الهندي للتنحيف و الحمل و للشعر وطريقة الإستعمال القسط الهندي  أو البحري هو عبارة عن عشب يتواجد بشكل كبير في جبال الهيمال...
علاج حرقان البول وحرقة البول بوصفات طبيعية... قبل أن نشرع في الكلام عن علاج حرقان البول ، فلنشرح أولا ماهو حرقان البول وماهي أسباب حرقة البول . حرقان البول هو عبارة عن مشكل إلتهاب قد يتعرض إليه ...
علاج قشرة الشعر بوصفات طبيعية وفعالة... علاج قشرة الشعر قشرة الشعر تعتبر من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الناس في العالم ذكورا و إناثا ، وهو يسبب إحراجا للعديد من الناس ، فلا يوجد أسوأ من من...

3 تعليقات

Add a Comment
  1. شكراً على المعلومات المفيدة ولكن …
    المؤخرة*
    لكن*
    تظهر*
    مظهر*
    ظهرك*
    نذكر*
    كرري* … إلخ
    الرجاء الإنتباه للجانب الإملائي ؛ فالأخطاء الإملائية مشتتة جداً للقراءة .

    1. شكرا سيدتي على تعليقك ، ولقد ثم إصلاح تلك الأخطاء التي كانت خارجة عن إرادتنا

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة رجيم © 2017