تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها

 

تمارين السكوات: اذا لم تكون معتاد عليها فقد تظهر لك على أنها من أصعب التمارين ، ولكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكن من تؤديتها في كل مكان بسهولة فائقة و تعتبر تمارين السكوات من أقوى التمارين للتقوية عضلات الرجل و الفخدين  وكذلك المؤخرة للنساء ولكن تمارين السكوات لها فوائد عديدة على كل جسمك  و إليك قائمة بفوائد تمارين السكوات.



فوائد تمارين السكوات

السكوات

  1. التخلص من السيلوليت: العضلات التي يتم شدها عند أداء تمارين السكوات تساعد على زيادة نسبة تدفق الدم في الجسم مما يساعد على تحسين صحتك . ودورة دموية سليمة تعني أن المزيد من المكونات الغذائية و الأوكسجين سيصل إلى عضلاتك مما سيساعدك على التخلص من السيلوليت ؛  وإذا كنت تمارس تمارين السكوات بشكل دوري فيمكنك أن تودع مشاكل السيلوليت إلى الأبد .
  2. الهضم: تمارين السكوات تساعد جسمك على التخلص من الأوساخ لأنها تساعد على تحسين تدفق السوائل في جسمك مما يساعد الجسم على التخلص من كل الأوساخ و الشوائب وبالتالي مساعدتك على الهضم بشكل أسرع و أحسن  .
  3. القوة : بالرغم من أن تمارين سكوات تعمل على عضلات الأرجل إلى أنها تساعدك على بناء باقي عضلاتلك و زيادة قوتك في نفس الوقت .
  4. السهولة: من أهم الفوائد في هذا التمرين ، وهي سهولة القيام بها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات في المنزل أو العمل أو في أي مكان ولن تحتاج أية معدات ولن تحتاج إلى مساحة كبيرة حتى تؤدي السكوات.
  5. تحسين المظهر : ربما من أقوى فوائد السكوات أنها تحسن من مظهرك الخارجي و سيأتر على مشيتك و ستصبح ليدك مشية جيدة جدا وصحية ، كما أن تمارين السكوات تساعد على تقوية عضلات ظهرك و ستخلصك من تلك الآلام التي تترتب عن الجلوس في الكرسي لوقت طويل.
  6. التخسيس : السكوات يستخدم عضلات كبيرة وهي عضلات الأرجل وفي الوقت الذي تؤدين فيه السكوات فإنك تحرق سعرات حرارية لذلك كرر تمارين السكوات كتيرا للزيادة نسبة حرق الدهون في جسمك.
  7. تقوية العضلات : الجميل في تمرين السكوات هو أنه يعمل على تقوية عضلات الرجل كاملة على عكس المعدات التدريبية المتواجدة في الصالات وهي تستهدف منطقه معينة من الرجل كما أن السكوات ستساعدك على التوازن .
  8. تكبير المؤخرة للنساء : لا يمكننا أن نذكر فوائد تمارين السكوات دون أن نذكر فوائدها في تكبير المؤخرة فإذا كنت تعانين من مأخرة صغيرة أو تعانين من كمية كبيرة من الدهون على المؤخرة فإن تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير المؤخرة و ستخلصك من الدهون على المؤخرة و شدها
  توريد الشفايف بوصفات طبيعية و فعالة

في الحقيقة فوائد السكوات عديدة و هذه قائمة صغيرة من بعض فوائدها .

كيفية تؤدية تمارين السكوات

السكوات تمرين من السهل تؤديته ولا يتطلب أي نوع من المعدات الرياضية :
ولتؤديته حاولي أن تقف معتدل مع التفريق بين القدمين ثم حاول النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاض على الظهر  معتدلا كما تشاهد في الصورة .

تمارين السكوات

وهنالك نوع آخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم ذلك بوضع رجل على كرسي و النزول بالرجل الأخرى وهذا يعتبر أصعب من العادي وهذه صورة توضيحية

 

وهذا فيديو توضيحي لكفية أداء تمرين السكوات بالشكل الصحيح

تمارين-السكوات

تحدي السكوات

تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات لمدة 3. يوم وفي كل يوم تزيدين من عدد المرات وهذه صورة توضح ذالك

تحدي السكوات

 

حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم الذي يقدم لك العديد من الوجبات الصحية مع طريقة  التحضير التي ستساعدكم في حرق الدهون أو الزيادة في الوزن وذلك من خلال مدكم بالعديد من الوجبات مع ذكر عدد السعرات الحرارية الخاصة بها . gym maroc

إضغط هنا لتحميل 

 

قد ينال إعجابك أيضا

خلطة بياض الثلج الخلطة السحرية للتبييض... خلطة بياض الثلج لابد وأنك سمعت عن هذه الخلطة من قبل من طرف إحدى صديقاتك أو فقط على الأنترنيت، تعتبر خلطة بياض الثلج من أشهر الوصفات التجميلية ليس في ا...
فوائد النوم المبكر التي ستجعلك تنام مبكرا إلى الأب... فوائد النوم المبكر ، الكثير من الناس يستهزئون بفوائد النوم  بصفة عامة ، ولكن الدراسات اظهرت أن النوم لمدة كافية في اليوم له العديد من الفوائد على صحتك...
كيف اسمن 7 طرق مجربة و فعالة في زيادة الوزن من أول... هو سؤال يطرحه العديد من الناس الذين يحاولون إكتساب بعض الوزن أو أنهم يعانون من النحافة بشكل كبير، ولكن لا يستطيعون إكتساب أي وزن وذلك راجع إلى طبيعة ج...
فوائد الشاي الاخضر ولماذا لا يمكن الإستغناء عنه... فوائد الشاي الاخضر لا تعد ولا تحصى ، كيف لا ويعتبر الشاي الاخضر من أكثر المشروبات صحيتا في العالم . فهو غني بمضادات الأكسدة و المواد الغذائية المفيدة ...
علاج تشقق القدمين بشكل طبيعي و سريع جدا... علاج تشقق القدمين : تعتبر مشكلة تشقق القدمين مشكلة مشتركة بين العديد من الناس حول العالم وفي كل الأعمار ، وهي تحدت عادتا بسبب قلة الرطوبة ، ومن الأسبا...
فوائد القرفة للحماية و الشفاء من العديد من الأمراض... فوائد القرفة : قبل أن نتحدت عن ما هي فوائد القرفة فل نعرفها أولا . القرفة معروفة كتوابل يستعملها الناس في بعض أطباقهم اليومية وهي عبارة عن للحاء داخلي...

3 thoughts to “تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها”

  1. شكراً على المعلومات المفيدة ولكن …
    المؤخرة*
    لكن*
    تظهر*
    مظهر*
    ظهرك*
    نذكر*
    كرري* … إلخ
    الرجاء الإنتباه للجانب الإملائي ؛ فالأخطاء الإملائية مشتتة جداً للقراءة .

  2. عندي سوال يعني مثلا اليوم الاول خمسين وهم اربع تمرينات هل الخمسين يصير تنويع بينهم ولا الخمسين في نفس الحركه يعني كل حركه خمسين مره

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *