تخسيس البطن

تخسيس البطن و نصائح من أجل تخسيس الكرش في وقت قصير

تخسيس البطن ، من منا لم يشاهد تلك الإعلانات على القنوات الفضائية أو على الأنترنيت حول حزام سحري تضعه حول البطن و تبقى مستلقيا وتشاهد التلفاز بينما هو يقوم بالتحرك و حرق الدهون دون أي جهد منك و كذلك يظهرون لك مجموعة من الناس رجالا و نساء يقومون بمجموعة من تمارين البطن وهم يؤدونها بصعوبة وهم كارهون لتلك التمارين.



في المقابل مجموعة أخرى يضعون ذلك الجهاز و هم مبتسمون ويظهرون لك عضلات بطن بارزة و يقولون لك أن ذلك الحزام يعطي مفعول ساعة من التمارين الشاقة للبطن وذلك في 10 دقائق فقط ليكسبو إنتباه المشاهدين الذين يعانون من الدهون حول البطن، وكل ذلك الكلام لا أساس له من الصحة و هو كلام فارغ عاري من الصحة و مستحيل.

اصلا و لو كان صحيح لاصبحت تلك الشركات تربح الملايير و ترى اعلاناتها اكتر مما ترى عائلاتك حيث كل ما رفعت عينك تجد اعلان جديد و طبعا اقفال صالات الجيم بكل بساطة التخسيس سهل عند القيام بالرياضة و معرفة ما تأكل

كيفية تخسيس البطن بالطريقة الصحيحة

تخسيس البطن

لتخسيس البطن و حرق الدهون على البطن و الأرداف و تخسيس الكرش عليك ممارسة تمارين تقوية القلب وهي :

الجري
المشي السريع
السباحة
ركوب الدراجة
تمارين الأيروبيكس
أو أي نوع من الرياضات الشاقة التي تدفع بقلبك إلى الوصول إلى أقصى عدد من الضربات وذلك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة حتى يبدأ جسمك بحرق الدهون. عندما يبدأ جسمك في حرق الدهون تحت الجلد ستحس بأن جسمك أصبح مشدودا أكتر وذلك بسبب فقدان الدهون وجسمك سيصبح أقل ترهلا من ذي قبل.

لذلك يجب عليك القيام بهذه التمارين 5 مرات في الأسبوع من أجل تخسيس الكرش على الأقل واذا كان ممكن لك يمكنك ممارسة رياضة كمال الأجسام فعندما تمرن العضلات الكبيرة متل الصدر ، الظهر ، الفخذين فأنت تحرق كمية كبيرة من الدهون و في نفس الوقت تعوضها بعضلات.

أهم النصائح تخسيس البطن

النوم :

نعم النوم سيساعدك على تخسيس الكرش فعندما تبقى مستيقظا للساعات متأخرة في الليل فإن جسمك يفرز هرمونات تجعلة تجعله متعطش للسكريات مما يأدي إلى زيادة الدهون حول البطن لذلك عليك النوم باكرا لمدة لا تقل على 7 ساعات حتى يعمل جسمك على تخسيس الكرش.

تمرن بهدوء : 

لا يمكنك حرق الدهون عن طريق تؤدية 1000 نوع من تمارين البطن مرة واحدة. هذه التمارين يمكن أن تعطيك عضلات قوية للبطن ولكنها لن تساعدك على تخسيس الكرش لذلك جرب 3 تمارين كأقصى حد مارسها 3 مرات أسبوعيا من أجل تخسيس البطن .

السكر عدو لك في تخسيس البطن :

تخسيس البطن هو 80% رجيم لذلك حاول التقليل من السعرات التي تتناولها و ركز على البروتينات و الخضراوات ذات اللون الأخضر. وكذلك غير العادات السيئة في التغدية متل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وعوضها بوجبات صغيرة صحية من أجل تخسيس البطن .

فيتامين  C : 

عنما تكون تحت ضغط بسبب ما فإن جسمك يفرز كمية كبيرة من الكوليسترول وفيتامين سي يساعدك على تعديل نسبة الكوليسترول في جسمك، وكدلك فإن فيتامين سي يساعد على تحويل الدهون داخل الجسم إلى طاقة مما يؤدي إلى تخسيس البطن في وقت قصير.

شرب الماء :
الكثير يجهلون ذلك بأن شرب الماء يساعد على حرق الدهون بصفة عامة و تخسيس الكرش بصفة خاصة ، لذلك اجعل من الماء صديقا لك في هذه الفترة وعليك شرب مابين 8 إلى 12 كوبا كبيرا في اليوم .

الشاي الأخضر

يعتبر من المشروبات التي تساعد على التخسيس وهو مشروب سحري كله فوائد و هذا ما اكدته دراسات حديثة أكدت أن الناس الذين يشربون يوميا كوب ونصف من الشاي الأخضر بانتظام لمدة 12 أسبوعا فإنهم يحرقون دهون بنسبة 16 % أكتر من الناس الذين لا يشربونه لذلك يجب أن تجعل من الشاي الأخضر مشروبك المفضل على فترة حرق دهون البطن و نصيحة حتى بدون تخسيس ففيه الكتير من مضادات الاكسدة و مقاوم للسرطان عافانا الله وعافاكم.

حمل أقوى و أول تطبيق عربي يقدم لكم العديد من الوجبات الخاصة في تضخيم العضلات مع دكر نسبة البروتين و الدهنيات و الكاربوهدرا في كل وجبة مع طريقة التحضير. gym maroc

قد ينال إعجابك أيضا

رجيم دوكان وكيف يعمل على حرق الدهون في أول أسبوع... رجيم دوكان الدليل الشامل رجيم دوكان: وهو رجيم إخترعه الدكتور دوكان فرنسي الجنسية و خبير في برامج الرجيم و الدايت و قد أطلق على هذا الرجيم إسمه في سنة...
افضل و اهم وصفات الدكتور سعيد حساسين للتخسيس... وصفات الدكتور سعيد حساسين للتخسيس : كثرت العلاجات بالأعشاب في هذه الفترة من الزمان؛ فأصبح الناس يفضلون استخدام الأعشاب الطبيعية في جميع الأمراض حتى ال...
الكرش 5 طرق للتخلص من دهون البطن...  الكرش تعتبر من أكبر المشاكل التي يعاني منها الناس في العالم العربي رجالا ونساء فهي تعتبر المنطقة التي تتمركز فيها كل الدهون. في هذه المقالة ...
رجيم التفاح وكيف تفقد أزيد من 4 كيلو في 5 أيام فقط... رجيم التفاح : وهو عبارة عن برنامج غذائي صحي يعمل على تخليص الجسم من السموم وكذلك زيادة نسبة الأيض مما يساعد على خسارة الوزن . ويمتاز رجيم التفاح بإعتم...
رجيم الزبادي وكيفية إتباعه من أجل خسارة الوزن في و... رجيم الزبادي : وهو الرجيم الذي تتبعه تقريبا كل النساء الفرنسيات، لذلك فهن معروفات بالرشاقة، وهو رجيم إخترعته الممثلة الأمريكية  Jeannie Mai  رفقة مجمو...
تمارين جيليان لخسارة الوزن في 30يوم فقط... التمارين الرياضة ليس عليك القيام بها فقط من أجل مظهرك الخارجي بل عليك القيام بالتمارين من أجل عضلات قلبك و تقوية عظامك ومن أجل تقوية العضلات أيضا . وف...

One thought to “تخسيس البطن و نصائح من أجل تخسيس الكرش في وقت قصير”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *